Пока женщина стояла, держась за спинку стула, я попросил ее подробно описать свои ощущения. Оказалось, речь шла о так называемом вестибулярном головокружении, которое представляет собой шатание влево и вправо, как если бы женщина шла по палубе корабля, плывущего параллельно волнам. Я попросил ее представить себе, что судно качается не из стороны в сторону, а вперед-назад. Теперь ей нужно было направить все свое внимание на создание представления, будто бы ее тело раскачивается вперед-назад. Через несколько секунд верхняя половина тела пациентки начала почти незаметно, неуловимо покачиваться в нужном направлении. Тогда я попросил женщину отпустить спинку стула и пройтись по комнате. После некоторого колебания она выполнила приказ, сделала несколько шагов и остановилась в сильном удивлении и замешательстве. Повернулась, прошла по кабинету – и посмотрела на меня с еще большим удивлением: «Как же такое возможно, господин Бернхардт? Мое головокружение прошло!» Она сделала еще несколько шагов, однако неприятные ощущения не возвращались. Я попросил женщину присесть и понял, что она все еще не осознает, что случилось. Поэтому я объяснил пациентке, что произошло в ее мозге в течение этого небольшого упражнения на концентрацию.
Ни головокружение, что вызывается приступом страха, ни то, что происходит вследствие атаксии
[17], не имеют ничего общего с нарушениями работы органа равновесия, расположенного во внутреннем ухе. Обе формы головокружения активируются только мозгом, так что и выключить подобное состояние можно именно в этом органе. Если ваш мозг хочет обмануть вас и заставляет качаться влево-вправо, будет достаточно просто мысленно представить противодействующее движение – вперед-назад. Теперь ваши серые клетки столкнутся с проблемой, потому что они не могут производить одновременно эти два импульса, а значит, взаимовыгодно погасят друг друга.
Такое явление, как погашение противоположно направленных импульсов, не ново и уже давно известно в физике. Звуковая волна может быть погашена другой звуковой волной, идущей навстречу первой, которая может быть сгенерирована путем сдвига частот. И вы при помощи простых упражнений через осознанное восприятие и генерацию противодействующих импульсов в состоянии выключить нежелательные телесные симптомы, которые производятся вашей психикой.
Моя 72-летняя пациентка после этого сеанса прилежно упражнялась в генерации таких импульсов, и головокружение навсегда ушло из ее жизни. Поскольку женщина также смогла отказаться от медикаментов, которые ей прописывались, ее состояние день ото дня только улучшалась. Когда я встретил эту даму через три месяца в городе, она была нагружена пакетами с покупками, а на лице сияла улыбка. Теперь, когда женщина могла ходить сколько и где угодно, она наверстывала время, упущенное в течение прошедших лет.
5.7.1. Как оказывать противодействие
Часто неприятные телесные симптомы возникают сразу на нескольких уровнях, где мы также можем создавать противодействующие импульсы. Наряду с направлением движения, такими уровнями могут быть, например, температура (холод или тепло), вес (тяжелый или легкий), характер давления (острое или тупое), растяжение (растягивание или сжатие), а иногда даже цвет (например, красный или синий) или тон (светлый или темный). Чем подробнее вам удастся описать свои неприятные чувства, тем больше противодействующих импульсов вы сможете целенаправленно создать и тем легче получится избавиться от неприятных симптомов раз и навсегда. Используйте для этого оставленные вами ранее свободные строчки на листе под заголовком «КИНЕСТЕТИКА».
Вот вам список возможных противоимпульсов, с помощью которых вы сможете выключить большинство телесных ощущений, вызываемых приступом страха, выполняя следующие несложные упражнения.
Головокружение:
• Избавление от головокружения влево-вправо при помощи воображаемого головокружения вперед-назад.
• Избавление от головокружения вперед-назад при помощи воображаемого головокружения влево-вправо.
• Избавление от вращательного головокружения влево при помощи воображаемого вращения вправо.
• Избавление от вращательного головокружения вправо при помощи воображаемого вращения влево.
Ощущение потери равновесия и крена в одну сторону:
• Прекращение ощущения крена вперед через воображаемый наклон назад.
• Прекращение ощущения крена назад через воображаемый наклон вперед.
• Прекращение ощущения крена влево через воображаемый наклон вправо.
• Прекращение ощущения крена вправо через воображаемый наклон влево.
Ощущение потери пола под ногами:
• Если у вас такое чувство, будто пол уходит из-под ног, представьте себе, что повсюду на полу расположены гидравлические стойки, как на подъемной платформе, которые поднимаются вверх, как только ваша нога касается пола.
Покалывание в руках и ногах:
• Ощущение ползания муравьев снизу вверх можно остановить через создание противоположного ощущения: представьте, что насекомые движутся сверху вниз (или наоборот).
• Если испытываете ощущение жара – представьте лед.
• Если на ум приходит красный цвет – представьте синий.
Поднимающееся ощущение жара в теле:
• Если вы чувствуете, как в вашем теле поднимается жар, представьте, что стоите под ледяным душем, холодная вода стекает по телу и забирает с собой весь жар.
Нет никакой необходимости на самом деле принимать холодный душ. Это всего лишь психосоматически вызванный прилив жара. Если вам сложно пока это понять, просто примите как данность, что достаточно всего лишь представить, как вы принимаете холодный душ, чтобы избавиться от неприятного чувства.
Сдавливание в горле:
• Как конкретно вы можете охарактеризовать это сдавливание? Может быть, ощущение можно сравнить с повязкой, которая горячим и тяжелым кольцом охватывает вашу шею? Тогда просто представьте, что в вашем горле установлена прохладная труба из высококачественной стали, которая медленно расширяется и оказывает противодействие повязке. Из-за этого та начинает рваться, а затем спадает. Закончите это упражнение, сделав несколько глубоких дыхательных движений. Вообразите, как легко проходит воздух через гладко отполированную холодную трубу, находящуюся внутри вас.
Стеснение в груди:
• Стеснение в груди часто описывается пациентами как корсет, который наложили на грудную клетку и тесно зашнуровали. В этом случае представьте, что у вас внутри установлены механические ребра из высококлассной стали и вы можете раскрыть свою грудную клетку, нажав специальную клавишу. Это поможет вам легко и просто избавиться от корсета.
Сдавливание в животе:
• Откуда идет давление? Это колющая острая боль, направленная снаружи внутрь, или же такое чувство, будто весь желудок сжимается, превращаясь в тяжелый холодный ком? В первом случае представьте, что болезненное острие поворачивается в другую сторону, то есть давит изнутри наружу. Как изменяется боль, когда вы представляете себе это? Тяжелый холодный ком в животе можно просто растворить, представляя себе, как ваш желудок начинает светиться, расширяется, а в брюшной полости возникает чувство приятного тепла.
