Что со всем этим делать
Человек — единственный представитель животного мира, способный сам контролировать свои чувства и эмоции без вмешательства извне. Только он может вырабатывать у себя привычки и психологическую реакцию. Чем культурнее, воспитаннее и цивилизованней человек, тем легче и скорее он может контролировать свои чувства и эмоции.
Эмоции контролируются взаимодействием рассудка и действий. Когда страхи необоснованны или вредны, это чувство должно быть подавлено.
Каким образом?
Хотя наши эмоции неподвластны рассудку, тем не менее они подчиняются нашим действиям. Рассудок подсказывает необходимость сдержать негативные эмоции, и таким путем вызывается действие, подавляющее эмоцию. Таким образом негативное чувство страха можно заменить позитивным чувством. Это достигается простым самовнушением, своеобразной командой самому себе, словом-символом, содержащем представление о желательном исходе. Например, если вы испугались и хотите собраться с духом, достаточно энергично, несколько раз повторить себе: «Смелее!» и тут же начать действовать. Если хотите быть смелым, надо действовать смело.
Как это сделать?
Запустите свой внутренний стартер «СДЕЛАТЬ СЕЙЧАС ЖЕ!» и действуйте.
В этой и в последующей главах вы прочтете о том, как контролировать свои эмоции и действия с помощью самовнушения. А пока думайте о желаемом, и выбросите из головы все ненужное.
Формула достижения верного успеха
В своей «Автобиографии» Бенджамин Франклин описывает свои усилия для самосовершенствования, подобные нашей заботе о «самом главном из всех живущих людей».
Он пишет:
«Задумав выработать в себе привычку следовать всем этим добродетелям, я решил, что будет правильней не распыляться по всем направлениям, а сосредоточиться какое-то время на одной из них; овладев ею, буду переходить к другой и так далее, пока не пройдусь по всем тринадцати, и поскольку освоение одних добродетелей может помочь в освоении других, я их расставил в соответствующем порядке…»
Ниже приводится этот список добродетелей, как дает его Б. Франклин, вместе с объяснениями и указаниями способа их обретения — стимуляцией самовнушения;
УМЕРЕННОСТЬ. СДЕРЖАННОСТЬ.
АККУРАТНОСТЬ. НАСТОЙЧИВОСТЬ.
БЕРЕЖЛИВОСТЬ.
УСЕРДИЕ.
ИСКРЕННОСТЬ.
ПРАВЕДНОСТЬ. ВЫДЕРЖКА.
ЧИСТОПЛОТНОСТЬ. СПОКОЙСТВИЕ.
ЦЕЛОМУДРИЕ. СМИРЕНИЕ.
Есть не до отвала, пить не до бесчувствия.
Высказывать только то, что на пользу другим и себе; избегать пустой болтовни.
Держать вещи на своих местах; всякому делу — свое время.
Что решил, то надо сделать; доводить дело до конца.
Расходоваться только на благо другим и себе; не тратиться попусту.
Не транжирить время; трудиться только с пользой; бросать никчемные дела.
Не лукавить; думать бесхитростно и честно, высказываться соответственно.
Не причинять никому вреда и не уклоняться от исполнения долга.
Избегать истерик; насколько возможно сдерживать возмущение, когда причинен ущерб.
Содержать в чистоте тело, платье и жилище.
Не волноваться по пустякам, хладнокровно сносить мелкие неудобства и неизбежности.
Поменьше сладострастия и только ради здоровья и потомства; никогда из-за скуки или по слабости; не допускать нарушения покоя и ущерба репутации своей и других.
Подражать Иисусу и Сократу.
После этого Франклин пишет:
«Далее, следуя совету Пифагора, высказанному в Золотых стихах, что все следует подвергать ежедневной проверке, я выбрал следующий метод контроля.
Сделал маленькую тетрадь, в которой каждой добродетели отвел отдельную страничку. Красными чернилами разграфил страницы на семь колонок по числу дней недели. Потом тоже красными чернилами провел тринадцать линий по числу добродетелей, пометив начало каждой первыми буквами этих слов, а в образовавшихся клетках черными точками стал отмечать каждое нарушение данной добродетели, случившееся в данный день недели».
Образовалась такая таблица:
| УМЕРЕННОСТЬ |
| Есть не до отвала; пить не до упаду |
|
п |
в |
с |
ч |
п |
с |
в |
| У |
|
|
|
|
|
|
|
| С |
+ |
+ |
|
|
|
+ |
|
| О + + + + + + |
| Н + + |
| Б + |
| У + |
| И |
| П |
| В |
| Ч |
| С |
| Ц |
| С |
Но знать, как пользоваться той или иной формулой, не менее важно, чем знание самой формулы. Вот как использовать полученное знание.
