Аликс может завести новых друзей. Тогда она не будет так сильно зависеть от Кайлы.
Аликс может пойти к Кайле домой вместо того, чтобы звонить ей по телефону. Может быть, Кайла захочет с ней поиграть. А может, и нет. Аликс нужно будет подождать и выяснить это.
Аликс может поговорить с Кайлой. Она может сказать Кайле, что чувствует, когда та поступает с ней так неуважительно. Может быть, Кайла не осознает, как ее поведение обижает подругу.
Аликс может перестать ждать от Кайлы несвойственного ей поведения. Мы должны иметь возможность положиться на друзей и твердо знать, что они сдержат слово. Но в прошлом Кайла уже не раз нарушала обещания, и со стороны Аликс ждать обратного уже не стоит.
Так или иначе, Аликс может взять у Кайлы часть влияния, которое Кайла целиком присвоила себе. Теперь силы будут равны.
Может быть, ты думаешь: «У меня никогда не получится сделать силы равными — я вообще не имею никакого влияния. Я слишком стесняюсь!» Каждый человек иногда стесняется. Застенчивость — это скованность, которую мы испытываем в присутствии посторонних. Согласно исследованиям, более 90 % людей в тот или иной момент жизни испытывали застенчивость. Почти половина из них говорят, что до сих пор от нее не избавились.
Если ты стесняешься, тебе трудно постоять за себя. Может быть, трудно рассказывать о своих чувствах, просить об удовлетворении своих потребностей, получать и использовать влияние в отношениях. Может быть, трудно завязывать отношения. Может быть, у тебя потеют ладони и бешено бьется сердце при одной мысли о том, чтобы сказать кому-нибудь «Привет!» или начать разговор.
С застенчивостью можно бороться. Вот как это делать.
Поговори со взрослым, которого знаешь и которому доверяешь. Объясни, что ты стесняешься. Попроси помочь тебе советом, рассказать о случаях, когда он тоже чувствовал застенчивость.
Каждый день ставь перед собой одну цель. Например, так: «Сегодня я скажу “Привет!” хотя бы одному человеку в школе». Или «Сегодня, если Джеймс будет меня дразнить, я скажу ему: “Прекрати”».
Составь мысленный список из трех тем, на которые тебе комфортно общаться. Выбери одну и попробуй завязать разговор с человеком, которого хочешь узнать получше.
Наберись храбрости и попробуй сделать то, чего обычно не делаешь. Вступи в клуб. Пригласи кого-нибудь к себе домой. Предложи почитать вслух младшим ученикам в школе.
Вместо того чтобы отказываться от приглашений, скажи «да». Чем больше времени проводишь с другими людьми, тем проще общаться.
Заведи нового друга. Чем больше у тебя друзей, тем меньше ты стесняешься.
Укрепляй положительную самооценку. О том, как это сделать, читай начиная с раздела «Что такое самооценка».
И самое важное — уважай себя, даже когда ты стесняешься.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ОБИДЧИКАМИ
Если над тобой когда-нибудь издевались в школе другие дети, ты знаешь, как ужасно себя при этом чувствуешь. Издевательства отнимают у тебя всю личную силу. Они заставляют тебя чувствовать себя беспомощным, ничтожным, опозоренным, запуганным — и очень злят.
Неважно, как часто ты становишься мишенью для издевательства: раз в месяц, раз в неделю или десять раз в день, — ты не обязан больше это терпеть. Но прежде чем ты научишься справляться с обидчиками, вот пять фактов, которые тебе следует знать.
Если над тобой издеваются, это не твоя вина. Никто не заслуживает того, чтобы над ним издевались.
Если над тобой издеваются, ты не одинок. К сожалению, издевательствам подвергаются десятки миллионов школьников по всему миру.
Издевательство — это не просто поддразнивание. Дразнить можно весело, но издевательства всегда причиняют боль. Не верь тем, кто говорит, что «издевательства в школе — это просто ерунда» (совсем не ерунда), или что «люди, которые жалуются, что их обижают, просто слабаки» (неправда), или что «издевательства — это нормальная часть взросления» (вот это как раз ерунда). Издевательства и травля — это серьезная проблема.
Есть три типа издевательств:
физическое (удары, толчки, пинки, шлепки, избиения и так далее);
вербальное (обзывательства, оскорбления, расистские или сексистские замечания, любые уничижительные высказывания);
эмоциональное (когда человека игнорируют, заставляют чувствовать себя лишним, угрожают ему, унижают, отвергают).
Если ты подвергаешься издевательствам, ты можешь с этим разобраться. Ты можешь успешно постоять за себя. И можешь получить помощь.
Вот чего делать не нужно:
Не плачь, если можешь удержаться. Хулиганы обожают чувствовать свою власть над другими людьми. Когда ты плачешь, ты даешь им именно то, чего они хотят.
Не пытайся свести с ними счеты. Хулиганы этого терпеть не могут. От этого они становятся только злее и подлее.
Не пытайся драться. Хулиганы обычно пристают к тем, кто меньше и слабее. Ты можешь пострадать.
Не угрожай. В ответ на угрозы хулиганы начинают вести себя еще хуже.
Не делай вид, будто не замечаешь издевательств. Хулиганы хотят добиться реакции от человека, к которому пристают. Если ты будешь их игнорировать, они удвоят усилия.
Не отсиживайся дома и не пропускай школу. Хулиганы, которым удается запугать одноклассников до того, что те перестают ходить в школу, чувствуют себя по-настоящему сильными. Кроме того, пропуская школу, ты начнешь хуже учиться.
Вот что ты можешь сделать:
Расскажи о происходящем другу — тому, кто выслушает, поддержит и сможет постоять за тебя. Также расскажи родителям. Это не ябедничество. Нарушитель должен быть наказан.
Расскажи учителю. Особенно если издевательства происходят в школе. Хулиганы ведут себя подло: они пристают к своим жертвам там, где их не видят взрослые. Поэтому учителя могут ничего не знать об издевательствах, пока им не расскажут.
Когда кто-нибудь пытается над тобой издеваться, встань прямо, посмотри хулигану в глаза и скажи твердо: «Оставь меня в покое!» или «Прекрати! Мне это не нравится!». Хулиганы не ждут, что их жертвы смогут постоять за себя. Этого может оказаться достаточно, чтобы заставить их остановиться.
Сохраняй спокойствие и уходи. Иди туда, где много людей, или туда, где собрались твои друзья. Хулиганы обычно не пристают к компаниям. Им не нравится быть в меньшинстве.
