Был так же тих ее поклон.
Ей-ей! не то чтоб содрогнулась
Иль стала вдруг бледна, красна…
У ней и бровь не шевельнулась;
Не сжала даже губ она.
Хоть он глядел нельзя прилежней,
Но и следов Татьяны прежней
Не мог Онегин обрести.
С ней речь хотел он завести
И – и не мог. Она спросила,
Давно ль он здесь, откуда он
И не из их ли уж сторон?
Потом к супругу обратила
Усталый взгляд, скользнула вон…
И недвижим остался он[30].
Важно: речь идет о встрече именно с абьюзером. Если бывший – нормальный человек, и вы расстались как здравомыслящие люди, то, конечно, можно и остановиться, и перекинуться парой слов. Да скорее всего, вы и так сохраняете с ним контакт, и от этого не плохо ни вам, ни ему.
106. Сто дней карантина прошли. Можно ли с ним общаться?
«Я выдержала сто дней карантина, моя зависимость от него ослабла, и я хочу попробовать общаться с ним на холодную голову. Ведь я уже знаю, что это за человек и как себя с ним вести…»
К сожалению, вы своеобразно поняли смысл стодневного карантина. Во многих источниках пишется, что это минимальный срок, который необходим для самоочищения психики от «яда», источаемого абьюзером. То есть, решив порвать с ним, жертва не должна ни видеть, ни слышать его. Лишь тогда она сможет хоть сколько-то ослабить свою эмоциональную зависимость и вернуться к относительно «трезвому» состоянию. С чего, по сути, и начнется путь к восстановлению.
Но почему-то некоторые «альтернативно» понимают совет насчет карантина. Они считают, что важно воздержаться от контакта именно в эти три месяца, как бы «охладиться», а дальше можно возобновить общение. В прежнем ли формате, «чисто для секса» или же «стать друзьями».
Это опасное заблуждение! За время карантина вы всего лишь слегка укрепитесь в «трезвости» и переживете первую волну острого горя. О выздоровлении речи не идет, как и о «холодной голове». Поэтому если вы примете или инициируете пинг, то в 99,99 % случаев вас затянет обратно. Ну и скажите, стоило ли подвергать себя таким страданиям в эти сто дней, чтобы вот так взять и обнулить их?.. И сильно ли отличается ваше лихорадочное ожидание, пока пройдет сто дней, от ажитации закодированного алкоголика, с нетерпением ждущего дня, когда будет можно выпить?
Возобновлять общение с абьюзером опасно на любом этапе. Нередко бывает, жертва полноценно восстановилась, устроила свою жизнь, а через три-пять-десять лет – случайная или неслучайная встреча «и все заверте…»
107. Мы расстались, но работаем в одном офисе
«Мы с нарциссом работаем в одном офисе. Давно расстались, но до сих пор не могу избавиться от тягостных чувств, постоянно видя его перед собой и наблюдая, как он флиртует с другими сотрудницами. Как перестать реагировать на это?»
Действительно, когда вы с абьюзером вынуждены регулярно встречаться и даже контактировать – это затрудняет и затягивает выздоровление. В то время как человек, полностью исключивший нарцисса из своей жизни, в течение года заметно идет на поправку – то заложница такой ситуации и год, и полтора спустя может чувствовать, что недалеко ушла. А точнее – увязла еще больше.
Почему так происходит? Нарушен принцип 100-дневного карантина, который рекомендуют как важное условие выхода из созависимых отношений. Оставаясь в невольном контакте с абьюзером, мы ставим не точку, а точку с запятой, невольно чего-то ждем от него или, по крайней мере, находимся в напряжении: а что он выкинет завтра?
Как быть в такой ситуации? Конечно, лучшее, что можно сделать – сменить место работы и прервать контакт с абьюзером. Но это возможно не всегда.
В этом случае я рекомендую другой вариант – назову его «элиминация». Об элиминации мне рассказала врач-аллерголог. Принцип простой: если у пациента аллергия на цветение какого-то растения, по возможности на это время надо уехать в другое место. Пусть себе отцветет – а вы потом вернетесь, избавив себя от обострения болезни.
Как это может работать в нашем случае? Вы ставите себе задачу – разлюбить человека и берете отпуск. Или, например, уезжаете на учебу, повышение квалификации. Обязательно с внутренним настроем: вернуться в офис совсем другим человеком. Вы как бы искусственно разрываете жизнь на «до» и «после» отпуска. В жизни «до» вы были зависимы от нарцисса. В жизни «после» вы чувствуете «остаточные явления», но знаете, что Рубикон перейден и с этого дня зависимость пойдет на спад.
Важно: надо решительно настроиться самой, а не ждать от элиминации чудес самих по себе.
108. Как протянуть полгода рядом с нарциссом?
«У нас с ним общий бизнес. Сейчас не могу разорвать отношения, нужно пять месяцев, чтобы завершить проекты. Мы общаемся лично каждый день, по работе, мы вроде как друзья, но каждый день ссоры. Как можно протянуть эти месяцы и защититься максимально?»
Тут важны нюансы. С чем связан ежедневный плотный контакт? Если с рабочими вопросами, то общайтесь только на профессиональные темы, остальные отклоняйте. Распознавайте, где реально рабочая тема, а где попытка контролировать, эмоционально раскачивать вас.
Сворачивайте общение каждый раз, когда видите манипуляцию. Не тратьте энергию на ее разоблачение, а игнорируйте. Ваша задача – не противостоять (это энергозатратно и в данном случае бессмысленно), а уходить от столкновений.
Воздержитесь от сарказма, перепалок. Просто игнорируйте недостаточно вежливое обращение. Можно твердо сказать, что не будете общаться в таком тоне, и действительно прекратить общение, пока ваши требования не будут выполнены.
Берегите ресурсы. Не участвуйте в ругани, нарциссы в этом ненасытны, разборки – едва ли не единственная радость в их жизни. Иначе через пять месяцев ударной сезонной работы и грызни с абьюзером вы будете выжатым лимоном, а не человеком, готовым к уходу и новой жизни.
Общайтесь с ним по минимуму. Не делитесь тем, что на душе. Больше будьте на людях, не оставайтесь один на один. Если вы работаете в одном пространстве, постарайтесь, чтобы ваше общение проходило при других сотрудниках – он будет вынужден вести себя прилично.
Лучше не говорить о том, что готовитесь к уходу. Вам не нужны все эти взрывы эмоций, выяснения отношений, сахарные шоу. Это бессмысленно, а сил забирает очень много.
Конечно, нарцисс взбрыкнет от такой бескормицы, будет выбивать у вас нарцресурс, провоцировать на скандалы. Возможно, дойдет до физической агрессии. Прикиньтесь малоресурсной, и он будет вынужден искать питание на других пастбищах, и (или) делайте массированные вбросы нарцресурса, усыпляя его бдительность. Вы знаете его уязвимые места – подкачивайте его грандиозность по этим фронтам.
