Это всегда очень индивидуальное решение. Многие люди предпочитают не выяснять, есть ли у них генетическая предрасположенность, например, к раку или раннему появлению болезни Альцгеймера. Однако часто решение не знать основано на предположении, что вы все равно не можете сделать ничего, чтобы предотвратить проявление определенного состояния, а это не всегда так! Если у кого-то из ваших близких родственников было серьезное наследственное заболевание, настоятельно рекомендую поговорить с консультантом по вопросам генетики, который поможет вам понять, действительно ли вам нужно знать свой реальный риск. (В разделе «Ресурсы» есть информация об организации, которая предоставляет помощь в поиске генетического консультанта.)
Физическое здоровье
Когда вы страдаете от хронических болей, гормонального дисбаланса, пищеварительных расстройств, усталости или любых других физических недомоганий, вы страдаете не только от самих симптомов. На борьбу с симптомами вы тратите свои жизненные силы, которым можно найти более достойное применение. Например, вы могли бы использовать эту энергию для позитивных перемен и развития новых привычек!
Часто люди готовы мириться с недомоганиями, потому что им кажется, что для их устранения потребуется слишком много усилий – больше, чем они могут себе позволить. Иногда они даже не осознают, как влияет на их жизнь физическое состояние. Когда вы получаете четкое представление о своем здоровье, когда понимаете, насколько существенно вы снизите нагрузку, уменьшив или устранив симптомы, вы можете спланировать, какие изменения окажут самое большое влияние на вашу жизнь. А если вам импонирует целостный подход в медицине, то есть вы настроены устранить не только симптомы, но и причины их появления, – тогда вы предотвратите их усугубление и негативное влияние на организм в ближайшем будущем.
Например, боли в спине вызывают нарушения сна, а недостаток сна, в свою очередь, приводит к усилению стресса. Не все боли в спине удается устранить, но всегда стоит попытаться: могут сработать хиропрактика, иглоукалывание, физиотерапия, регулярные физические упражнения, похудение или даже операция – в тех редких случаях, когда она показана. После этого вы не только ощутите уменьшение стресса. Из-за того, что вы станете крепче спать, у вас появится больше сил, и, скорее всего, вы избежите множества проблем, связанных с недостатком сна.
Вот еще один сценарий: если у вас пониженный уровень железа в крови (это стандартная ситуация для женщин во время менструации), вы, вероятно, чувствуете усталость, вам не хватает сил справляться с повседневными взлетами и падениями. Чтобы преодолеть усталость и зарядиться энергией, вы пьете кофе. Потребление большого количества кофе часто приводит к таким негативным последствиям, как гастроэзофагеальная болезнь (так называемый кислотный рефлюкс), высокое кровяное давление, тревожность. Так вы создаете себе дополнительные проблемы.
Помните, что общий стресс влияет на здоровье, а здоровье влияет на общий стресс. Решая проблемы со здоровьем, вы снижаете нагрузку на организм, а снижение нагрузки способствует решению проблем со здоровьем. Знать о своем состоянии важно, чтобы запустить процесс устранения проблем, хотя бы некоторых. Начать можно с тех недомоганий, которые мешают вам больше всего и с которыми можно справиться прямо сейчас. К тому же вы поймете, что нужно делать в будущем.
ВОЗРАСТ
Подавляющее большинство людей, приходящих ко мне на прием, уверены, что с возрастом человек больше устает, набирает вес, начинает болеть… Люди думают, что это естественно и с этим ничего нельзя поделать.
Действительно, накопление стресса – неотъемлемая часть старения. Но это не значит, что вы должны мириться с плохим самочувствием только потому, что вам больше не двадцать (или тридцать, сорок, пятьдесят, даже восемьдесят). Напротив, нужно научиться распределять дополнительное напряжение, накопившееся в теле, которому пришлось так много пережить в течение долгих лет. Возможно, вам придется изменить способ передвижения, или режим питания, или даже объем задач, которые вы берете на себя. Но вам совершенно не обязательно принимать лекарства, а потом принимать другие лекарства, чтобы справиться с побочными эффектами от первых лекарств!
Варианты справиться с хронической болью без рецепта врача
● Чрескожная электростимуляция (приборы TENS); можно заказать онлайн.
● Лечение негенерирующим лазером – один из методов физической медицины, используется при лечении различных видов хронической боли.
● Иглоукалывание – результат будет виден только через шесть-восемь недель регулярного лечения.
● Каннабидиол (CBD) – экстракт из конопли; доступен без рецепта в большинстве штатов США (или каннабис, если разрешено законом в вашем регионе).
● Методика снижения стресса на основе осознанности (в психоонкологии называется «техника внимательности», MBSR); методика изначально разработана для страдающих от хронической боли.
● Гипнотерапия, или управляемые образы.
● Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
● Пролотерапия, или инъекции стволовых клеток для облегчения болей в суставах и при дисфункциях.
● Лечение массажем; пожалуйста, убедитесь, что ваш врач хорошо обучен работе с болевыми синдромами.
● Физиотерапия; я обычно рекомендую функциональную физическую терапию, которая ставит своей целью поиск корня проблемы и коррекцию дисбаланса.
При этом нужно учитывать следующую особенность: все известные нам болезни старения в той или иной степени вызваны воспалением. Чтобы не допустить развития воспалений, важно предотвращать стресс и управлять им, а также соблюдать здоровую диету (об этом мы поговорим в Главе 12) и спать спокойно и достаточно долго2.
ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛИ
Хроническая боль приводит к тому, что субъективное ощущение перегрузки значительно усиливается. Боль грызет изнутри. Боль нарушает сон. Боль провоцирует постоянное производство гормонов стресса. Боль мешает сосредоточиться. Трудно быть добрым, когда что-то болит. Давайте уточним: иногда устранить хроническую боль невозможно, но в большинстве случаев есть способы с ней справиться.
Лицензированный врач-натуропат поможет вам разработать план приема лекарств и биодобавок, эффективных в борьбе с хроническими болями. В тех штатах, где натуропатам по закону не разрешено выписывать рецепты, обратитесь к обычному врачу, который готов использовать методы нетрадиционной медицины при выборе препаратов. Что бы вы ни выбрали, помните: уменьшив воспаление, вы снизите и уровень боли.
Случается, что человек действительно сделал все, что мог, но боли остались. В этом случае лучший выход – найти способ жить со своей болью. Но никогда не сдавайтесь: со временем в медицине и науке появляются новые методы.
ВЕС
Внешний стандарт красоты и фитнеса, который диктует современная культура, абсурден. Мы осуждаем и стыдим людей за излишки жира, за фигуру, за размер. Даже профессионалы-медики во многом попали под влияние этой «культуры стройности».
