Перед родителями стоит задача – обращать внимание детей на такие моменты и говорить с ними о том, как важно брать на себя ответственность за свои поступки и выбор и не пытаться свалить вину на внешние обстоятельства. Увы, многие люди в детстве так и не усвоили этот урок. Каждому из нас знаком хоть один взрослый, который, фигурально выражаясь, показывает пальцем на кого-то или что-то, обвиняя других в собственных прегрешениях. Гораздо сложнее признать, что мы сами иногда ведем себя так же.
Выполняя упражнения, предложенные в этой книге, анализируя причины стресса, решая, что вы не можете изменить, а что предпочитаете не менять, задайтесь вопросом: «Что я могу сделать в этой ситуации? Какой выбор позволит мне изначально не допустить перегрузки?»
Диане, сорокалетней матери-одиночке, пришлось пройти через череду серьезных проблем. У нее был успешный онлайн-бизнес, и вдруг она узнала, что ее бизнес-партнер сбежал из города, растратив все средства их общей компании. Вскоре затопило подвал, который использовался как склад компании, все оборудование и товары были безнадежно испорчены, а денег, чтобы их заменить, у Дианы не было. Затем и она, и ее дочь надолго слегли с бронхитом. Счета за лечение достигли нескольких тысяч долларов, а они чувствовали себя все хуже. Выяснилось, что причиной болезни была токсичная плесень, которая появилась в подвале после потопа. Им пришлось переехать, лишившись большей части имущества. Через три месяца, когда Диана и ее дочь только начали поправляться, на следующий день после Рождества кто-то украл из их машины все подарки, которые они накануне получили от родных.
Диана злилась, думая: «Почему мне так не везет? За что мне столько несчастий?» Она считала себя жертвой ситуаций, которые не могла контролировать.
А теперь давайте посмотрим на все с другой стороны. Подвал затопило, потому что стиральная машина сливала воду в раковину, в которой Диана незадолго до этого стирала вещи вручную. После ручной стирки Диана забыла вынуть пробку из раковины, поэтому вода из машины полилась в подвал. Диана долгое время собиралась застраховать свой бизнес, но это так и осталось намерением. Она поручила своему бизнес-партнеру вести всю бухгалтерию и пустила все на самотек, ни разу не поинтересовавшись отчетностью. Ей пришлось оплатить все счета за свое лечение и лечение дочери, потому что она не удосужилась вовремя купить медицинскую страховку; уведомления об истечении срока действия предыдущей страховки приходили ей по почте, но она не открывала письма от страховой компании. Рождественские подарки украли из машины, которую Диана оставила открытой «всего на пять минут», когда решила заскочить к подруге, жившей в неблагополучном районе.
Диана не заслуживала такого наказания, и, конечно, она представить себе не могла, чем могут обернуться ее «действие и бездействие». Но если посмотреть правде в глаза, приходится признать: каждый раз именно ее решения приводили к таким катастрофическим последствиям.
Когда вы берете на себя ответственность за повседневную рутину, за то, что реально можете контролировать и менять, вы тем самым не допускаете появления серьезных проблем.
Нехватка времени
Когда человек живет в состоянии непреходящего стресса, его не отпускает ощущение постоянного цейтнота. Если он занят целый день, буквально голову некогда поднять, действительно сложно выделить время, чтобы сделать шаг прочь от стресса.
Ваши мысли о том, что у вас нет времени изменить свою жизнь, – это нормальная часть процесса. Однако имейте в виду: как только вы начнете расставлять приоритеты в отношении себя, своих потребностей и ценностей, вы обнаружите, что внешние обстоятельства уже не так сильно давят на вас. Вы будете заняты меньше, а чувствовать себя будете лучше. Вы увидите, что в вашей жизни есть место свободе и легкости.
Если вам нравится, что каждый ваш день расписан по минутам, нравится быть занятым – это тоже нормально. Вы слышите, что нужно меньше на себя брать, чтобы снизить нагрузку, и делаете вывод, что живете неправильно. Однако, если вы ревностно и с любовью относитесь к тому, за что взялись, если охотно отдаете свое время людям и занятиям, которые важны для вас, а не просто жертвуете собой, выполняя долг, тогда никакое дело не будет для вас обременительным.
Это не значит, что вы обязаны наслаждаться каждым моментом в режиме нон-стоп. Я люблю свое дело, и все-таки бывают пациенты, из-за которых хочется на стену лезть. Мне приходится вести документацию, а бумажная работа кажется мне страшно утомительной и скучной. А еще нужно регулярно стирать и разбирать вещи, что тоже навевает тоску. Однако, когда я вспоминаю, что это часть моего пути к высоким целям, а без рутины невозможно движение к моей путеводной звезде, время, ушедшее на все эти не слишком приятные дела, уже не кажется потраченным впустую.
Самопожертвование и стремление всем угодить
Детям часто говорят, что хороший человек всегда ставит на первое место интересы окружающих. Если в результате такого воспитания или по иным причинам вы пренебрегаете собственными потребностями ради того, чтобы сделать что-то для других, это может стать грандиозным препятствием на пути создания той жизни, которой вы хотите жить. Безусловно, что-то делать для других можно и нужно – это действительно важная черта хорошего человека. Однако, если вы все время отодвигаете свои интересы на задний план ради того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще, если ради счастья других вы готовы жертвовать личным благополучием, тогда вы просто не сможете расставить приоритеты так, чтобы научиться по-настоящему заботиться о себе.
Стремление жертвовать собой во благо других проявляется и у мужчин, и у женщин. Тем не менее именно женщинам чаще свойственно ставить чьи-то интересы выше собственных. На своей странице в Facebook я задала вопрос: «Что мешает вам заботиться о себе?» Одна женщина ответила: «То, что мне нравится делать людям приятное. Постоянно попадаю в эту ловушку. Я готова работать до полного изнеможения ради чужого удовольствия, потому что страшно боюсь кого-нибудь разочаровать».
Сама по себе идея, что не может быть ничего благороднее самопожертвования, то есть готовности бескорыстно ставить чужие интересы выше собственных, имеет глубокие корни во многих культурах и религиях. То, что человек готов жертвовать собой ради коллег, руководства, родных, отчасти объясняется общественными устоями и ожиданиями. Но на подсознательном уровне такое поведение может быть продиктовано подспудной верой в собственную ничтожность – такой человек считает самого себя недостойным заботы.
Научиться отдавать так, чтобы при этом не истощать себя, трудно, но крайне важно. И не только для собственного благополучия! Чтобы заботиться о других, в первую очередь нужно позаботиться о том, чтобы у вас хватало на это жизненной энергии. Чтобы хорошо делать свою работу, в том числе посвященную окружающим, необходимо ставить самого себя на первое место хотя бы иногда. Только представьте, что близкий человек тонет, а вам не хватает сил его спасти. Когда вы измотаны, вам холодно и одиноко, вы не только не можете кинуть спасательный круг другому – вы и сами рискуете утонуть.
