Резюме
Для того чтобы перестать жить прошлым, нужно начать… жить настоящим. Вот и весь секрет.
Глава 6
…Я боюсь отношений
Как выглядит страх отношений
• Прямое избегание (у меня нет времени; надо сначала похудеть, а потом уже; да я бы и рада, но знакомиться негде; мне никто не нравится).
• Косвенное избегание (романы с женатыми, недоступными, живущими у черта на куличиках, исчезающими; непотопляемая любовь к бывшему; безответная любовь).
• Обесценивание (эти ваши отношения – прошлый век; нормальному человеку никто не нужен; мужики – все козлы, нечего с ними связываться; от отношений одни проблемы).
• Подмена (так занята уходом за родителями, куда мне еще кого‐то; главного мужчину своей жизни я родила себе сама, больше нам никто не нужен; мой кот / пес / хомяк без меня никак; зачем мне что‐то, кроме работы, вкусного винишка и тортика).
Откуда он берется
Из совокупности:
• негативного опыта;
• неадекватных установок и идей про отношения;
• отсутствия навыка строить отношения;
• низкого эмоционального интеллекта;
• ограниченного кругозора.
Как работает
У людей со страхом отношений доминирует шизоидная часть (не путать с шизофренией). В адекватном объеме она отвечает за безопасность, не дает наломать дров и влезть куда не стоит. В неадекватном – становится злобным сторожевым псом, до хрипоты защищающим участок даже от белки.
Что стоит за страхом отношений?
Более конкретные страхи. Например: боли, унижения, отвержения, слияния.
Страх отношений – штука коварная и непростая в проработке. Но! Где наша не пропадала, правда? Попытка ведь не пытка? Давай попробуем чуток с ним поработать. Получится – хорошо, не получится – да и фиг с ним, бездомные коты в приютах ждут! (табличка «сарказм»).
Наш путь поделен на восемь шагов. Начнем.
ШАГ ПЕРВЫЙ
Тебе важно определить для себя цель данной работы. Проще говоря: ты хочешь избавиться от страха отношений, чтобы что?
Представь, что страх отношений покинул тебя. Вот ты просыпаешься, и его нет. Исчез.
Как будет выглядеть твоя жизнь? Какие перемены произойдут в ней? Запиши все: и те, что вызывают восторг, и те, которые смущают (это зона сопротивления).
Те, что вызывают радость, трепет, улыбку, – твоя мотивация. Ради нее мы и будем стараться.
Те, что, кажется, немного жмут, – это зоны, о сохранении которых ты тревожишься. Все ок, так и должно быть. Пока отложи их.
Пример
Моя жизнь без страха отношений
Положительное:
• есть любимый и близкий человек;
• я чувствую себя в отношениях спокойно, не хочу бежать в лес и прятаться там под корягой;
• у меня больше ресурсов.
Смущает:
• отношения забирают у меня много времени;
• я слишком переживаю за моего любимого человека;
• мне кажется, что я не такая яркая и интересная натура, а немного клуша.
ШАГ ВТОРОЙ
Что делает человек со страхом отношений? Избегает их всеми силами.
Давай посмотрим, какие схемы ты используешь, чтобы срулить. Ниже описаны самые частые сценарии. Возможно, у тебя какой‐то свой или сборная солянка из разных.
• Придирки. Мужчины все какие‐то не такие. У этого свитер дурацкий, этот работает на лоховской работе, этот курит. Итог: я, вообще‐то, стараюсь, но разве ж виновата, что никто не нравится?
• Высокая загрузка. Две работы, пять хобби, фитнес, и еще всех подружек надо спасать, а котик один дома больше шести часов сидеть не может, страшно скучает. Итог: я бы и рада, но когда?
• Суррогаты. Отношения на расстоянии (без понятных сроков перехода в другой формат). Отношения с несвободными людьми. Отношения с недоступными людьми. «Замужем» за работой. «Замужем» за мамой, папой, бабулечкой, иначе как они без меня? «Замужем» за ребенком. «Замужем» за подружкой (или, как вариант, член семьи друзей, везде вместе, все вместе). Итог: у меня вроде есть отношения, куда еще одни?
• Хвори. Перед свиданием – расстройство желудка, что‐то давление, голова, нога, и так всякий раз. Циститы, молочницы и прочее, стоит только отношениям завязаться. Итог: ну кому я такая больная нужна?
• Синдром невидимки. Хожу везде, но что‐то никто не знакомится. Сама? Сама нет, вы что. Я стесняюсь, даже когда на меня смотрят, как я могу сама. Итог: что поделаешь, если никому не нравлюсь?
• Жизнь в прошлом. Моя первая / вторая / десятая любовь был человеком моей жизни. Не могу его забыть, никто не может быть лучше его. Итог: иллюзорные отношения вместо нормальных.
• Отмазки. Сначала надо похудеть, сделать карьеру, прокачать скиллы и т. д. А уже потом!.. Итог: отложенная жизнь.
• Выдумки про себя и других. Подробно разберем их в главе про установки.
Твоя задача сегодня выглядит так.
Посмотри на себя и свою жизнь со стороны, как будто на сериал. Отметь, какие схемы избегания отношений ты используешь. Запиши их. Высший пилотаж – сразу вместе с конкретными случаями.
Примеры из жизни
Маша заподозрила, что пункт про суррогаты и высокую нагрузку – ее вариант. Она села и детально проанализировала свое расписание за последний месяц. Посмотрела, чему уделяла время, чем занималась.
Выяснилось, что с работы Маша несется через пробки на учебу, после вползает домой без сил и смотрит сериальчик.
В дни, когда учебы нет, у нее пилатес или кулинарные курсы. И там и там – одни женщины.
По выходным – уборка, помощь маме, и вообще, так вымоталась, что нет сил никого видеть.
У Маши получился следующий сценарий избегания: я максимально загружаю себя и стараюсь, чтобы мои увлечения не были связаны с мужчинами.
Она прописала его и проговорила вслух.
* * *
Свету кольнул пункт про невидимку: странно, я ведь и правда везде хожу, а толку ноль! Света проанализировала, как она ведет себя в публичных местах.
И обнаружила, что всегда старается не особенно привлекать к себе внимание. А буквально позавчера, когда за обедом в ресторане на нее посмотрел симпатичный молодой человек, Света зачем‐то скорчила очень напряженное лицо, будто она сильно озабочена чем‐то. Спохватилась, но было уже поздно. Парень больше не глядел в ее сторону.
У Светы вышла следующая схема: когда я оказываюсь среди людей, я закрываюсь, делаю вид, что сильно чем‐то загружена, и стараюсь никак не привлекать внимания.
