Пьер Франк. «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг». Чтобы повысить самооценку, понадобится всего шесть минут в день! Этого времени достаточно, чтобы перестроить психику и выработать новые полезные привычки с помощью несложных упражнений. Ты научишься избавляться от негативных мыслей, больше себя уважать, забудешь о страхах и фобиях, которые мешают наслаждаться жизнью, увидишь свои сильные стороны и будешь спокойнее принимать недостатки.
Келли Макгонигал. «Сила воли». Оказывается, силу воли можно тренировать, как мышцы. Попробуй и ты!
Эрик Бертран Ларссен. «Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть». Представь, что ты чувствуешь себя совершенно спокойно, что бы ни случилось. Стресс, заботы и раздражение — это не про тебя. Ты знаешь, что обладаешь внутренней силой, чтобы справиться с любыми обстоятельствами. Эта книга поможет тебе научиться пребывать в настоящем моменте, чтобы принимать осознанные и продуманные решения, чувствовать контроль над собственной жизнью и забыть про стресс.
Дэвид Престон. «Повысить самооценку. Как?» Конкретные идеи и действенные методы на каждый день.
Грант Снайдер. «В поиске идей». Как выглядят идеи? Откуда они берутся? Как ухватить мысль за хвост и заставить себя творить?.. А также что делать, если одна дверь закрылась, а другая не открывается, как задавать вопросы, чтобы получить неожиданный ответ, и десятки других тем с юмором, самоиронией и легкостью раскрывает автор в своих коротких комиксах.
Джозеф Халлинан. «Почему мы ошибаемся». Мы допускаем очень много ошибок, фатальных и несущественных. И допускаем по самым разным причинам: верим в свою многозадачность, переоцениваем свои способности, считая, что мы находимся выше среднего уровня, мыслим шаблонами, упуская из виду мелочи. Книга рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать ошибок.
Рональд Швеппе и Алеша Лонг. «Умение отпускать». Тетрадка с упражнениями, которые помогут тебе избавиться от лишнего в твоей жизни: привычек, вещей, правил, условностей и многого другого. Вооружись карандашом и начни делать заметки в ней с любой страницы. Выбирай легкие или сложные упражнения по настроению. И она подарит тебе стимулы работать над собой.
БЛАГОДАРНОСТИ
Мы хотели бы поблагодарить Благотворительный фонд У. К. Келлога (W. K. Kellogg Foundation) и Оздоровительный центр (Health Promotion Program) Мичиганского университета за финансирование. Они позволили нам разработать учебную программу и на ее основе написать эту книгу. Также мы хотели бы поблагодарить за поддержку кафедру психологии Университета штата Мичиган и доктора Сильвана Томкинса, пионера в области изучения человеческих эмоций. Спасибо издателю Джуди Гэлбрейт: она подала мысль адаптировать наши разработки для детей.
ОБ АВТОРАХ
Гершен Кауфман окончил Колумбийский университет и получил степень доктора клинической психологии в Рочестерском университете. Почетный профессор психологии Университета штата Мичиган, автор книг по психологии.
Лев Рафаэль окончил Фордхемский университет и получил степень магистра литературы, а потом и степень доктора американистики, занимал должность доцента кафедры американской литературы и американской философии. Совместно с Гершеном Кауфманом разработал и вел программу «Влияние и самооценка», на основе которой написана эта книга.
Памела Эспеланд — автор и соавтор множества книг для подростков о целях, успехе и поведении.
