Еще один вариант для тех, кто живет в штатах или государствах, которые не лицензируют врачей нетрадиционной медицины, – обратиться к лицензированному врачу, работающему в режиме онлайн-тренингов и консультаций. Как правило, такой врач не может оказать полный спектр услуг, поскольку они зависят от того, где физически находится пациент. Тем не менее врач нетрадиционной медицины способен полноценно вам помочь, работая в режиме онлайн, если ваш лечащий врач, к которому вы ходите на очные приемы, согласится с ним. Это возможно, когда лечащий врач уважает ваши личные ценности и ваш выбор.
Возможно, по каким-то причинам (в силу личных предпочтений, условий страхового полиса, необходимости предъявлять больничный по месту работы) вы лечитесь у врачей-традиционалистов, но не отвергаете другие подходы. В таком случае попробуйте найти врачей, практикующих интегративную медицину. При этом важно оценить, какую именно подготовку в области нетрадиционных подходов прошли такие врачи, так как есть вариант, что они только прослушали краткосрочные курсы, а не закончили полностью аккредитованную программу.
КОНСУЛЬТАНТЫ / ПСИХОТЕРАПЕВТЫ
Я всем рекомендую работать с консультантами-психологами или психотерапевтами не только в состоянии острого стресса или серьезных психоэмоциональных симптомов, а на постоянной основе, потому что это дает возможность каждому человеку состояться и расти как личности. Хорошие психологи помогают внимательнее присмотреться к себе, к тому, как вы себя проявляете. Благодаря им человек легче понимает, что для него важно, и принимает решения в соответствии со своими ценностями. Психологи учат технике общения, что необходимо для любых видов отношений, и дома, и вне его.
Возможно, у вас был негативный опыт обращения к психологам или психотерапевтам. Имейте в виду: обязательно найдется специалист, который идеально подойдет именно вам. Это может быть даже человек без специального образования – например, священник или духовный наставник, которого вы найдете в вашей церкви. Кого бы вы ни выбрали на роль личного консультанта, важно, чтобы он поддерживал вас в вашем выборе ценностей, целей, образа действий, даже если личная система убеждений и взглядов этого человека не совпадает с вашей.
Подумайте, чего вы хотите от своего консультанта, роль которого чаще всего играет психотерапевт. Хотите, чтобы вас просто выслушали или подтолкнули к конкретным действиям? Чтобы вас научили технике борьбы с тревожными состояниями или просто сказали вам, что все будет хорошо? Под каким бы углом вы ни смотрели на консультирование, каковы бы ни были ваши ожидания, главное здесь – чувствовать, что вас слышат и поддерживают. Если человек, к которому вы обратились, не дает вам этих ощущений, значит, нужно искать другого консультанта.
Бывает, что когда-то человек пережил травму, но не проработал ее. Для таких людей психотерапевтические консультации станут важной частью преодоления стресса. Нет методов, которые были бы хороши абсолютно для всех, но в таких случаях я особо рекомендую метод психотерапии, разработанный Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств. Он называется «Десенсибилизация и переработка движением глаз» (ДПДГ, англ. EMDR) и хорошо подходит людям, пережившим насилие или участие в военных действиях. Как я уже сказала, он был разработан специально для посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР), но я убедилась, что хороший психотерапевт сможет использовать этот метод, чтобы снять последствия любой травмы, большой или маленькой. Немного подробнее мы поговорим о травмах в Главе 11.
Если вы испытываете сильный стресс в отношениях с близкими, есть смысл вместе пойти к семейному консультанту. Так называемая «парная терапия» помогает разобраться в отношениях с партнером, но не только. Она эффективна и для других типов отношений. Лично я проходила курсы парной терапии совместно с мамой, с совладельцем своего прежнего бизнеса и даже с бывшим сотрудником, который поступил очень неэтично и тем самым глубоко меня ранил. Совсем не обязательно ходить на консультации регулярно или долго; важно получить хорошие коммуникативные навыки, которые снизят стресс в отношениях и уменьшат общую стрессовую нагрузку.
РУКОВОДСТВО В СФЕРЕ ПИТАНИЯ
Если вы хотите изменить свой рацион или просто размышляете, насколько это поможет вам, стоит обратиться к специалисту по вопросам питания. При обучении врачей-натуропатов правильному питанию уделяется так много внимания, что часто у них подготовка в этой области интенсивнее и глубже, чем у многих диетологов и нутриционистов. Это не значит, что все натуропаты делают особый акцент в своей практике именно на питании, но я лично делаю, потому что понимаю, как это важно.
Если не хотите или не можете обратиться к натуропату, по вопросам питания можно также консультироваться у сертифицированных нутриционистов, зарегистрированных диетологов или специальных тренеров, работающих в этой области. При выборе специалиста необходимо помнить следующее: их профильное образование и набор навыков сильно различаются. Диетологи и тренеры могут не иметь прямого контакта с пациентом во время учебы, особенно если их программы финансируются онлайн-организациями, а не аккредитованным учебным заведением. Подходы тоже могут быть очень разными, например, одни специалисты работают в рамках холистического подхода, другие – в рамках традиционной медицины.
В США есть штаты, которые публикуют инструкции для специалистов в области питания и требуют, чтобы те проходили регистрацию или лицензирование, но в других никак не контролируют такую практику. Не исключено, что вы найдете отличного тренера или диетолога, который поддержит любые предложения вашего лечащего врача, работающего в рамках интегративной медицины. Тем не менее всегда сделайте все возможное, чтобы убедиться в квалификации специалиста. Проверьте, где и какое образование он получил, какой подход он практикует, сколько клиентов у него было до вас. Помните пословицу «Береженого бог бережет»!
Лицензированные диетологи в США всегда получают фундаментальное образование, но, как правило, их готовят в парадигме традиционной медицины и учат опираться на рекомендации Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Естественно, эти рекомендации не могут обеспечить ни холистический, ни индивидуализированный подход.
Допустим, советы по питанию вам уже дал ваш лечащий врач. Прежде чем слепо полагаться на них, имейте в виду: у львиной доли дипломированных врачей не было в расписании учебных дисциплин, связанных с вопросами питания. Даже если они были, их объем в среднем составлял всего двадцать или меньше часов за весь период обучения. Есть врачи, которые стараются самостоятельно разобраться в вопросах питания, но их не обязывают заниматься самообразованием, особенно в конкретных областях. Нужно уточнять. Вам нужен специалист, который поможет выбрать оптимальный именно для вас режим питания, эффективный и рассчитанный на долгосрочную перспективу.
СПЕЦИАЛИСТЫ В ОБЛАСТИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ
Одно из направлений нетрадиционной медицины – энергетическая медицина. Этот термин объединяет множество методов, таких как акупунктура, акупрессура, лазерная, световая, магнитная терапия, вибрационная медицина, наложение рук, ци-терапия, Рэйки, терапия цветочными эссенциями, краниосакральные практики, шаманское целительство и т. п. Если вы полагаете, что какие-то из этих методов могут быть вам полезны, постарайтесь найти специалистов в интересующей вас области. Повторюсь: нужно тщательно проверять уровень подготовки конкретного человека, чтобы не попасть впросак.
