Например, я до сих пор волнуюсь перед выходом на публику. Но никто не знает об этом. Да, сейчас я легко вхожу в любую аудиторию: студенты, судьи, случайные люди, зашедшие поглазеть, строгие эксперты, коллеги с учеными званиями и регалиями… Но поверьте, я испытываю тот же страх, который знаком всем. Он в животе, в коленках, в дрожащей руке, в пересохшем горле. Я просто научилась им управлять. Помог случай.
Шла защита диссертации. Перед священным собранием гениев науки я была почти в обмороке. Хотя знала свою речь наизусть. Знала вопросы, которые мне зададут, и подготовила на них ответы. Знала, что защищаю и зачем я пришла к защите. Все было отрепетировано мной сто раз! Новизна. Актуальность. Практически значимость. Я до сих пор (прошло уже 16 лет с моей защиты) могу произнести эту речь. Но тот момент выхода к трибуне я буду помнить всю жизнь. «Ни одной бумажки с собой не бери, – строго и безапелляционно сказал мне мой научный руководитель. – Возьми вот это». И у меня в руках оказалась выгнутая острым концом скрепка. СКРЕПКА!
Я вышла на трибуну, посмотрела на скрепку и улыбнулась. От беспомощности и растерянности. Но в ответ в глазах мэтров я тоже увидела улыбку. Скрепка вонзилась мне в палец. И вдруг все прошло: и коленки, и потные руки. Я смогла сказать все, что хотела и как хотела. Я выбрала себе самые улыбающиеся глаза и ловила малейшую эмоцию одобрения в них. Это заряжало меня уверенностью, и я справилась.
Потом много раз я испытывала этот прием на прочность. И он работал.
Со скрепкой я входила в свой первый старший класс, чтобы провести урок литературы. Скрепка помогала и на первых лекциях, когда 200 первокурсников с ухмылкой посматривали на меня. Конечно, ежедневный опыт публичного выступления сегодня защищает меня от дрожи в коленках. Но все равно, когда я иду в незнакомую аудиторию, беру на всякий случай с собой скрепку. Но никто не знает об этом. Кроме вас!
Кайф победителя
Избавиться от страха публичного выступления – один из самых распространенных запросов участников и популярная тема для тренинга. Однако мало кто задумывается над тем, что чем больше мы от чего-то «избавляемся», что-то «убираем», тем больше наш фокус внимания сосредотачивается именно на этом явлении, а остальные задачи, находящиеся в зоне осознания, остаются невостребованными. В конце концов, вы думаете только о том, что вам страшно и как бы перестать бояться.
Также часто многие стремятся выяснить причину своего страха. В детстве не оценили талантливо прочтенное стихотворение, одноклассники обсмеяли, когда читал доклад и т. д. Иногда осознать причину действительно важно и это влияет на сегодняшнюю уверенность, однако не меньшую (а порой и большую) важность имеет взгляд в будущее – каким я хочу быть, желаемое состояние (ощущения, чувства, умения).
На моих занятиях я предлагаю вам путь и инструменты для трансформации вашего страха, тревоги и продвижения к желаемому состоянию уверенности, будь то публичное выступление, жесткие переговоры или просто беседа с супругом (тоже бывает весьма стрессовый процесс!).
* * *
Что еще может заставить преодолеть страх? Только кайф от того, что я его преодолела!
И дело здесь не в игре слов. Каждый из нас может набрать немалый список историй о том, как он перешел ту черту, за которой не страшно.
Я вообще трусиха. Многое, с чем до сих пор нахожусь по разные стороны страха, мне уже, наверное, не преодолеть. Например, пауки, тараканы, летающие, плавающие и ползающие существа (иногда в этот ряд попадают даже комары и мухи). И да – я испытываю панический страх, который никогда не смогу превратить в кайф. Но вот с некоторыми страхами справилась. Например, высота. Спасибо, Ай-Петри! Тот восторг, который я испытала после того, как прошла над пропастью, несоизмерим с тем страхом, который останавливал меня. Роза Хутор в снегопад – это еще один ужас, который я победила, когда решилась на спуск.
И если ты помнишь то мгновение, когда тебя наполняет трепет радости, когда главная победа – победа над собой – отзывается в тебе смехом, слезами или целым фейерверком эмоций, то ты точно знаешь, что такое кайф победителя!
Преодолеть страх публичного выступления – это значит, однажды поймать кайф от того, как ты выступил. Я хочу испытывать это всегда, когда спускаюсь со сцены. Поэтому я много работаю для этой минуты. И я знаю только один ответ на вопрос, как перестать бояться выступать, – ВЫСТУПАТЬ!
* * *
Кто они?
Кто все эти люди, которые сейчас будут смотреть на меня?
И ухмыляться. (Почему-то обязательно ухмыляться).
А после они будут задавать каверзные вопросы и упиваться моей растерянностью.
Неееет! Я не пойду выступать!
Кому приходили в голову такие мысли? Каждому, кому предстояло публичное выступление.
И сколько прекрасных начинаний погублено этим страхом показаться глупым и смешным в глазах «почтенной» публики!
Я расскажу, как справляюсь с этим навязчивым ожиданием того, что публика, которая пришла меня слушать, умнее меня и обязательно завалит меня каверзными вопросами.
Конечно, сколько бы я ни выступала, я всегда волнуюсь перед новой аудиторией. Обнажаться, выворачивать себя наизнанку, паясничать, подражать кому-то я не люблю так же, как и вы.
В любых ситуациях я следую трём простым правилам.
Первое.
Любовь.
Я люблю этих людей, к которым я иду выступать.
Мне это легко. Моя профессия связана с любовью. И все, к кому я иду со своим словом, для меня «дети» независимо от возраста. За долгие годы работы в школе я поняла, что научить можно только любя. В публичном выступлении всегда есть просветительская цель. А к этой цели можно прийти только через любовь!
Второе.
Искренность.
Я всегда такая, какая есть. И такая же, как они. Уязвимая. Но я открываю это сразу, в первых словах, в жестах, в улыбке и протягиваю ниточки доверия. Никаких масок заигрывания, никакого превосходства. Никакого высокомерия.
Третье.
Ценность.
Я знаю, что я не могу знать все. И конечно, найдется тот, кто знает больше и лучше. Но я выхожу и говорю потому, что я понимаю ценность того, что я говорю. Понимание ценности дает мне право говорить, а ему слушать.
Только когда я могу сформулировать просто и доступно цель, ради которой я вышла говорить, – я иду выступать. Потому что это ценность. Она моя. И этим уникальна.
Итак, я не вижу ни одного повода ухмыляться и заваливать меня каверзными вопросами. Поэтому я не боюсь публики и иду на сцену.
С чего начать? Начинайте говорить!
Проблема, которая стоит перед всеми, кто начинает свой путь в публичном выступлении: не переживать! Муки в размышлении над чистым листом бумаги известны всем творческим натурам. Убирайте бумагу, ручку, идите к зеркалу и начинайте говорить!
