Шаг третий. Позаботьтесь о своем питании. То, что попадает в ваше тело, не менее важно. Вам же хочется помочь любимому человеку стать здоровее и красивее? Тогда почему вы до сих пор мучаете свое тело вредной пищей? Что там у нас в холодильнике и на полках — газированные напитки, сладкая сдоба, жареное, слишком острое? Перестаньте, наконец, кормить своего любимого человека фаст-фудом и полуфабрикатами!
Шаг четвертый. Не забывайте о полноценном общении. Избегайте тех, кто унижает вас, высмеивает, мало ценит. Подберите себе компанию единомышленников, которые вас всегда поддержат и помогут вам.
Шаг пятый. Будьте добры — делайте добрые дела. Делайте лучше жизнь людей вокруг вас, дарите им радость. Это позволит вам меньше думать о своих проблемах и поможет поднять вашу самооценку.
Не жалейте сил на заботу о себе! Не забывайте о себе в потоке будней. Не прячьте себя в самый дальний угол своей жизни. Именно это и называется любовью к себе. Она не рождается однажды и на века: любовь — это постоянный процесс заботы и внимания. И только познав это чудо, вы сможете нести его в мир, делиться им с другими людьми и освещать весь мир.
Аффирмации на любовь к себе
В бесконечном потоке жизни, частицей которого я являюсь, все прекрасно, цельно и совершенно.
Я живу в согласии и гармонии с собой и со всеми, кого я знаю. В глубине моей души неиссякаемый источник любви. И я позволяю ей выйти наружу, и любовь заполняет мое сердце, мое тело, мою душу, мой разум, все мое существо. Чем больше любви я получаю, тем больше отдаю. Этот источник неисчерпаем!
НА ПУТИ К ИДЕАЛУ
Не забывайте вдохновлять себя на пути к вашему внутреннему и внешнему преображению. Вы не только очень хотите хорошо выглядеть — вы уже начали верить в то, что это возможно. К тому же прошедший месяц не прошел для вас даром, не правда ли?
Представьте себя такой, какой вы хотели бы быть. Теперь задумайтесь над тем, как достичь соответствия своему идеальному образу. Чтобы запустить восстановительный и созидательный процессы, вы должны четко знать свои цели и осознавать смысл происходящего. Энергия мечты направлена на изменение жизни к лучшему. Истинное, упорное желание плюс образное мышление способны творить чудеса!
• Положите перед собой лист бумаги и запишите дела, которые вы уже завершили, или все, что делает вас счастливой. Проанализируйте данные. Носили ли ваши действия творческий характер? Список поможет направить ваши будущие свершения в правильное русло.
• Каждый день старайтесь приблизиться к осуществлению своей мечты: маленькие шаги к успеху встречают меньше сопротивления, чем решение охватить все сразу.
• Воображение обладает особой силой. Сделайте коллаж из фотографий, газетных и журнальных вырезок, создайте тем самым отражение вашего идеала.
НЕМНОГО АУТОТРЕНИНГА
Попробуйте сделать следующее упражнение. Прилягте, примите удобную для вас позу. Расслабьтесь полностью, закройте глаза, дышите спокойно. Вы ощущаете легкую прохладу. Расслабьте мышцы лица… Представьте, что каждая ваша клетка обретает невесомость, становится легкой, свободной… Представьте свое лицо свежим и молодым, тело упругим и легким.
Ваши мышцы гибки и свободны… Ваша походка стремительна и легка, как у балерины… На лице — спокойная, уверенная улыбка… Каждый орган, каждая клетка работают свободно и легко…
Ваш сон глубок, аппетит прекрасен… Настроение спокойное… Ясность в сознании… Ясность в голове… Ясность в действиях… Вы полностью их контролируете…
Полежите так немного. Теперь вы готовы двигаться дальше!
Вы должны изменить внутреннее, чтобы изменилось внешнее. То есть вернуться к себе настоящей. И если вас что-то в себе не устраивает, значит, вы не до конца являетесь собой. Вы не совсем та, какой себя чувствуете.
Нам часто говорят, что любовь к себе и убежденность в своей неотразимости — залог красоты и привлекательности. Проблема в том, что у многих любовь к себе вырождается в банальное уродливое самолюбование. Как не соскользнуть в это болото? Внутренняя гармония и понимание своей природы не дадут любви обернуться самолюбованием. Но внутреннего равновесия нужно еще достичь! А что делать до этого? Принимать себя такой, какая ты есть сейчас, но знать, что в потенциале ты бесконечно лучше. Стремиться раскрыть этот потенциал! Кстати, именно в этом заключается путь к внутренней гармонии.
Софи Лорен отмечала, что истинной уверенности в себе свойственны простота и искренность. Всегда старайтесь быть естественной и держаться на высоте. Этого можно достичь только при помощи самоанализа. Изучайте свои сильные и слабые стороны, не ограничивайтесь одними достоинствами. Зная свои слабости, вы будете держать их под контролем, а не они — вас. И уже ничто не помешает вам меняться к лучшему и стать такой, какой вы всегда хотели себя видеть.
Меняйтесь потому, что хотите измениться, а не потому, что должны сделать это. Вы ничего никому не должны! Усвоив эту нехитрую истину, вы больше никому не позволите манипулировать собой, навязывая чуждые модели поведения. Вы изменитесь только потому, что хотите этого сами. Потому что понимаете — без трансформации сознания невозможно изменить свою жизнь. Без глубинных перемен в себе вы то и дело будете сбиваться на прежние, привычные шаблоны поведения.
Хотите добиться высот в жизни? Станьте мудрой и сильной личностью. Хотите заманить в свои сети интересного, талантливого, сильного мужчину — сами станьте женщиной, интересной, талантливой и да, черт побери, сильной и независимой. Настоящие мужчины от таких не бегут, а притягиваются к ним навсегда! А ведь нас интересуют именно такие мужчины, правда?
Хотите выглядеть сногсшибательно? Меняйтесь! Но не забывайте, что этот путь всегда начинается изнутри, иначе все внешние перемены пойдут прахом…
И в заключение, еще одна очень важная истина:
Не нужно быть классической красавицей, чтобы привлекать и нравиться. Прежде всего — себе, а потом другим! Нравиться всем — невозможно, но себе — обязательно!
Такой многоликий и неоднозначный стресс
Наш жизненный уклад сильно изменился за последние десятилетия. Ритм жизни оказался более интенсивным, напряженным и в то же время более монотонным. Стрессы стали нашими неотлучными спутниками.
Просыпаясь утром с чувством хронической усталости, мы торопливо съедаем что-нибудь приготовленное на скорую руку под «соусом» из утренних новостей по телевизору или радио. После этого — дорога на работу, транспорт, пробки, толчея, то есть новый стресс. На работе хватает своих проблем, а вечером, возвращаясь домой в переполненном транспорте, мы чувствуем подавленность, усталость, раздраженность, агрессию. Дома — телевизор, показывающий фильмы со сценами насилия, после чего мы приправляем это зрелище изуродованными трупами в новостях, закусывая малоэстетичной рекламой. И только после этого с горем пополам засыпаем.
