Будьте готовы проявить гибкость и отказаться от чего-то, что само по себе хорошо и полезно, но не вмещается в вашу чашу. Нельзя объять необъятное. В частности, потому, что существует лимит времени. Выполняя упражнения, предложенные в книге, и следуя плану, который вы составите сами, вы поймете, от чего стоит отказаться. Чтобы отпустить прошлое, иногда требуется проявить внутреннюю силу, особенно если вам нравится все контролировать. В конечном итоге умение отпускать и проявлять гибкость дарит чувство личной свободы, легкости и душевного спокойствия.
Будьте собой
Вас не должно волновать, как живут другие. Вы проживаете свою жизнь, так что будьте тем, кем хотите быть, а не тем, кем вас хочет видеть кто-то. Не сомневайтесь: вы хороший и достойный человек. Так почему вы должны слепо следовать сиюминутным тенденциям, которые диктуют некие модели и которым якобы должны соответствовать все поголовно?
Чужая жизнь может казаться идеальной. Но это иллюзия. Каждый борется со своими демонами. Любые отношения в реальности не такие, какими представляются со стороны. Нет людей, чья жизнь была бы в точности такой, как она выглядит на Facebook или в Instagram.
Поэтому решайте, что важно для вас, как хотите себя чувствовать и чего хотите достичь именно вы. Определите, какую жизнь вы мечтаете создать, и начните движение к личной цели, раз за разом делая собственный выбор. Каждый шаг в направлении того, куда вы хотите прийти, приближает вас к цели.
Ваши ценности. Ваша жизнь. Ваш выбор.
Упражнение
Сделайте «шпаргалку»
В качестве напоминания самому себе напишите на листе бумаги или на новой странице в блокноте девять принципов, которые мы описали выше. Сделайте заголовок: «Как укрепить свой образ мыслей». Будет полезно время от времени заглядывать в этот список.
● Невозможно потерпеть неудачу, когда заботишься о себе.
● Всегда можно что-то сделать.
● Верить в себя.
● Быть благоразумным (благоразумной).
● Быть реалистичным (реалистичной).
● Относиться к себе с добротой и любовью.
● Победить подсознание.
● Проявлять гибкость и готовность отпустить.
● Быть собой.
Шаг 3
Составьте список того, что вас угнетает
НА ЭТОМ ШАГЕ мы рассмотрим общие стрессы, которые возникают в самых разных сферах, таких как здоровье, выбор продуктов питания, окружающая среда, отношения, привычки и образ жизни, обязанности и многое другое. Упражнения в конце каждой главы помогут выявить и систематизировать конкретные стрессы, создающие чрезмерное напряжение в вашей собственной жизни.
Вы обнаружите, что факторами стресса могут быть вещи, которые вы раньше не замечали или не считали таковыми. Как правило, это не то, о чем вы думаете, когда не можете уснуть. Степень стресса в связи с разными факторами может быть разной, поэтому некоторые из них кажутся мелкими и несущественными, а другие – глобальными и неизбежными. Простое составление списка уже поможет осознать, почему вы живете в ситуации вечного давления, а также увидеть массу возможностей, чтобы это давление снизить.
Читая эту главу и составляя перечень собственных стрессов, вы можете испытывать гнев, разочарование, страх, печаль или беспомощность. Мысли о стрессовых факторах вызывают эмоции. Это совершенно нормальная реакция. Важно понять, на чем вы зацикливаетесь, что служит для вас триггерами, и обратить внимание как на сами факторы, так и на вашу реакцию при мысли о них.
В процессе анализа вы увидите, что есть вещи, которые создают напряжение, но вы не можете их контролировать; примите их как данность. Однако вы также увидите, что гораздо больше стресс-факторов на самом деле можно контролировать, даже если раньше вы были уверены в обратном.
Ваша основная миссия на данный момент заключается в выявлении конкретных стрессов. Но если вы человек действия и в процесс заметите то, с чем захотите разобраться немедленно, еще в процессе чтения книги и выполнения упражнений, значит, время пришло. Действуйте! Мне нередко доводилось видеть, что людей мотивирует сама идея посмотреть на все в новом свете. Но знайте, что этот шаг еще не предполагает принятия твердых решений или действий по снижению давления.
Помните: ощущение перегрузки создается не списком дел и не сильными стрессами. Давление в вашей чаше – всегда результат совокупного давления всех факторов: больших, маленьких, даже незаметных. Взгляд на общую картину дает ясное понимание: бесчисленные стрессы создают напряжение все вместе. Это позволит вам осознанно выбрать, что именно менять, освобождая место для преодоления стрессов, неизбежно возникающих на пути.
Жить совсем без стрессов нереально. Так не бывает. Тем не менее, определив, что лежит в вашей чаше, приняв решение действовать так, чтобы всегда оставалось жизненное пространство для стрессов, неизбежно возникающих каждый день, вы можете значительно и без лишних усилий укрепить здоровье, увеличить жизненный потенциал и изменить жизнь к лучшему.
Глава 11
Тело, разум, дух
НАМ ДАЕТСЯ ОДНО ТЕЛО на всю жизнь. Ваш генетический код и весь опыт, накопленный вами в этом теле, создали вас таким, какой вы есть на сегодняшний день, – физически, эмоционально и духовно. Повлияло все, начиная с питания вашей матери во время беременности до пробки, в которой вы застряли вчера; все принятые вами правильные и неправильные решения, ваше везение и невезение, каждое мгновение каждого дня вплоть до этой минуты. Вы не можете изменить то, что было, – ни хорошее, ни плохое.
Весь ваш разноплановый опыт сформировал сегодняшние мироощущение и физическое состояние, причем и то и другое оказывает влияние на ваше повседневное восприятие стресса или перегрузок. Очень важно, чтобы вы были максимально здоровы и физически, и эмоционально, – тогда у вас будет больше энергии, лучше способность быстро восстанавливать силы, устойчивее опора. Все это поможет предотвратить перегрузку сейчас и в дальнейшем.
Иногда человек отказывается признавать наличие проблем со здоровьем. Бывает, люди не готовы решать эти проблемы, потому что не хотят принимать лекарства и боятся, что это единственный вариант, который предложит врач. Некоторых останавливают предполагаемые расходы. Есть и те, кто знает, что пора заняться здоровьем, но сопротивляется или откладывает до последнего. А еще существует стадия отрицания проблемы.
