• На наиболее тонком уровне структура субъективного опыта описывается на языке субмодальностей – характеристик внутренних образов, звуков и ощущений. К ним относятся: размер, положение в пространстве, яркость, цвет, контрастность, вес, твердость, температура, громкость, тон звука и т.д.
• С помощью субмодальностей мозг кодирует свое отношение к каждому объекту. Например, тяжелое переживание, созвучное мнение, ясная позиция. Субмодальности можно легко изменять, значит, мы так же легко можем влиять на свой субъективный опыт.
• Формулировка цели влияет на отношение к ней. Вместо слова «похудеть» лучше заказывать стройность, грацию и т.п. Вместо «хочу избавиться от…» полезно говорить о том, что нужно приобрести, чему научиться, чем овладеть. Цель должна быть сформулирована позитивно и вызывать приятные эмоции.
• Естественная стратегия рационального питания включает в себя умение прислушиваться к собственному организму, различая его желания. На основании этой информации делается выбор конкретного блюда и определение момента, когда нужно заканчивать еду. Для этого необходимо осознавать весь процесс наслаждения пищей.
• Выбирая, мы мысленно сравниваем ощущения от разных блюд. Причем это ощущения в желудке, то есть после, а не во время еды. Это позволяет выбирать только те продукты, употребление которых не повлечет дальнейших сожалений. Тем же критерием пользуемся и для определения количества еды.
• Если вы привыкли есть «на автопилоте» или же просто попали в зависимость от какого-либо лакомства, если вы хотите расширить свой выбор и запрограммировать себя на самосовершенствование, вам поможет техника «Взмах».
• С помощью техники «Взмах» мы устанавливаем жесткую однонаправленную связь между картинкой (внешней или внутренней), видимой до начала автоматического действия, и картинкой, отражающей наши представления о желаемом направлении развития. В результате сам факт появления первой – стартовой – картинки приводит к появлению перед нашим мысленным взором второй – желаемой.
• Стартовый образ должен: обеспечить своевременное вмешательство в автоматический процесс и при этом быть максимально обобщенным. Часто за стартовый образ принимают вид собственной руки или же мотивирующие картинки.
• Желаемый образ должен отражать ваши новые качества, выглядеть мотивирующим «снаружи» и комфортным «изнутри». В желаемом образе вы должны целиком видеть себя. Образ цели должен иметь размытый фон.
• Важнейшая из субмодальностей – субмодальность ассоциация/диссоциация. При диссоциации вы видите ситуацию со стороны. В результате образы и звуки сохраняются, а ощущения – нет. При ассоциированном переживании вы имеете доступ и к образам, и к звукам, и к ощущениям – вы в ситуации. Желаемый образ всегда диссоциированный, стартовый – как правило, ассоциированный.
• Делая взмах, мы одновременно ослабляем один образ и усиливаем другой. Для этого используются субмодальности, влияющие на привлекательность и значимость внутренних образов. При взмахе особенно важны однонаправленность процесса и его скорость.
• Действие техники «Взмах» проверяется как мысленно – вызовом стартового образа, так и поведенчески – попыткой употребить желаемый продукт. И в том, и в другом случае перед мысленным взором возникнет образ цели, и вы сможете выбрать: есть сейчас или отложить на неопределенное потом. Пользуясь стратегией рационального питания, разумеется.
• Гарантией того, что желаемый результат гармонично встроится в вашу жизнь, является проверка на экологию. Экология – это забота о целостности взаимосвязей между существом и окружающей средой. Динамическое равновесие элементов в системе.
• Важный момент в проверке экологии – учет вторичных выгод проблемного поведения. Вторичные выгоды – это дополнительные преимущества, не являющиеся непосредственной и осознаваемой целью поведения.
• Вторичная выгода считается отработанной, если найдены другие, не менее доступные, целесообразные и экологичные способы достижения той же цели. Количество альтернатив должно быть не менее трех.
• Работу бессознательного можно описать как взаимодействие частей личности. Каждая часть личности имеет свою цель и средства для ее достижения. Цели каждой части личности направлены на благополучие личности в целом.
• Личностные проблемы можно свести или к конфликту между частями личности, или к неудачно выбранному способу достижения цели некоторой части личности. Проблемы решаются путем мысленного общения со своими частями, как с благожелательно настроенными другими людьми. С ними можно договариваться, задавать вопросы, предлагать свои варианты, обращаться с просьбами и т.д.
Согласитесь, довольно солидный объем знаний. И было бы странным, если бы мы использовали его исключительно ради уменьшения объема собственной талии! Ведь теперь мы имеем ключ к полной власти над своими переживаниями! Вопрос только в том, как вы им воспользуетесь.
И вновь я возвращаюсь к вопросу, с которого начал эту главу. Зачем вам стройность? Чего ради люди садятся на многочисленные диеты? Есть у меня один ответ: вы гонитесь за красотой, чтобы стать нужной и интересной, чтобы почувствовать себя любимой! И весь парадокс в том, что и едите вы, чтобы заполнить свою жизнь вкусными и радостными событиями и чтобы хоть так продемонстрировать свою любовь к себе. По сути, цели переедания и отказа от пищи совпадают!
Поэтому следующая глава о том, как стать нужной и интересной. Может, хоть это позволит вам относиться к своим лишним килограммам с должным равнодушием. И, обделенные вниманием, они сами постепенно сойдут на нет.
Глава 3
Нужна и интересна
Представьте себе рынок, где товаром является другой, привлекающий вас человек, а деньгами – вы сам, ваша личность. Такие своеобразные товарно-личностные отношения. При этом, естественно, каждый хочет продать себя подороже, чтобы товар (простите, любимый человек) достался подостойнее.
Николай Козлов
Не удивлюсь, если вы открыли эту главу сразу же, как только встретили ее название в оглавлении. В чисто женской компании рано или поздно начинают говорить о мужчинах. Это очевидно. Повторять то же про мужчин не стану – банальность. «У кого чего болит, тот о том и говорит». Поговорим и мы о том же.
Начну же разговор с «самого главного секрета» любовной тематики: большинство сложностей взаимопонимания между женщинами и мужчинами заключается именно в том, что женщин обсуждают в чисто мужских компаниях, а мужчин – в чисто женских. Как только удается «раскрутить» смешанную компанию на откровенный разговор, этот секрет перестает быть секретом. Пока же об этом знают только психологи. И вы.
Самое смешное в том, что если сравнить инструкции для мужчин с рекомендациями для вас, дорогие женщины, то окажется, что советы одни и те же. И женщинам, и мужчинам советуют одно и то же!
И пусть вас не смущает кажущаяся разность целей. Дескать, мужики хотят «осчастливить» возможно большее количество красоток, а женщины жаждут признания и любви от одного-единственного. Милые мои! Нам-то с вами известно, что редкая женщина отказалась бы от свиты поклонников (и побольше!) и редкий мужчина хоть раз в жизни не мечтал о Ней. Цели зависят от конкретного человека, а не от его пола. И в разные жизненные моменты мы стремимся к разным целям.
