Второй способ сказать «нет» хитрее. Под действием понимается «изменение привычного». Вспомним первый закон Ньютона: «Тела, когда на них не действуют никакие силы, находятся в состоянии покоя или равномерного прямолинейного движения». Допустим, я сомневаюсь, идти ли мне гулять. Но до этого я в это время всегда гулял. И возможно, как ни странно, я сочту за действие отказ от привычного действия. А нет импульса – буду, как раньше, покоиться или двигаться прямолинейно и равномерно, в данном случае это значит – двинусь на прогулку. Иногда мне что-то предлагают люди, имеющие привычку предлагать, а я имел привычку идти на поводу. Сила нужна скорее для того, чтобы отказаться, чем согласиться. Если я колеблюсь, то у меня нет этой силы. Не знаешь, что делать, – делай как обычно. И я позволяю их силе тащить меня.
Оба варианта «недеяния» годные, с любым из них лучше, чем без него. Но иногда они будут тащить в разные стороны. Признаюсь, мне все-таки ближе первый. Во-первых, так проще. Плыть по течению жизни, как вчера, не сильно сложно, но лежать еще проще. Во-вторых, именно этот вариант освобождает время. А нам важно как раз время.
Правило универсальное. То есть можно брать и тащить в любую сферу. Нужна ли мне эта подработка? Нужны ли мне эти отношения? Не заняться ли спортом? Не выпить ли водки? Ответы на все вопросы – нет. Если есть сомнения, не нужна ни водка, ни спорт. Отношения желательно разорвать. От подработки отказаться. Поверьте, если бы вы действительно в ней нуждались, вы не спрашивали бы. Про отношения действительно ценные не возникает вопрос, нужны ли они. Если надо – это уже не предмет рефлексии. Точно так же, как путешествовать, эмигрировать, завести ребенка или котенка. Если не знаешь, то нет.
Как водится, упражнение для сторонников упражнений. Попробуйте сказать «нет» десяти каким-то вещам. Точнее, занятиям. Точнее, тому, что заполняет ваше время. Хотя бы трем для начала.
Если человек ничего не делает, его жизнь все равно насыщенная. Только чем попало.
Найти три лишних заделья не очень трудно. А дальше – больше.
Скинуть весь балласт в один день не получится. Есть обязательства и привычки, от которых отходят годами. Но лучше постепенно двигаться куда надо, чем сразу очутиться где попало. Затея ведь не ради того, чтобы покоиться на диване, а ради того, чтобы идти. Хотя диван при этом не исключается. Вдруг на нем – главное?
Глава 13
Включи обратную связь
Эшафот в супермаркете. – Тело не дурак. – Честно, быстро, по голове. – Чем измерить гениальность? – Общественная теплица для идиотов.
Начнем с истории, как я похудел на 24 килограмма за семь месяцев. Без умных диет, силы воли, мучений и напряжений. С помощью одного простого упражнения. Хотя назвать это упражнением шибко громко, скорее подойдет «привычка». С одним условием, правда: мне было действительно надо. Если бы мне казалось, что надо, а на самом деле было не надо, ничего бы не вышло.
Любители тренингов, отложите дела и виртуально соберитесь в кружок. Сейчас вы задаром услышите о суперметодике. Может быть, одолев лень, я создам вокруг этого трюка небольшое вероучение. Пока что метод – всем, даром, и пусть никто не уйдет обиженным.
На всякий случай, если кому интересно, вернулся ли лишний вес. В таких делах это важно. Он потихоньку наползает обратно. Опять-таки без мучений и напряжений держу оборону, пока что за пять лет вернулось где-то 40 % сброшенного. Знающие статистику здесь должны аплодировать: это очень хороший результат.
Где-то в конце 2014 года я случайно взошел на весы (хороший глагол «взошел», торжественный: обычно всходят на эшафот или хотя бы на трибуну) и нашел в себе 113 килограммов. Для роста 188 сантиметров это не чудовищно много, но сильно много. Мне почему-то, может быть впервые в жизни, стало грустно по этому поводу. Я решил бороться.
Те весы, на которые я случайно взошел в супермаркете, я купил, чтобы всходить на этот эшафот как можно чаще. Это было единственное сознательное решение. Я рассудил, что дальше со всем справится мое тело. Мне ведь неприятно видеть цифру на весах? Если эта цифра будет расти – это ведь будет боль и страдание, верно? Раньше я редко виделся с этой цифрой – лишь случайно, раз в пару лет. И она, конечно, росла. Очень нехило, с 70–80 килограммов в 1999 году – это был пик моего отощания. Потом все медленно катилось – понятно в какую сторону. Раз в пару лет цифра делала мне больно. Метко, но редко. Можно терпеть.
А теперь я приговорил себя терпеть часто. Два раза в сутки, а если во мне обнаружится мазохист или перфекционист, можно чаще. Единственный способ заменить боль чем-то приятным – погнать цифру в обратную сторону. Но как именно она погонится, мне было лень думать и планировать. В конце концов, у меня есть тело, оно не такое уж глупое. Я дал ему понять, как именно буду делать ему больно. Можно уточнить, что пытать я вознамерился мозг, но мозг – часть тела. Также я дал понять, как этого избежать. Просто уменьши цифру, а как ты это будешь делать – твое дело, брат. Я тебе доверяю.
Быстро выяснилось, что часть еды можно легко пропустить. Первый прием пищи или последний. Организм понял, как себя обмануть. Например, проснувшись – заняться чем-то важным. Или вместо ужина отрубиться, когда непонятно, чего больше хочется – есть или спать, не есть проще. В ситуациях сомнения «хочу есть или нет?» всегда считать, что нет. Никогда не есть просто так, по привычке, потому что угощают, всегда ждать чувства голода. Дождавшись, поиграть с ним, часик-другой потянуть. Как выяснилось, легкое чувство голода можно полюбить. Еще можно его прогулять. Можно прогулять буквально: пойти бродить с хорошим человеком по городу и забыть, что хотел есть (при условии что тебе будет интересно бродить). Можно прогулять в переносном смысле. Главное, чтобы было интересно, скучать будет голодно.
Дальше организм понимал про себя все больше. Например, что несколько кусочков темного шоколада глушат чувство голода на пару часов. Пачка чипсов или горсть орехов подчас заменяют трапезу, а это не 1500 килокалорий, как обычно, а всего 500. Несколько контринтуитивно, да? Спасает предельно калорийная пища, которую запрещает любая диета. Но можно и по классике: супы, овощи – почти безлимитно.
Однако не будем вдаваться в подробности. Они не сильно интимные или секретные, я просто не уверен, что у всех так. Может быть, кого-то темный шоколад убивает. Важен принцип. Организм, предоставленный самому себе, быстро понимает, что все сводится к математике: что на входе и на выходе. «Сжигать калории» при этом так себе идея – чтобы сгорела одна скромная шоколадка, придется очень долго бежать. Я столько не протяну, и большинство горожан тоже. Так что в этом смысле забудьте про физкультуру и спорт. Надо просто меньше жрать, как говорила, кажется, Фаина Раневская. А как вы это реализуете – не так важно.
Если что, количество еды измеряется в калориях, а не в граммах. Их количество всегда написано на еде. Если на помидорах с рынка не написано – гляньте в Интернете.
