Перезагрузка стрессовой реакции – это целое путешествие. Я рекомендую двусторонний подход: работу одновременно над психологическими и физиологическими основами расстройства вашей стрессовой реакции. Теперь, когда у вас уже есть план, который поможет разобраться с прошлым, давайте поговорим о том, что делать с гормонами стресса в настоящем.
Нормально работающие надпочечники вырабатывают кортизол ритмично. Утренний пик кортизола помогает нам встать с постели, сверкая глазами и держа хвост пистолетом, а уменьшение выработки кортизола ночью помогает расслабиться и уснуть. У некоторых людей с дисфункцией надпочечников кортизоловый ритм перевернут с ног на голову: с утра кортизола вырабатывается совсем мало, а вечером – слишком много, так что бодрое и сонное состояние у них тоже меняются местами.
РАЗМЫШЛЕНИЯ В ПАРАДИГМЕ «ГЛУБИННОЙ ПРИЧИНЫ»: ПУТЕШЕСТВИЕ ЧЕРЕЗ ТРАВМУ
Переживали ли вы в жизни травмы, из-за которых у вас развились негативные представления о мире?
Воздействуют ли эти травмы на ваше здоровье, благополучие или счастье?
Что произойдет, если вы не преодолеете эти травмы?
Каков ваш план по преодолению травм в жизни?
«Сегодня я решаю любить себя. Сегодня я решаю лелеять себя. Я больше не буду нападать на себя, ругать себя или относиться к себе слишком сурово. Я заслуживаю лучшего. Я заслуживаю любви, сочувствия, неравнодушия и понимания. На меньшее я не соглашусь. Сегодня все начинается с меня».
У других уровень кортизола ненормально низок вообще все время. Они просыпаются усталыми и весь день еле ползают (да, я была такой – и это невесело). Кроме того, из-за сниженного кортизола организм не получает сигналов бороться с воспалением, и это мешает выздоровлению.
Этот ритм можно перезагрузить с помощью применения пищевых добавок. Прием экстракта корня солодки с утра (только не де-глицирризированного – он называется DGL) может повысить уровень кортизола, продлевая его действие в организме, а прием фосфатидилсерина перед сном – снизить кортизол. Кроме того, сбалансировать производство кортизола можно с помощью прегненолона и дегидроэпиандростерона (ДГЭА) – эти гормональные препараты продаются без рецепта. Для надпочечников, которые работают не слишком активно, помогут гландулярные препараты надпочечников, а также лекарство гидрокортизон.
Большинство этих гормонов можно купить в аптеках и магазинах здорового питания, но их нельзя назвать безвредными, так что принимать их нужно только под присмотром специалиста и очень осторожно. Прегненолон и ДГЭА – это гормоны-предшественники стероидов, и они могут подпитывать зависимые от гормонов опухоли, а лакрица усугубляет повышенное давление. Гидрокортизон может стать причиной лишнего веса и подавления работы оси «гипоталамус – гипофиз – надпочечники» (ГГН) при применении в больших дозах или в течение длительного периода. Очень важно работать с врачом, который имеет опыт назначения этих гормонов.
Прежде чем попробовать эти средства, обязательно сдайте анализ на дисфункцию надпочечников, потому что лечение каждой стадии дисфункции надпочечников требует разных сочетаний вышеупомянутых препаратов в разных дозах.
Я рекомендую анализ слюны Functional Adrenal Stress Profiles от BioHealth Laboratory, а также набор анализов DUTCH, который, по моему опыту, является самым точным при работе с надпочечниками. Рекомендации по выбору пищевых добавок и препаратов вы найдете на сайте www. thyroidpharmacist.com/action.
Результаты анализов слюны на гормоны надпочечников
Я, конечно, уже описала симптомы, ассоциирующиеся с различными стадиями дисфункции надпочечников, в пятой главе, и они помогут вам примерно предположить, на какой стадии находитесь вы, но если вы собираетесь принимать гормоны, то я рекомендую вам сдать анализ слюны на гормоны надпочечников, чтобы точно определить стадию дисфункции, а потом работать с врачом, у которого есть опыт назначения этих гормонов.
Результаты анализов слюны – это четыре цифры с уровнем кортизола в течение дня (утро, полдень, вечер и перед сном), а также общий уровень кортизола за день. Кортизол – это гормон, который придает нам энергии. При здоровой работе надпочечников уровень кортизола с утра высокий, чтобы мы могли спокойно встать с утра, а потом в течение дня постепенно снижается.
Перед сном уровень кортизола должен быть наименьшим, чтобы мы смогли как следует отдохнуть. Изменения этих четырех показателей покажут нам, как человек чувствует себя в течение дня. Например, если у вас низкий кортизол с утра, то, скорее всего, вы с трудом просыпаетесь утром и чувствуете себя вяло, а если высокий кортизол перед сном, то вам будет трудно уснуть. Если у вас повышенный кортизол в течение дня, то, скорее всего, сдавая анализы, вы будете чувствовать встревоженность или раздражительность.
Просмотрев сотни анализов слюны, сданных моими клиентами с тиреоидитом Хашимото, я изумилась тому, насколько же точно они показывают самочувствие пациента.
Протоколы, которые я перечислила ниже, помогли моим клиентам восстановить работу надпочечников, если их соблюдать от трех месяцев до двух лет.
Прегненолон и ДГЭА нужно принимать два-три раза в день на любой стадии дисфункции надпочечников, лакрицу – если кортизол низкий, чтобы продлить его действие, а фосфати-дилсерин – если кортизол слишком высокий, чтобы поскорее вывести его из организма.
Протоколы восстановления гормональной системы надпочечников в зависимости от результатов анализов слюны
Первая стадия: повышенный кортизол. На этой начальной стадии ось ГГН реагирует слишком активно. Анализ слюны покажет повышенный общий уровень кортизола и пограничный, низкий или нормальный уровень ДГЭА. Протокол:
➧ Прегненолон: 6–8 мг 2–3 раза в день в течение 3–6 месяцев
➧ ДГЭА: 4 мг 2–3 раза в день в течение 3–6 месяцев
➧ Фосфатидилсерин (без сои) от ProThera: принимайте за 30 минут до того времени, когда анализ показал повышенный кортизол, в течение 1–2 недель
Вторая стадия: доминирующий кортизол. Сейчас уровень ДГЭА низкий или пограничный, общий уровень кортизола нормальный, но анализ слюны может показать колебания в кортизоловом ритме – например, слишком повышенный с утра и слишком пониженный позже. Если это длится слишком долго, надпочечники постепенно устают и начинают «выгорать», после чего начинается третья стадия. Протокол:
➧ Прегненолон: 8-12 мг 2–3 раза в день в течение 3-12 месяцев
➧ ДГЭА: 2–3 мг 2–3 раза в день в течение 3-12 месяцев
➧ Фосфатидилсерин (без сои) от ProThera: принимайте за 2–4 часа до времени, когда анализ показал повышенный кортизол, в течение 1–2 недель
Третья стадия: пониженный кортизол. На этой стадии ДГЭА низкий или погранично низкий, а общий уровень кортизола пониженный. Протокол:
➧ Прегненолон: 10–15 мг 2–3 раза в день в течение 3-24 месяцев
