Убегать, сражаться или замереть – такие возможности реакции на угрозу природа предоставила человеку. Страх – это в общем-то здоровый механизм. Негативное возбуждение предостерегает нас от реальной или мнимой угрозы. Один из самых распространенных страхов – это страх перед болезнью, но в этом нет ничего особенно плохого, если только он не превращается в ипохондрию, то есть парализующую и давящую тревогу по поводу собственного здоровья.
Поэтому борьба с болезнями представляет собой одну из важнейших глав в истории человеческой цивилизации. И она никогда не завершится, потому что постоянно появляются все новые заболевания, и драма страданий, смертей и исследований повторяется раз за разом. Риски, которые не подвластны нашей воле – это заклятый враг современного общества, помешанного на стремлении все контролировать. Опустошающие лесные пожары в Австралии, последствия глобального потепления, практически вышедший из-под контроля глобальный поток беженцев – все это аспекты, рассматриваемые отдельными частями нашего общества как существенная угроза. Еще чувствительнее оно реагирует на заразный вирус, о котором мало что известно, который стремительно распространяется по миру и против которого не существует ни лекарств, ни вакцины.
Однако психологи советуют не путать разные понятия. Можно беспокоиться о своем здоровье или надежности своего рабочего места. Такие тревоги время от времени даже уместны, если вы заботитесь о будущем. Но все это довольно расплывчатые чувства. Страх проявляет себя куда более интенсивно. Обычно он направлен на какую-то конкретную угрозу, но может стать и вашим постоянным спутником. Непрекращающийся страх сужает угол зрения и сильно влияет на жизнь в целом. Следующая ступень – это паника как высшая степень тревоги. Она нередко сопровождается затрудненным дыханием, болью и чувством сдавленности в груди. В состоянии острой паники человеку свойственны неадекватные эмоциональные реакции и нерациональные поступки. На панике можно хорошо нажиться. Торговые онлайн-платформы Amazon и eBay вынуждены были в первые недели пандемии заблокировать некоторых продавцов и их товары, чтобы остановить сумасшествие спекулятивных цен на защитные маски и дезинфицирующие средства.
Вплоть до марта 2020 г. социологи предостерегали от «эпидемии истерии» или «жажды катастроф» в перевозбужденном обществе. Все эти настроения могли точно так же быстро сойти на нет, как и сам вирус. В действительности же все было иначе. COVID-19 распространился по всему миру и стал совершенно реальной угрозой для здоровья миллионов людей. Тем важнее, чтобы каждый человек нашел для себя правильную позицию между паникой и отрицанием. Давайте назовем ее «уместной озабоченностью».
Бдительность не означает, что нужно круглосуточно следить за потоком новостей и попадаться на удочку фейков. Необходимо время от времени давать себе «отдых от коронавируса». Ничто не помогает так хорошо против страхов и неопределенности, как ощущение, что вы влияете на ситуацию и контролируете ее. Я согласен, что кроме соблюдения правил гигиены и социальной дистанции от окружающих вы не располагаете особенно обширными возможностями. Но даже в условиях запрета на контакты вы можете, к примеру, составлять меню на предстоящий день и оставаться на связи по телефону или через интернет с близкими людьми. Такие осознанные хлопоты о ближних куда полезнее, чем пассивный страх. В них присутствует чувство ответственности и сопереживание.
Страх – не просто плохой советчик. Он еще и плохой статистик. Наука пока еще не слишком много знает о новом вирусе, а то, что ей достоверно известно, не внушает большого оптимизма. И все же нам будет легче, если мы время от времени будем сами сопоставлять все известные факты. Принадлежу ли я к группе риска? Что рекомендуют официальные органы? Какие конкретные меры я могу принять, чтобы защитить себя?
Из опыта, приобретенного в ходе различных кризисов, психологам известно, что в начале чрезвычайной ситуации у населения самые сильные страхи, которые со временем убывают. Люди избавляются от страхов и подстраиваются под новые условия. И это правильно, поскольку во время пандемии осознанные действия всегда лучше тех, что продиктованы страхом. Генеральный директор ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус так выразил эту мысль: «Наш злейший враг – не вирус. Наши злейшие враги – это страх, слухи и предрассудки».
Рекомендация. Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться со страхами и депрессией, позвоните по телефону доверия 0800 1110111. Звонок анонимный и бесплатный. В то время когда частные практики психотерапевтов и психиатров закрыты, вам, возможно, поможет онлайн-программа «Я борюсь с депрессией» под эгидой Германского фонда борьбы с депрессиями. Просто направьте e-mail на адрес: ifightdepression@deutsche-depressionshilfe.de
32. Как долго нам придется иметь дело с COVID-19?
Как было бы хорошо погрузиться в зимнюю спячку и проснуться уже тогда, когда пандемия, запрет на контакты и неуверенность останутся в прошлом. Правда, вряд ли кто-то может подсказать, на какое время поставить будильник. Для этого пока слишком мало данных. Мы недостаточно знаем о том, каково скрытое количество зараженных и сколько человек являются вирусоносителями, даже не подозревая об этом.
Поэтому основания для прогнозов весьма шаткие. В середине марта 2020 г. Институт Роберта Коха заявил, что последствия коронавируса могут сказываться еще на протяжении двух лет. До тех пор, пока у нас не появится либо вакцина, либо эффективные лекарства против COVID-19, эти временные рамки будут зависеть от того, какие циклы установят правительства для ужесточения и ослабления принимаемых мер. Дело в том, что пандемии проходят волнами. Если социальная жизнь сильно ограничивается, вирус теряет свободу действий. Но как только люди вновь выйдут на свободу, сразу же повысится и скорость распространения инфекции.
Чтобы сказать что-то конкретное по поводу даты окончания пандемии, назову число 70. Столько процентов населения, по оценкам вирусологов, должны заразиться вирусом, чтобы затормозить его дальнейшее распространение. При этом достигается, говоря медицинским языком, «предельная степень зараженности». Если у примерно двух третей населения иммунная система будет знакома с возбудителем болезни, то они приобретут иммунитет от нее. Вирус при этом будет продолжать распространяться, но ему будет все труднее находить себе новые жертвы. Стопроцентный иммунитет никогда не будет достигнут, потому что вероятность того, что переносчик вируса столкнется с неинфицированным человеком, становится слишком мала. Другими словами, если каждый инфицированный может заразить менее одного человека, вирус перестает распространяться.
Но заводить будильник, ориентируясь на 70 %, тоже не стоит. Мало достигнуть предельной степени зараженности. Надо чтобы ситуация оставалась стабильной на этом уровне, а это зависит от того, насколько хватит иммунитета. Что касается SARS-CoV-2, то этот вопрос еще до конца не выяснен. Так что лучше все же ориентироваться на тот день в будущем, когда будет найдена эффективная вакцина. А до тех пор лучше все же соблюдать осторожность.
