Случается, что внутренняя бабушка – тот еще потакатель любым капризам и подстрекатель к паразитирующему существованию.
У хорошей бабуси же как? Ты самая сладкая, красивая, некормленая и жутко уставшая булочка. Поэтому нужно тебя исключительно обхаживать, кормить и вообще не беспокоить.
Не поспоришь, да и не надо, что иногда режим «Я бабушкин цветочек» – самое оно. Ключевое слово – иногда.
Проблемы начинаются, если внутренняя бабушка заполоняет все жизненное пространство и по любому поводу сует тебе в рот конфетку и укладывает посмотреть мультики. Баловать и избаловывать – все же разные вещи.
Так или иначе, друзья, внутреннюю бабушку нужно уметь брать под контроль. В каком‐то случае успокоить, в каком‐то цыкнуть, в каком‐то попросить не бежать с пирожками. Иначе жизнь ваша пройдет совсем в другом измерении.
Люди постоянно спрашивают: как перестать ругать себя? И когда им предлагаешь просто не делать этого, они сильно удивляются: а как же тогда держать себя в руках и не стать асоциальной скотиной? Вопрос верный.
Адекватная оценка себя и своих поступков важна. Именно она отличает существо разумное от остальных обитателей планеты. Давайте внедрим ее в ваши головы.
✓ Например, у вас что‐то не получилось.
Убрать: безрукая, тупая, ни на что не способна, как вообще можно было не предусмотреть, это же было очевидно, что и требовалось доказать, я неумеха, ничтожество.
Заменить на: да, печально, что не получилось, есть повод расстроиться и поддержать себя. Надо проанализировать: а почему не получилось? Что прямо сейчас можно сделать для улучшения ситуации? Что нужно будет в следующий раз учитывать? Когда я буду готова попробовать еще раз?
✓ Например, ты в чем‐то накосячила.
Убрать: дура, немощная, бестолковая, где был мой мозг, как можно было так затупить, ну чего еще от меня ждать.
Заменить на: вышло плохо, да. Это неприятно, и я чувствую себя виноватой. Какие можно найти способы исправить ситуацию? В чем именно я просчиталась и что мне помешало сделать как надо? Как я поступлю с этим в следующий раз?
✓ Например, кому‐то ты не понравилась.
Убрать: никому не нужна, уродина, неприятная, никто не полюбит, лучше вообще мне не высовываться, я какая‐то не такая.
Заменить на: неприятно, когда тебя отвергают. Паршивое чувство. Но я же не могу нравиться всем. Мне тоже не всякий человек симпатичен. Это нормально, у каждого собственные вкусовые предпочтения.
✓ Например, ты себе не нравишься.
Убрать: жирная, страшная, глядеть тошно, старая, на что вообще можно в таком виде претендовать, слабовольная, тупая.
Заменить на: вот тут и тут я себе нравлюсь (ноги длинные, кожа гладкая, начитанная, ответственная), тут хочу доработать (живот подтянуть, морщинку на лбу разгладить, силу воли подкачать, застенчивость уменьшить).
Начни с этого. Всякий раз, когда в голове запускается привычная схема и плеть со свистом идет вверх, останавливай ее и включай новую пластинку. Постепенно процесс станет автоматическим.
Как согреть себя?
Когда кто‐то очень дорогой и нужный нам мерзнет, неважно – от внешнего или внутреннего холода, мы обнимаем его. Физически и морально. Подаем одеяло, наливаем горячий чай и говорим важные слова, от которых тают колючие ледышки внутри.
– С тобой все в порядке. Слышишь? С тобой все хорошо.
– Оно и не может получаться с первого раза. Я горжусь тем, что ты пробуешь.
– Тебе и не нужно быть идеальным человеком, я уже люблю тебя.
– Детка, если ты устала, то можешь ничего не делать. Давай отдохнем?
– Тебе не нужно совершать подвиги, чтобы доказать мне что‐то. Я и без этого тобой горжусь.
– Ты можешь злиться, расстраиваться, горевать. Это нормально. Я понимаю твои чувства и побуду рядом.
– У тебя нет обязанности делать то, что тебе не подходит.
– Ты можешь выбирать то, что тебе близко и интересно.
– Ты мне нравишься.
– С тобой хорошо и уютно.
– Я на твоей стороне, даже если ты ошибаешься или не справляешься.
– Что я могу сделать для тебя?
– Мы точно сможем с этим справиться. Я рядом.
– Как это здорово, что ты у меня есть!
– Я тебя никогда не оставлю.
Резюме
Ругать себя бесполезно и даже вредно.
Переключайся на конструктивный диалог.
Обнимай себя.
Глава 2
…Боюсь, что у меня ничего не получится
«Это никому не нужно. Чушью ты, зайка, какой‐то решила заниматься. Да тут ловить вообще нечего, придумай что‐нибудь другое, поприличнее».
Это реальные слова реального человека, с которым я когда‐то была в отношениях. Вроде никаких тебе обзывательств, оскорблений, добра человек желает, а ощущение сразу, будто ты – несмышленыш, и сидел бы, вообще не высовываясь.
Я не очень люблю вспоминать эту историю. Там было много неприятного и унизительного. Но все чаще и чаще слышу от разных людей: «Вот, он / она сказал (а), что я глупостями какими‐то увлекаюсь (неправильных вещей хочу, не то, что нужно, выбираю), наверное, так и есть? Наверное, я и правда несуразный человечишка какой‐то?» Нет.
Несуразный человечишка – тот, кто, ослепленный ревностью и страхом, что партнер сейчас вдруг хорошо заживет и по этому поводу откажется от его невнятной персоны, начинает обесценивать инициативы, стремления и желания.
Задача месседжа: «Ты – глупыш, нормального ничего придумать не можешь, все время дурацкое находишь», довольно простая – внушить тебе идею о твоей несостоятельности и привязать как можно крепче.
По разумению таких «заботливых», беспомощность – надежнее, чем крылья, а зависимость – прочнее, чем любовь.
И вот тут мы подходим к важной точке. Моменту выбора: что будет определять твою жизнь – чужие тараканы или собственные желания.
Мне было очень обидно и больно слышать такие слова от близкого человека. Отчаянно хотелось его поддержки, ибо самооценка у меня тогда еще не отросла.
Но я выбрала делать то, что видится правильным и нужным МНЕ. Боль от его слов показала, что в моей системе ценностей поддержка начинаний – ключевой элемент отношений. Как всегда бывает в таких случаях, я не ошиблась.
Да-да, я знаю, у многих сейчас внутри все встрепенулось, мол, как, если я начну в СВОЕЙ жизни делать что‐то наперекор важному человеку, это ведь разрушит наши отношения.
Знаете, друзья, грош цена отношениям, которые могут рухнуть из‐за того, что вы реализуетесь, воплощаете свои идеи, растете, развиваетесь. Пусть горят дотла. Крушение отношений – это грустно, но поправимо. Крушение собственной жизни – непоправимо.
