Это решение. Не щелчок, не любимая сказка про «вот дождусь, пока отрубит», не какие‐то там осознания и прочая ересь, отсутствием которой все оправдывают свое существование в дерьме. Все банально и скучно – «хочу блевать или хочу жить». Любить при этом никто не запрещает.
Резюме
Для того чтобы уйти из отношений, которые тебя не устраивают, сердце, в общем‐то, не нужно. Требуется лишь голова. И решение в ней.
Ты можешь любить человека, но не быть с ним. Да, люди так делают. И никто еще от этого не умер.
То, как ты, мой друг, живешь – результат ежедневных решений. Твоих. Ну, за редкими исключениями в виде столь страшных событий, как нападения, несчастные случаи, вирусы, война. Все остальное, поздравляю, в твоей власти.
Много раз в день ты делаешь выбор. И из результатов складывается итоговая картинка. Где ты либо счастливый человек, с поправками на разное, бесконтрольное, либо унылый персонаж, к которому никак не летит голубой вертолет.
Купить очередную бутылочку винца, дабы запить тоску и боль, или потратить эти деньги на психотерапевта и избавиться уже от необходимости что‐то заливать, заглушать. Да, винишко по первости веселее и проще. А потом, привет, лицо алкоголички – а его даже фильтрами не скроешь, усиление тревоги, эндометриоз и прочие приятности.
Быть рядом с тем, кто приносит больше боли, чем счастья, оставаться с человеком из страха одиночества, раз за разом напарываться на одно и то же или стиснуть зубы и отвести себя на разбор головы, пройти, местами, да, проползти сложный путь к адекватной привязанности.
Чипсы или ощущение легкости, светские сплетни или знания для дополнительного развития, «выйду замуж, и пусть он обеспечивает» или жизнь без страха остаться с голой жопой, второй ребенок после гнусных измен или счастливая семья с новыми вводными, диван или здоровое тело, ожидание волшебства или навык создавать себе настроение, в очередной раз зажрать или уметь управлять эмоциями, отношения, построенные на страхе не выжить в одиночку, или любовь. Выбирай.
Глава 4
…Сопротивление
Было бы, прямо скажем, бесчеловечно оставить тебя без рекомендаций по работе с сопротивлением. Особенно в контексте разговора про отказ от токсичных отношений.
Вот простой, пошаговый план.
Попробуй пойти по нему.
Первое
Сопротивление – это неотъемлемая часть перемен. Почему. Потому что наша психика, она примерно как наша бабушка: закостенелая и упрямая в своих привычках. Поэтому никогда не сдается без боя. Просто придется принять: 99 % положительных изменений происходят через внутренние сражения разной степени интенсивности.
Кстати, давай, к примеру, посмотрим на наше тело. Зубы – это важно и полезно? О, еще как. А как они у нас появляются? Через адовый треш. Ходить мы учимся, набивая синяки и сводя с ума родителей. Приобретаем нужную для здоровья и полноценной жизни гибкость через боль, что является сопротивлением тела.
Второе
Сопротивление – это важно. Потому что именно оно показывает, что ты копаешь куда надо, прямо в самом нужном направлении.
Сопротивлением психика защищает самые важные места. Поэтому, если тебя прямо воротит от какого‐то задания, прямо не хочется нести себя к психотерапевту, прямо вот на эту тему категорически не можешь разговаривать – радуйся. Ты смотришь прямо на золотой ключик.
Третье
Мне ли не знать, что работа с созависимостью и разрыв привычных сценариев в поведении – это очень сложно. Правда сложно, местами муторно, местами больно, местами страшно, местами тошнотворно. Да, все это так.
И чтобы пройти этот путь и вырулить на новую орбиту, нужно реально много энергии. А где ее взять, ежели ты уже чуть живой от вечного трешака?
Либо в достижении, либо в избегании. Но мне кажется, что лучше всего и то и то использовать.
Поэтому мы с тобой будем составлять два образа
Что тебе понадобится: много разных картинок, лучше всего, конечно, метафорические карты, но, в общем, подойдет всё – карточки для игры «Диксит», фотки из интернета, журналы, блоги.
Если захочешь прямо заморочиться – кусок ватмана. Не хочешь – отдельная папка на компе / телефоне, так, чтобы у тебя был к ней доступ каждый день.
Образы – это важно и эффективно.
Начнем с избегания. Это картинка под названием «Как я не хочу». По сути – твое настоящее и будущее, если все останется как есть. То, ОТ ЧЕГО ты хочешь уйти.
Нужно не просто разок про нее подумать три минуты. А прямо серьезно рассмотреть. И лучше всего – наглядно оформить.
Что ты можешь использовать: картинки, фотки про жизнь и отношения, от которых тебя передергивает.
Перебери колоду метафорических карт. Выбери наиболее отвратительные. Пройдись по блогам, где люди жалуются на свои отношения (да вон, хотя бы ко мне в комменты зайди), и выбери то, что тебя прошибает больше всего. Походи по цитатникам и вытащи все пиздострадательные до трясучки высказывания.
Подключаем мозг: постарайся представить, как ты будешь себя чувствовать, как ты будешь выглядеть, на что будет похожа твоя жизнь, если ты оставишь все как есть. Запиши все это.
Собери все получившееся в одно место. Хочешь, презентацию себе сделай, хочешь коллаж, хочешь просто папку.
Пока отложи.
Теперь переходим к достижению. Это тоже про будущее, но про желаемое будущее. То, РАДИ ЧЕГО ты собираешься проходить весь этот путь.
Действуем по той же самой схеме: картинки, рассказы, образы желаемой жизни. Какая она у тебя будет без созависимости, какие отношения могут быть вместо этого (тут, это важно, нужен реальный образ здоровых отношений), на что пойдет освободившаяся энергия и что ты из нее сможешь построить.
И отдельно пропиши ответы на вопросы: какая я буду (качества, конкретные, счастливая – это абстракция), что я буду делать, как я буду себя чувствовать. И к каждому ответу подбери картинку.
Все получившееся скомпонуй, как и в предыдущем случае, – в виде презентации, коллажа, отдельной папки. Но! Очень рекомендую, чтобы была одна общая картинка, которую ты сможешь всегда носить с собой.
Можно, например, сделать коллаж и сфоткать его. Либо ты можешь из всех попавшихся тебе образов выбрать один, самый точный. Такую картинку: вот так хочу. Чтобы, когда ты на нее смотришь, появлялось вдохновение, все внутри трепетало и из середины живота поднималось тепло. Это будет твоя батарейка.
Нужно всегда иметь ее под рукой, всегда.
Как использовать получившиеся образы?
Во-первых, определи, что тебя вдохновляет больше. В чем больше энергии: в образе избегания или в образе достижения. Именно его и будешь использовать в моменты сильного сопротивления.
