Итак, сигналы вам известны. Но как часто вы обращаете на них внимание? Всегда ли вы знаете, как на них реагировать? Когда они начинают проявляться? Вы уже поняли, к чему я клоню: надо прислушиваться к своей коже и находить правильную реакцию на ее сигналы. Неважно, о какой коже вы мечтаете; чтобы воплотить эту мечту в реальность, нужно проявлять внимание к своей коже.
Чтобы легче достичь цели, выберите технику ухода за кожей и придерживайтесь ее. В этом деле лучше регулярно действовать активно, чем реагировать на проблемы. Следующие два раздела будут посвящены именно этому.
Исходя из состояния вашей кожи, подумайте, что вам хочется изменить, улучшить или просто сохранить. Это знание поможет вам выбрать наиболее подходящую технику. И не забывайте о процедурах, которые влияют на ваше эмоциональное состояние, ведь уход за кожей можно использовать не только для ее благополучия, но и для улучшения своего психического здоровья.
Создайте пространство для своей кожи
Наш график постоянно меняется, поэтому не всегда получается ухаживать за кожей каждый день в одно и то же время. Однако нам по силам создать для этого пространство и запастись необходимыми инструментами.
Создаем настроение
Обустраивая подходящее пространство, используйте свои пять чувств. Начните с визуального аспекта – подумайте, какие предметы, цвета и стили вас воодушевляют или расслабляют. Растения – отличный способ вдохнуть жизнь в любое помещение и при этом добавить свежести воздуху. Разнообразие их цветов, размеров и форм создают бесконечные возможности для декора. В детстве мы с мамой собирали ракушки, которые хранили в цветных баночках в ванной комнате. Разглядывая их, я каждый раз представляла океан и волны, которые омывали берег, где мы их нашли. Они работали как визуальные подсказки: я моментально расслаблялась, когда входила в ванную. Обустраивая уголок для ухода за кожей, подумайте, какие предметы или материалы помогут вам создать подходящее настроение.
Цветотерапия – это раздел психотерапии, использующий силу цвета для воздействия на наше настроение, эмоции и общее состояние здоровья. Мы визуальные существа, которые распознают сигналы из внешней среды, причем цвет отправляет их при помощи нейронных сообщений. Если перекрашивать стены вам не хочется, то найти вдохновение и сконцентрироваться поможет фотография или яркий постер. Они станут постоянным визуальным сигналом, который будет ассоциироваться у вас с заботой о себе. Также можно использовать цветную лампочку, чтобы изменить настроение всей комнаты – от белого цвета, как в кабинете врача, до нежных оттенков средиземноморской синевы.
Мне нравится создавать настроение при помощи свечей или благовоний. Поджигать древесину пало санто – еще один популярный ритуал, который определяет время, посвященное себе. После окончания процесса можно погасить свечу – это будет символическое завершение сеанса.
Место. Место. Место
Ванная комната – привычное место для ухода за собой, например для мытья или удаления волос, но в вашем доме есть и другие комнаты, которые могут получить статус святилища красоты. Я готова поспорить, что у вас дома найдется еще один уголок, который подойдет для одного из этапов вашего повседневного ухода. Например, любимое кресло может стать местом, где вы будете делать маски для лица. А возле окна кухни с прекрасным видом можно протирать лицо влажным полотенцем перед нанесением вечерней сыворотки. Физические границы только мешают вашей практике ухода за собой. Найдите новые места для реализации своих желаний и потребностей, и вы увидите, что и ваше мышление избавится от многих рамок.
Держите инструменты в чистоте
Это кажется очевидным, но достижение целей напрямую зависит от инструментов. Между разными этапами процедуры вытирайте лицо свежим полотенцем. Стирайте полотенца как минимум раз в неделю. Они собирают пыль и грязь с наших лиц, поэтому, используя грязное полотенце, вы стираете с лица все ранее приложенные усилия. Хотя бы раз в неделю очищайте кисти, отшелушивающие перчатки, спонжи и прочие инструменты, которые вы используете для ухода за кожей.
Выделите время
Вы проводите в своей коже каждый день, поэтому она заслуживает ежедневного внимания. Подумайте, как заботиться о потребностях своей кожи по утрам и вечерам, будням и выходным. Оцените, когда сможете выделить время, чтобы очистить кожу, а когда найдется десять минут для маски, и затем набросайте план на неделю. Возможно, вы уже делаете недельные планы, чтобы придерживаться здорового рациона. Ваша кожа заслуживает такого же внимания.
Вот несколько способов найти время для ухода за кожей даже в самом плотном графике.
ГЛУБОКОЕ ОЧИЩЕНИЕ ПЕРЕД ОТХОДОМ КО СНУ. В конце напряженного дня, который вы провели в борьбе со стихией (и возможно, с макияжем на лице), самое важное – очистить лицо. Пусть это будет не нудная обязанность, а роскошная забота о себе.
ДЕЛАЙТЕ МАСКИ, ПОКА ОДЕВАЕТЕСЬ. Наносите глиняную маску, чтобы уменьшить утреннюю отечность, пока одеваетесь и завтракаете.
ТКАНЕВАЯ МАСКА ПО ВОСКРЕСЕНЬЯМ. Для тканевой маски выделите день, когда вам не нужно никуда торопиться. Превратите это в ритуал, и вы начнете ждать его с нетерпением.
ПИЛИНГ СРЕДИ НЕДЕЛИ. Делать пилинг можно не более двух раз в неделю, чтобы убрать омертвевшие клетки и омолодить кожу. Мне нравится делать его по средам: это знак, что первая половина недели прошла и выходные уже не за горами.
Питание и кожа: связь между желудком, мозгом и кожей
Если глаза – это окно в вашу душу, то кожа – окно в ваш желудок, или скорее ваш рацион. То, что вы едите, всегда отражается на коже: она остается чистой или, наоборот, на ней появляются прыщи и признаки аллергии. Именно поэтому, если вы хотите по-настоящему позаботиться о коже, нужно обращать внимание не только на то, что вы наносите на лицо, но и (особенно!) на то, что попадает вам в рот.
Старая поговорка «красота идет изнутри» очень близка к реальности, учитывая, сколько мы теперь знаем о важности здоровья кишечника и его влиянии на кожу. Но это еще не все. По данным последних исследований, кишечный микробиом влияет и на ваше настроение. Это работает и в обратную сторону: работа над вашим психическим состоянием поможет улучшить и состояние ЖКТ и кожи. А если у вас проблемы с кожей, то весьма вероятно, что есть и проблемы с кишечником, решение которых лучше не откладывать. Люди, страдающие от псориаза, обычно имеют и проблемы с кишечником. Нередко облегчение им приносит именно изменение диеты. В этом разделе я погружусь в вопрос внутренней красоты и расскажу, как питаться, чтобы кожа стала лучше.
