Культивируйте в себе каждый день это чувство уверенности. Почаще говорите себе: «У меня все получится!» И обязательно действуйте. Ставьте цели и осуществляйте свои желания. Тогда и давление придет в норму. Естественно, не надо при этом забывать про физкультуру, физическую активность. Почаще преодолевайте свою пассивность и лень.
Аффирмации при низком давлении
Я выбираю жить в радости в настоящем. Моя жизнь наполнена радостью.
Я люблю в себе все — до мельчайших деталей!
Я принимаю свою индивидуальность. Каждое утро я просыпаюсь с чувством огромного спокойствия и уверенности в завтрашнем дне!
Как привести давление в норму
Поскольку гипотония распространена в меньшей степени, чем гипертония, и в отличие от последней, не приводит к таким тяжелым последствиям, медикаментозных методов борьбы с ней не так уж много. Обычно при пониженном давлении врачи назначают общие стимулирующие средства. При головной боли, неприятных ощущениях в области сердца, болях в суставах и мышцах можно принимать кофеин в составе комбинированных препаратов (цитрамон, пирамеин). Все усилия по борьбе с гипотонией должны быть направлены на поднятие и укрепление жизненного тонуса.
• Прежде всего, старайтесь высыпаться. Сон в пределах 9—11 часов — это не роскошь, но жизненная необходимость для всех гипотоников.
• Каждое утро принимайте контрастный душ с последующим растиранием тела мягким льняным полотенцем. Переходы от тепла к холоду должны быть не резкими. Можно потренировать сосуды и в бане, но делать это надо осторожно и постепенно.
• Не забывайте об утренней гимнастике. Ее следует делать ежедневно, не менее 5 минут в хорошо проветренной комнате. Приучите себя к активному отдыху: пешие прогулки, плавание, спортивные игры — то, что не потребует от вас очень большой физической нагрузки.
• В течение дня (по возможности чаще) делайте массаж всего тела жесткой сухой щеткой.
• Вечером выполняйте следующую процедуру: на 20 см наполните ванну водой (температура от 10 до 18 °C). В течение нескольких минут походите по дну ванны, резко поднимая стопы над поверхностью воды. Затем вытрите ноги насухо, наденьте шерстяные носки и энергично ходите по комнате до тех пор, пока ноги не согреются.
Как правильно питаться при гипотонии
Есть надо не менее 4 раз в день. В рационе питания отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами (особенно А, С и Р), положительно влияющим на функции нервной системы и кровеносных сосудов. Прекрасными источниками витаминов являются фрукты, ягоды и овощи (особенно черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь). То же самое относится и к говяжьей печени, сливочному маслу, яйцам, кетовой и осетровой икре.
Существует замечательное народное средство, благодаря которому от явлений гипотонии можно избавиться за две недели. На ночь и утром съедайте по ломтю черного хлеба (типа «Бородинский») с зубком чеснока, запивая его кипяченым молоком. После этого хорошенько почистите зубы.
Любите кофе? Прекрасно! Как правило, все гипотоники кофеманы, потому что этот напиток повышает давление. Но: к своему утреннему кофе гипотонику нужно обязательно добавлять бутерброд с маслом и сыром. Сыр идеален в плане соотношения жира и соли, а как известно, соленые и жирные продукты повышают давление. Так что для гипотоника утренняя чашечка кофе и пара бутербродов с сыром — своего рода лечебная процедура.
Также хорошо повышает давление крепкий зеленый чай.
Использование природных стимуляторов
Хорошо тонизируют сосуды такие растения, как лимонник, левзея, родиола розовая, женьшень. Купите в аптеке настойку из любого вышеназванного растения и принимайте ее дважды в день (за 30 минут до завтрака или обеда) по 20 капель, разведя в четверти стакана воды. Курс лечения 3 недели, затем перерыв на месяц и вновь повторите курс.
Проросшая пшеница для гипотоников
Для проращивания нужно взять 80—100 г пшеницы, промыть ее в проточной воде 2–3 раза. Выбрать поврежденные или недозрелые зерна. Промытую пшеницу выложить в фарфоровую или другую посуду (слоем толщиной не более 2–3 см). Залить зерна водой так, чтобы она слегка покрывала верхний их слой. Накрыть пшеницу марлей и поставить в достаточно теплое (до 22 ºС) место. Через 24–30 часов покажутся белые проростки. После того, как они достигнут длины 2–3 мм, зерна следует тщательно промыть.
Пшеничные зерна следует пережевывать медленно и тщательно. Чтобы облегчить процесс, проростки можно измельчить в мясорубке или кофемолке.
Иногда из таких проростков делают не менее полезное пшеничное молоко. В толченую пшеницу добавить 1–1,5 стакана воды, размешать до однородной массы, отжать и пить на здоровье.
ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
Наши прабабушки и прадедушки называли ее хандрой, в прошлом веке ее относили к неврастеническим болезням, и даже сегодня немногие доктора берутся точно диагностировать это загадочное заболевание. Так или иначе, до сих пор вегетососудистая дистония (ВСД) является одним из наиболее частых диагнозов в медицине.
Психологический практикум: искусство уступать
Вегетососудистая дистония часто развивается у женщин, которые стремятся ни в чем не уступать мужчинам и добиваться успеха в жизни мужскими средствами. Отсюда — перенапряжения и неврозы, ведь вы отступаете от своей истинной природы, пытаетесь «прыгнуть выше головы». Задумайтесь, зачем вам это надо. Успеха-то вы достигнете, но когда начнутся более серьезные заболевания (а они начнутся, если не принимать мер), то успех этот вас не порадует, да и вряд ли будет нужен кому-нибудь еще. Попытайтесь расслабиться, успокоиться, хотя бы на время пустить все на самотек, позволить событиям идти своим чередом, отказавшись от контроля над ними и от желания ничего не упустить, — и состояние улучшится. Надо научиться созерцательности и хотя бы изредка никуда не спешить.
Для лечения вегетососудистой дистонии необходимо исключить конфликты дома и на работе, изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем и кофе), заняться физкультурой, обязательно бывать на свежем воздухе, нормализовать сон, применять методы закаливания, учиться справляться со стрессами. Основная задача — привести в порядок нервную систему. Для этого существует множество проверенных средств, надо только найти время заняться собой и не лениться их применять. Разные средства нужно применять в комплексе (фитотерапия плюс массаж, плюс дыхательная гимнастика, плюс аутотренинг).
Традиционные методы лечения ВСД
Симптомы ВСД могут меняться в зависимости от особенностей артериального давления человека. Для гипотонического типа ВСД характерны симптомы хронической сосудистой недостаточности (с систолическим артериальным давлением ниже 100 мм рт. ст.). Больные часто жалуются на утомляемость, мышечную слабость, головную боль (нередко провоцируемую голодом), холодные руки и ноги, головокружения и даже обмороки.
