Точно так же ты признаешь свои чувства, планы на будущее и потребности. Не задавая вопросов и не оценивая. Ты просто испытываешь их, называешь и принимаешь. Они принадлежат тебе.
Почему так важно признавать свои желания? Потому что просто дать им название — вовсе не значит обозначить их принадлежность. Представь, что Марио скажет: «Это моя перчатка», но оставит ее в коробке с потерянными вещами. Он будет знать, где ее найти, но не сможет ею пользоваться.
Важно использовать все свои чувства, планы на будущее и потребности. Не только те, которые кажутся легкими и безопасными. Не только те, которые подходят тебе по мнению других людей.
Может быть, тебе не нравится испытывать стыд. Тебе хотелось бы навсегда оставить это чувство в коробке потерянных вещей.
А может, воплощение какой-то твоей мечты оказалось слишком трудным. Ты очень хочешь научиться играть на трубе. Но чтобы научиться, нужно практиковаться, а на это уходит очень много времени.
Или, может, у тебя есть проблема с прикосновениями и объятиями. Тебе очень неловко, когда мама тебя обнимает. Особенно при друзьях. И все же тебе нравится, когда она это делает, и иногда тебе этого очень не хватает... Ох, как все это сложно!
Ты можешь попытаться задвинуть подальше свои чувства, планы на будущее и потребности, запереть их внутри себя. Но, видишь ли, они не станут спокойно лежать там, где ты их спрячешь. Позднее они превратятся в проблемы.
Сегодня и у многих взрослых в жизни есть проблемы. Врачи и психологи считают: это потому, что они отрицали или старались забыть важные чувства, планы на будущее и потребности, когда были детьми. Когда люди так поступают, то перестают понимать, кто они такие. И теряют самих себя.
ОБОЗНАЧАЙ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ
Мы часто говорим слово «нужно». Нам нужно посмотреть новый фильм, нам нужен быстрый доступ в интернет, нам нужна новая стрижка или куртка с логотипом. Но все это не потребности. Это желания. Потребности и желания — не одно и то же.
Существует семь основных потребностей, общих для всех (или почти всех) людей:
1) потребность в отношениях с другими людьми;
2) потребность в прикосновениях и объятиях;
3) потребность в сопричастности и единстве;
4) потребность отличаться и быть отдельным от других;
5) потребность заботиться о других, поддерживать их и помогать им;
6) потребность ощущать себя ценным, значимым, достойным восхищения;
7) потребность влиять на отношения и на свою жизнь в целом.
Как и чувства, потребности не бывают правильными и неправильными, хорошими или плохими. Потребности просто есть. Чем больше ты знаешь о своих потребностях, тем лучше их понимаешь и можешь рассказать о них другим людям. И тем успешнее можешь постоять за себя, обозначить свою внутреннюю силу.
Потребность в отношениях с другими людьми
С самого рождения нам нужно заботиться о других. И так же нужно, чтобы они заботились о нас. Нам нужно чувствовать абсолютную положительную уверенность, что мы важны и желанны. Нам нужно чувствовать себя особенными в отношениях с каждым человеком.
Кто-нибудь может сказать: «Глупо нуждаться в других людях и зависеть от них. Лучше быть самодостаточным, крепко стоять на ногах». В нашей культуре высоко ценится независимость. Часто звучит мнение, что только слабакам нужны другие люди.
На самом же деле настоящая сила требуется, чтобы поддерживать отношения с другими людьми. Иногда очень трудно быть другом, сестрой, братом, дочерью или сыном. Когда ты вырастешь, ты обнаружишь, что нелегко быть женой, мужем, партнером или родителем. Близкие люди поддерживают, приходят на помощь, они всегда на твоей стороне. Нужно быть сильным и понимающим человеком, чтобы не осуждать того, кто нуждается в поддержке и любви, а просто быть рядом.
Если тебе нужны другие люди, если у тебя есть отношения с другими людьми, это не слабость. Это сила. Потребность в эмоциональной близости — источник силы. У тех, кто может открыто заявлять об этой потребности, больше шансов быть счастливыми.
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Напиши о самых важных отношениях в своей жизни. О ком ты больше всего заботишься, кто больше всего заботится о тебе? Попроси одного из этих людей уделить тебе немного времени (делая это, ты просишь об удовлетворении своей потребности). Потом напиши о том, что вы делали вместе и что ты чувствовал.
Потребность в прикосновениях и объятиях
Младенцы, маленькие дети, подростки, взрослые, пожилые люди — всем время от времени требуются прикосновения и объятия, демонстрирующие симпатию. Когда мама обнимает тебя на прощание перед школой, этим она как бы говорит: «Я очень тебя люблю». Прикосновения и объятия утешают. Упав с велосипеда, ребенок бежит к маме или папе, и те обнимают его, показывая: «Я здесь, чтобы помочь и чтобы тебе стало лучше».
Ученые выяснили, что прикосновения и объятия необходимы младенцам. Младенцы, получающие недостаточно прикосновений и объятий, не могут нормально развиваться. У них возникает отставание в физическом и умственном развитии. Наша потребность в прикосновениях и объятиях не исчезает, когда мы становимся старше. Мы никогда не перерастаем ее. Обнимаясь, мы испытываем чувство безопасности, комфорта и любви. Это называется «тактильное общение». Одинокие люди, испытывающие тактильный голод, заводят кошек или собак.
Ученые доказали, что прикосновения стимулируют деятельность центральной нервной системы, повышают иммунитет, улучшают общее самочувствие и эмоциональное состояние. В общем, это штука полезная!
ЛИЧНОЕ ДЕЛО
Попроси того, кому доверяешь, обнять тебя. Напиши о том, что произойдет, что ты почувствуешь.
К сожалению, прикосновениям и объятиям нередко придают лишний романтический контекст. А ведь обнять можно не только любимого юношу или девушку, но и маму с папой, друга, родственника. Может быть, тебе приходилось наблюдать за тем, как дразнят друзей, которые часто прикасаются друг к другу. Некоторые родители подростков начинают считать, что их дети уже слишком взрослые, чтобы обниматься и целоваться. Проблема не в тебе — проблема в нашей культуре. Испытывать потребность в прикосновениях и объятиях нормально — и сейчас, и всю оставшуюся жизнь.
ВАЖНО: Не следует позволять прикасаться к себе, если это кажется тебе неправильным. Есть «хорошие» и «плохие» прикосновения. Вот общий совет, как распознать, что своими действиями другой человек хочет тебе навредить: если кто-нибудь (неважно кто) пытается прикасаться к тебе, и при этом ты чувствуешь себя неловко, странно, некомфортно или тебе страшно, — доверяй своим чувствам. Скажи НЕТ. Постарайся уйти как можно быстрее. И расскажи об этом взрослому, которому доверяешь.
