Рекомендуемая дневная доза тиамина – всего 1,1 мг для женщин старше девятнадцати лет, но она может быть недостаточна для тех, кто сидит на беззлаковой диете или страдает проблемами с усвояемостью (это часто встречается при аутоиммунных заболеваниях). Итальянские ученые обнаружили, что 600 мг тиамина облегчают усталость у женщин с тиреоидитом Хашимото, которые уже принимают лекарства для щитовидной железы. Я видела отличные результаты и с тиамином, и с бенфотиамином – его жирорастворимой производной.
Я уже сбилась со счету, сколько читателей подходили ко мне на конференциях, чтобы обнять или поблагодарить за статью о тиамине в моем блоге, благодаря которой они смогли справиться с усталостью.
Помните: 600 мг – это мегадоза тиамина, так что, скорее всего, вам придется принять несколько таблеток или капсул, чтобы достичь этой дозировки (из большинства комплексных добавок с витаминами B достаточной дозы тиамина вы не получите).
УГОЛОК ИССЛЕДОВАНИЙ «ГЛУБИННОЙ ПРИЧИНЫ»: ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ БОЛЬНЫМ РАКОМ – ТИАМИН, СКОРЕЕ ВСЕГО, ВАМ НЕ ПОДОЙДЕТ
Тиамин в рекомендованных дозах совершенно безопасен для большинства людей, но вот на поздних стадиях рака его принимать нельзя. Все потому, что тиамин необходим для деления клеток, и, вполне возможно, раковые клетки пользуются запасами тиамина в организме, чтобы бесконтрольно размножаться. Если принимать ровно столько тиамина, чтобы компенсировать дефицит, то опухоль может начать расти (тиамин уйдет в опухоль, а не в организм), а вот мегадозы тиамина сдерживают рост опухоли. Если у вас дефицит тиамина и рак, обязательно проконсультируйтесь с онкологом.
К сожалению, стандартные анализы на тиамин не выявляют небольшого дефицита – они показывают только совершенно очевидную недостачу. Если у вас проблемы с усталостью, низкой кислотностью желудочного сока, непереносимостью углеводов, пониженным давлением и надпочечниками, попробуйте принимать тиамин.
Витамин C
Витамин С необходим для поддержки нормальной работы надпочечников. Я рекомендую дозы от 500 до 3000 мг в день в зависимости от того, сколько вы сможете перенести[18].
Селен
По общепринятому мнению, дефицит селена – один из триггеров для тиреоидита Хашимото. Селен играет очень важную роль в работе щитовидной железы: он служит катализатором для перевода неактивного гормона T4в биологически активный T3и защищает клетки щитовидной железы от окислительных повреждений в процессе производства гормонов.
РАЗМЫШЛЕНИЯ В ПАРАДИГМЕ «ГЛУБИННОЙ ПРИЧИНЫ»: ТРЕВОЖНОСТЬ И ТИРЕОИДИТ ХАШИМОТО
Мы знаем, что стресс, тревожность и напряженность могут вызывать проблемы с надпочечниками, но это не односторонний процесс.
Многие мои читатели и клиенты сообщали, что после развития тиреоидита Хашимото у них куда-то исчезал прежний спокойный и непринужденный характер. Одна читательница написала: «Когда у меня диагностировали тиреоидит Хашимото, вдруг начались приступы паники и тревожности. Это была не я. Раньше я была очень общительной, а стала настолько тревожной, что даже не решалась говорить на рабочих собраниях. Я вдруг перестала справляться вообще со всем!»
На втором этапе тиреоидита Хашимото иммунная система начинает атаковать щитовидную железу. После разрушения клеток щитовидной железы гормоны из них выделяются в кровеносную систему. Это вызывает скачки гормонов щитовидной железы – скоротечный гипертиреоз. Избыток гормонов щитовидной железы может сделать нас невероятно тревожными, раздражительными и вспыльчивыми. Этот симптом обычно связывают с базедовой болезнью, но встречается он и при тиреоидите Хашимото.
Я знаю, как ужасно постоянно тревожиться, и очень рада сообщить, что спасение есть. Вы не всегда будете чувствовать себя так.
Все, конечно, разные, но два метода просто чудесно подошли и для моих клиентов, и для меня: прием селена с утра и цитрата магния перед сном, а также восстановление баланса сахара в крови с помощью правильного питания.
Вы страдаете от тревожности?
Вы задумывались о том, что это может быть связано с тиреоидитом Хашимото?
Если бы вы были менее тревожны, как бы изменилась ваша жизнь?
Дефицит селена может наблюдаться при проблемах с кишечником из-за плохой усвояемости в поврежденной тонкой кишке.
Препараты селена смягчают симптомы тиреоидита Хашимото и уменьшают уровень антител, улучшают результаты при базедовой болезни и снижают вероятность послеродового тиреоидита, если принимать их при беременности.
У селена небольшой терапевтический индекс: дозы менее 100 мкг могут оказаться недостаточными, чтобы улучшить симптомы и маркеры при тиреоидите Хашимото, а дозы более 800 мкг в день уже токсичны. Многочисленные исследования показали, что доза 200 мкг селенометионина в день снижает антитела щитовидной железы на клинических испытаниях; в некоторых исследованиях уровень антител снижался вдвое в течение трех месяцев. Вот почему я всегда рекомендую принимать селен в виде препаратов, а не есть богатые селеном бразильские орехи. Бразильские орехи – это богатый источник селена, но его содержание зависит от того, в каком регионе вырастили орехи, так что вы, сами того не желая, можете употребить в пищу либо недостаточные, либо токсичные объемы селена.
По моему опыту, доза 200–400 мкг селена в день может помочь больным тиреоидитом Хашимото снизить уровень антител щитовидной железы и почувствовать себя спокойнее; кроме того, они повышают уровень энергии и даже могут способствовать росту волос.
Я обычно не рекомендую сдавать анализы на селен; моя практика говорит мне, что прием 200–400 мкг селена в день безопасен и эффективен для большинства пациентов с тиреоидитом Хашимото.
Магний
Я уже говорила о магнии в главе о протоколе «Укрепление печени»; рекомендую продолжать прием этого важного питательного вещества и в рамках протоколов «Восстановление надпочечников» и «Баланс кишечника». Запасы магния часто истощаются из-за стресса, из пищи его получить бывает довольно трудно, так что большинству будет полезен долгосрочный прием препаратов магния.
Следующие шаги и препятствия
Недостаток отдыха, эмоциональный стресс, дисбаланс сахара в крови и воспаление – главные причины дисфункции надпочечников. В этой главе я описала протокол, который поможет справиться с этими триггерами и которому сможет следовать большинство пациентов с тиреоидитом Хашимото и проблемами с надпочечниками. Дополнительные методы улучшения работы надпочечников вы найдете в последнем фундаментальном протоколе – «Балансе кишечника», где мы рассмотрим противовоспалительные пищевые добавки, еще лучше оптимизируем питание и справимся с дисбактериозом и нарушением пищеварения (это тоже вносит свой вклад в воспаление).
