Ингредиенты:
• 60 капель ЭМ эвкалипта лимонного.
• 30 капель ЭМ мяты перечной.
• 60 капель ЭМ гаультерии лежачей (грушанки).
• 45 мл масла таману (лавра александрийского) или арники.
Способ применения:
Втирайте несколько капель этой смеси в болезненные области до 4 раз в день в течение 2 дней.
Хранение: не более 6 месяцев.
Осторожно: этот способ противопоказан людям, страдающим депрессией, принимающим антикоагулянты или имеющим аллергию на аспирин.
Мята перечная за счет охлаждающего эффекта анестезирует болящие после тренировки зоны. Все ингредиенты растворяются в противовоспалительных маслах таману или арники.
Несмотря на болевые ощущения, как можно раньше возобновите занятия спортом, вместо того чтобы тихо страдать, лежа на диване: молочная кислота, которая вырабатывается в большом количестве при интенсивных физических нагрузках, лучше выводится при активизации дыхания…
Не путайте крепатуру и мышечные судороги!
• Мышечные судороги, возникающие при нагрузках, свидетельствуют о нехватке магния (имеет смысл пройти курс лечения) и характеризуются очень болезненной кратковременной блокировкой мышц.
• Крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) возникает при задействовании резервного механизма получения энергии и недостаточном насыщении мышц кислородом или производстве новых мышечных волокон. Болезненные ощущения при этом более длительны, так как мы заставляем работать мышцу, в которой стало слишком много молочной кислоты. Используйте в этом случае вышеуказанное средство для восстановления после тренировок.
Говорит консультант по лекарственным травам и фитокосметике, блогер Мелани Дюпюи (www.gratteronetchaussons.fr):
«Мое лечебное средство после тренировок на свежем воздухе? Я ношу с собой флакончик со своей фирменной «спасительной смесью». Ее рецепт таков: смешайте в равных количествах ЭМ чайного дерева, лимона, эвкалипта лучистого, пальмарозы, каепутового дерева, камфорного дерева и лаванды узколистной. Это и антисептик, и дезодорант, и тонизирующее средство.
Вам хватит 1–2 капель этой смеси, чтобы продезинфицировать ранку, успокоить место укуса насекомого или обработать прыщик. Также ее можно использовать как стимулирующее средство (капнуть на запястья) или для улучшения самочувствия (нанести в область подмышек или капнуть в спортивную обувь)».
Глава 4
Чтобы видеть жизнь в зеленом цвете
Тибетская поговорка гласит: «Если ты слушаешь свое тело, когда оно тебе шепчет, тебе не придется слышать, как оно кричит». Это призыв не «увязать» в стрессах и мрачных мыслях, чтобы не пропустить тревожные «звоночки» возможных заболеваний. Доктор Бах (Бач) создал много поддерживающих здоровье цветочных эликсиров (
см. на странице «Цветы Баха»® для здоровой психики), а о принципах их использования вы узнаете в этой главе. Другие растительные средства (например, в виде травяных чаев или экстрактов) также могут влиять на настроение и эмоции: во многих растениях содержатся биологически активные природные вещества, которые стимулируют мозговые рецепторы, отвечающие за расслабление. Ароматные молекулы эфирных масел, в свою очередь, возбуждают рецепторы носовой полости, связанные с мозговым центром эмоций, и таким образом могут приглушать чувства.
Растения обладают большим преимуществом: у них нет побочных эффектов седативных препаратов, транквилизаторов и антидепрессантов – сонливости, зависимости и т. п. У «зеленой» терапии одни положительные стороны! Вы стали гиперактивной? Ваша жизнь превратилась в сплошной стресс? А может, вы, наоборот, спокойны, как удав, и хотите таковой оставаться? В этой главе вы найдете фиторешения и экоритуалы для поддержания душевного спокойствия…
Мои средства для снятия стресса
Все мы хоть раз в трудные моменты испытывали такие неприятные ощущения, как комок в горле, учащение сердцебиения, перехватывание дыхания… Эти естественные физические реакции – индикаторы стресса – позволяют организму мгновенно отреагировать на то, что мозг расценивает как угрозу. Одновременно нервные клетки получают заряд адреналина, повышаются артериальное давление и количество инсулина в крови, а вот пищеварение блокируется. В результате вся энергия организма направляется к мышцам, чтобы тело было готово реагировать. Естественно, если это длится долго или если стрессовые факторы чередуются слишком быстро, организм истощается. Зачем же вызывать у него дополнительный стресс химическими препаратами? Лучше посмотрите на жизнь «через зеленые очки» и помогите собственному телу с помощью растений.
Фито– и аромарешения
Вы слишком много работаете, живете со скоростью сто километров в час без остановок, переживаете экстремальный период (разрыв отношений, переезд и т. п.), и все эти ситуации порождают одно и то же ощущение стресса…
Пара решений на каждый случай
• Фитотерапия: растения, употребляемые в виде травяных чаев или экстрактов, вызывают длительный профилактический эффект. Их биологически активные вещества после поступления в кровь стимулируют рецепторы, отвечающие за расслабление.
• Ароматерапия: ЭМ с антистрессовыми свойствами быстро успокаивают нервную систему. Всего два-три нейрона отделяют обонятельные рецепторы, покрывающие носовую полость, от коркового центра обоняния мозга, поэтому летучие биологически активные вещества при их вдыхании начинают действовать уже через несколько десятков секунд.
