Проси чуть больше возможного (процентов на 30–50). Тем самым ты расширяешь возможности мужчины и демонстрируешь веру в него.
Упражнение на принятие подарков
Иногда ты умеешь дарить, но подарки принимать не умеешь.
Сделай вдох, на выдохе подними руки и, соединив их над головой, на вдохе опусти сложенные ладони к центру груди. На выдохе, направив ладони вперед и раскрывая их, представь, как из центра твоей груди разворачивается воронка, одновременно вытягивай руки вперед. Почувствуй, как на вдохе твоя воронка втягивает все дары мира, все, что ты хочешь, все, о чем мечтаешь, с любовью и благодарностью. И когда ты почувствуешь, что все предметы летят навстречу к тебе, когда ты почувствуешь себя наполненной, закрой воронку.
Радуйся любому подарку так, будто получаешь в подарок целый мир, даже если получаешь что-нибудь простое, и тогда тебе подарят целый мир.
Признание в любви
Бывает, что даже шутливое признание в любви помогает человеку влюбиться. Когда человек произносит признания в любви, он будто сам начинает в них верить, смотреть на тебя влюбленными глазами. Попроси интересующего тебя мужчину просто в шутку признаться тебе в любви. Или попроси его произнести фразу «Я тебя люблю» на разных языках.
Морская водоросль
Для этого упражнения тебе понадобится партнер. Попроси близкого человека (подругу, например) тебе ассистировать. Кстати, такие упражнения популярны на уроках актерского мастерства. Представь, что ты – ламинария. Есть такая водоросль, которая нежно колеблется на дне морском. Твой партнер будет прикасаться к тебе, словно волна, и ты должна расслабиться и следовать за этими движениям. Отдайся течению жизни. Нет ничего – только ты и море. Ты – ламинария, следующая за потоком воды. Благодаря этому напряжение постепенно уходит.
Прутики
Опять же попроси подругу или друга себе ассистировать, возьми два прутика. Поставь их между вашими ладонями, и начните взаимодействовать друг с другом – поднимать и опускать руки, стараясь, чтобы прутики не упали, взаимно подстраиваясь и следя друг за другом.
А теперь каждый из вас в течение двух минут должен достигнуть своей цели, не выпуская палочки из рук. Говорить об этом нельзя. Каждый участник придумывает свою задачу: один, например, – дойти до дерева, а другой – сесть на стул. И, не общаясь друг с другом, вы должны дойти до своей цели.
В какой-то момент ты можешь почувствовать, что стоит уступить и следовать за другим человеком. Потом он может последовать за тобой. Это своеобразное испытание на гибкость.
Передача ответственности
Сделай вдох и закрой глаза. Вспомни момент, когда ты чувствовала себя максимально ответственной, когда ты знала, что от твоих решений многое зависит, когда ты отвечала за все. Ты чувствуешь огромную ответственность за свой мир, за то, что в нем происходит, за себя. Постарайся увидеть образ своей ответственности, почувствуй, как она тяготит тебя, как ты устала с ней жить.
Ты чувствуешь, насколько тяжело бремя ответственности. И когда ты готова передать эту ответственность, ты встаешь и видишь перед собой мужчину, которому ты готова свою ответственность отдать. Ты можешь ощутить, как безумно трудно отдать власть, доверить кому-то свою жизнь, передать ответственность. Ты видишь перед собой мужчину, который давно ждал этого момента. Ты делаешь вдох и на выдохе отдаешь ему ответственность. Понаблюдай, как трансформируется твоя ответственность, посмотри, как меняется мужчина. Как правило, его плечи расправляются, он на глазах мужает и становится сильнее, а ты, наоборот, начинаешь чувствовать легкость и беззаботность, понимая, насколько ты устала все тащить на себе, принимать все решения сама. Ты почувствуешь огромное облегчение, как будто с тебя действительно свалилось огромное бремя.
Включение на заботу
Но бывает так, что мужчина не проявляет заботу, сколько к нему ни взывай и сколько ему ни намекай.
Для этого есть замечательная практика. Садись поудобней, закрой глаза и представь, что ты сидишь на веранде. Теплый летний день, легкий ветерок касается твоих волос, ты сидишь в кресле-качалке и читаешь книгу. Подняв глаза, ты видишь, что маленькая девочка, не старше пяти лет, входит в калитку. В ней ты узнаешь себя. Девчушка подходит к тебе, и ты устремляешься к ней навстречу. Ты берешь ее на руки, прижимаешь к себе, гладишь по головке, целуешь в щечки, кружишь ее и говоришь о том, как ты сильно ее любишь, что она самая красивая и умная девочка в мире. Ты рассказываешь ей, какой замечательной женщиной она станет, сильной, уверенной, соблазнительной и очаровательной. Вы танцуете, смеетесь, играете. Ты даришь ей всю свою любовь и нежность, а девчушка дает тебе игривость, непосредственность, умение радоваться каждому мгновению. И каждая из вас обретает то, чего ей так недоставало. Вы продолжаете играть в догонялки, в прятки. И вот ты видишь, что маленькая девчушка устала, ты берешь ее на коленки и качаешь на руках. Ты видишь, как она начинает уменьшаться, словно Алиса в Стране чудес. Вот она становится размером с Дюймовочку, уже помещается у тебя на ладошке, и продолжает уменьшаться, пока не становится такой крошечной, что превращается в горошину. Возьми эту горошину и положи себе в сердце или в сердце того человека, в чьей заботе ты нуждаешься.
Покрывало любви
Если хочешь защитить любимого человека, когда ему грозит опасность, создай воображаемое покрывало любви. Рассказывают, что некоторые женщины ткали такое покрывало для своих мужей, уходивших на войну. И мужчины возвращались домой без единой царапины.
Этим незримым покрывалом, которое ты создаешь в воображении как защиту от всех неприятностей и невзгод, вплетая в него все новые нити, укутай любимого человека. Для этого нужно ходить вокруг него по часовой стрелке и двумя ладонями укутывать любимого воображаемым покрывалом. При этом можно что-либо говорить. Например: «Пусть хранит тебя от смерти моя любовь и бережет».
Медитации Девочки
От чувства пустоты
Ты можешь чувствовать пустоту. Но никто, кроме тебя, не способен заполнить эту пустоту. Тебе нужно вновь родиться из пустоты.
Представь, что ты входишь в море, что вода омывает тебя, растворяя и вымывая твою боль. Что с каждым выдохом из той пустоты, что внутри тебя, уходит темнота и с каждым вдохом эту пустоту наполняет золотистый свет. В этой пустоте зарождается новая жизнь – твоя жизнь.
Вдыхая золотистый свет, представь, что уже прошло девять месяцев. Попроси Афродиту благословить твое рождение. Почувствуй, как ты вновь рождаешься в теплых волнах моря. Улыбнись тому миру, в который ты пришла, и почувствуй, как мир улыбается тебе в ответ. Ощути, как любовь мира наполняет тебя, как все радуется твоему рождению, как все приветствует твое появление.
Ты уникальна и прекрасна такая, какая есть, ты достойна любви по праву рождения, просто за то, что ты есть. Быть любимой – это так же просто, так же естественно, как дышать. Почувствуй, как каждый вдох наполняет твое сердце любовью и заполняет зияющую пустоту твоей души. Ты купаешься в теплых волнах, резвясь и радуясь каждому мгновению.
