Замените майонез в салатах растительным маслом, вместо того, чтобы жарить, тушите или готовьте на пару, отучитесь от привычки мазать масло на хлеб, а вместо сливок добавляйте в кофе нежирное молоко (кстати, злоупотреблять кофе тоже нежелательно). Чай лучше пить не с сахаром, а с медом, пирожные и конфеты заменить цукатами и сухофруктами. Отказаться придется также и от супов на рыбном и мясном бульоне, а если не можете обходиться без первого блюда, готовьте овощные и молочные супы. Вареные, тушеные и приготовленные на пару мясные блюда гораздо вкуснее, чем жаренные на масле. В качестве гарнира подойдут любые овощи (кроме картофеля) — сырые, вареные, тушеные, пареные. Любые кисломолочные продукты в самом широком ассортименте всегда к вашим услугам, от них будет только польза. Творог, нежирный сыр — это необходимые вам продукты, являющиеся источником кальция, нужного для укрепления костей. Бобовые, злаки, крупы, орехи — это то, что всегда должно быть на вашем столе. Заменив кофе, какао, черный чай фруктовыми и овощными соками, минеральной водой, зеленым чаем и чаем из трав, вы очень скоро заметите, что стали чувствовать себя лучше.
Народная медицина при остеохондрозе
Помните, что облегчить ваше состояние при остеохондрозе, предупредить обострения, дать себе возможность жить полноценной жизнью можно лишь тогда, когда применяются разнообразные средства исцеления в комплексе. То есть и мануальная терапия, и массаж, и растирания, и физкультура, и ванны, и правильное питание должны практиковаться не по отдельности, а вместе, только тогда будет результат. Дополнить комплексную терапию и поспособствовать излечению могут проверенные веками народные средства.
Лечение скалкой
Размять мышцы спины, разгрузить позвоночник, снять боли поможет обыкновенная скалка для раскатки теста.
Применять ее для лечения очень просто: лягте на пол на спину, подложите под спину скалку и катайтесь на ней минут 15–20, чтобы скалка как следует «прокатывала» всю спину от шеи до крестца. В первый раз, возможно, это будет не так просто и даже довольно болезненно, но постепенно боль будет уходить, это говорит о том, что «прорабатываются» проблемные зоны на спине. Выполняйте это упражнение в течение недели каждый день, затем — через день, затем раз в неделю, затем раз в две недели, затем можно сделать перерыв на месяц, после чего опять в течение недели выполнять каждый день, и т. д.
Лечение горячим песком
Нужно взять чистый речной или морской песок, нагреть в духовке на противне, чтобы он стал горячим, затем высыпать его в мешочек из плотной ткани и приложить к больному месту (это делается при болях как в спине, так и в суставах). Если очень горячо, можно под мешочек подложить шерстяную ткань. Держать до остывания песка (при процедуре на область шеи — меньше). После процедуры песок нужно выбросить и в следующий раз использовать свежий — так как в народной медицине считается, что песок вобрал в себя болезнь.
Лечение солью
Лечение солью — тоже действенный народный метод. Возьмите килограммовую пачку соли — обычной поваренной или морской, добавьте в нее 1–2 ст. ложки горчичного порошка, влейте четверть стакана воды, перемешайте, поставьте на огонь и нагревайте, помешивая, примерно до 50 °C (чтобы было горячо, но не обжигало). Надо, чтобы соль приобрела вид равномерной полужидкой кашицы — при необходимости добавьте еще воды и немного отрубей или измельченных сухарей.
Наложите получившуюся кашицу на больное место, только не на сам позвоночник, а на ту область спины, руки или ноги, где ощущается наибольшая болезненность. Сверху положите клеенку или полиэтилен, закройте шерстяным пледом или одеялом. Когда смесь остынет, снимите ее и сполосните больное место теплой водой либо просто хорошо оботрите полотенцем. Прогретую область нужно укутать шерстяным шарфом и в течение двух часов не поднимать тяжелого и не выходить на улицу.
Лечение березовыми листьями
Многие знахари практиковали лечение березовыми листьями: это помогает при болях в спине и суставах. Для процедуры берут достаточно большое количество свежих березовых листьев и густым слоем укладывают их на область ног и поясницы, сверху надевают колготки, лучше хлопчатобумажные, или просто завязывают поясницу и ноги платками или шарфами. Потом нужно лечь под одеяло.
Через какое-то время вы начнете сильно потеть, и листья станут мокрыми, тогда их надо поменять. Желательно пролежать так с листьями весь день (можно и ночь — но это не очень удобно, ведь вам придется периодически менять листья, а значит, как следует выспаться вам не удастся). Так же можно прикладывать листья и к области шеи, плеч и рук. После нескольких процедур неприятные ощущения в спине и суставах значительно уменьшатся или вообще исчезнут. Помогает и другой способ: выжать сок из свежих березовых почек и втирать его в больные места.
Другое народное средство: при радикулите и болях в суставах к больному месту прикладывают свежие листья лопуха, повернув их обратной стороной к телу. Сверху нужно положить компрессную бумагу или клеенку, слой ваты, завязать теплым шарфом.
Фитотерапия при остеохондрозе
Народная медицина предлагает очень много средств на основе лекарственных растений, которые помогают при остеохондрозе. Приведем здесь несколько рецептов.
• При радикулитах, остеохондрозе, невралгических болях в спине помогает следующая смесь: смешать порошок бодяги с растительным маслом в соотношении 1:30, натереть больное место, накрыть компрессной бумагой или клеенкой, сверху завязать теплым платком.
• Измельчить корень щавеля, 1 ст. ложку залить полутора стаканами горячей воды, кипятить 15 мин, укутать и настаивать в течение 2 ч, затем процедить и принимать внутрь по 2 ст. ложки 3 раза в день перед едой. Помогает избавиться от болей в пояснице.
• При остеохондрозе рекомендуется пить отвар листьев брусники: 2 ст. ложки сухих измельченных листьев залить 0,5 л кипятка, кипятить 10–15 мин, настоять в течение часа, процедить и пить по полстакана 3 раза в день.
• Взять 3 ст. ложки измельченных листьев черной смородины, положить в термос, налить туда 0,5 л крутого кипятка, закрыть крышкой, настоять в течение часа, процедить, пить по полстакана 3 раза в день.
• Взять 20 г измельченных корней лопуха, залить половиной стакана 70-градусного спирта, настоять в темном месте в течение десяти дней, периодически встряхивая, затем процедить и использовать для растираний при болях в спине и суставах.
• Смешать 5 ст. ложек свежих иголок можжевельника, 3 ст. ложки плодов шиповника, 2 ст. ложки луковой шелухи. Измельчить, залить 1 л воды, варить на слабом огне 10–15 минут, настаивать ночь, процедить. Выпить в течение дня.
• Взять 2 ст. ложки сухой измельченной коры ивы, залить 0,5 л кипяченой воды, довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут. Настаивать 2 часа, процедить и принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
Лечебные мази
Для приготовления мазей применяются следующие фитосборы.
