Нет, я не начала радостно обниматься с коровами. И честно говоря, до сих пор предпочитаю избегать их общества. Но это перестало вызывать истерику и запирать меня дома. На случай встречи с Манькой или Джиной у меня был план: перейду на другую сторону, пусть большая киска пройдет.
Что сделал мой папа?
Он переназвал проблему. И коровы из монстров, жутких кровожадных чудовищ, сразу превратились просто в больших и неуклюжих кисок. Пусть не самых компанейских и не подходящих для игр, но не ужас-ужас.
Чему учит эта история?
Слова, которые ты используешь, когда говоришь и думаешь про свою беду, будь то страх или оставивший тебя мужик, здорово влияют на уровень переживания. Твердишь, что пиздец и конец жизни? Будешь переживать пиздец и конец жизни. Переформулируешь на «кочку», «переделку», «приключилась история», и невыносимость с безысходностью отступают. А дальше уже можно что‐то с этим делать без лишнего напряжения.
И еще одно прекрасное упражнение для тех, кто много тревожится в отношениях
О чем я хочу предложить тебе подумать. Вот у тебя есть страх. Например, что твой любимый изменит, или уйдет, или обидит, обманет, разлюбит. И боязнь эта парализует тебя, не дает спокойно жить, ноет и свербит. Сформулируй ее про себя.
А теперь давай представим, что тебе осталось жить три месяца. Я знаю, это неприятно, но представь, пожалуйста, прямо всерьез. И ты, например, захочешь провести их хорошо, красиво, вкусно. Будет ли страх тебя беспокоить?
Как работает это упражнение? Оно открывает в тебе внутреннюю опору. Показывает, что в предлагаемых обстоятельствах у тебя, оказывается, есть ресурсы для переживания разного рода сложностей.
Резюме
Никто, абсолютно никто из нас ни от чего не застрахован. Говно случается. Вопрос, насколько его ожидание портит нашу жизнь.
В отношениях всегда рискуют обе стороны.
Чем больше у тебя опор внутри себя, тем менее интенсивен твой страх.
Глава 13
…Я не знаю, как жить
«Как жить дальше?» – спрашивает Маша, которую бросил муж.
«Как жить дальше?» – интересуется Света, которую уволили с работы.
«Как жить дальше?» – не может понять Оля, столкнувшаяся с предательством.
«Как жить дальше?» – крутят полночи в голове те, кто осознал, что в мире происходят значительные перемены.
С этим «как дальше» сталкивался практически каждый из нас.
Как мы обычно поступаем? Идем искать варианты. Спрашиваем у других, штудируем интернет, трем хрустальный шар и раскладываем карты Таро. Ответов, как правило, не прибавляется. А напряжение растет. Там, где нет плана и понимания, как действовать, всегда очень много напряжения.
Что стоит сделать?
Переформулировать вопрос.
Обычно именно так поступают в ходе терапевтической сессии, натолкнувшись на огромный валун из беспомощности и растерянности.
А как я ХОЧУ жить дальше?
Маша, как ты ХОЧЕШЬ жить дальше без своего мужа? Света, как ты ХОЧЕШЬ жить дальше без той работы, что была? Оля, как ты ХОЧЕШЬ жить дальше, зная, что иногда люди нас разочаровывают? Петя, Миша, Даша, Аня, Лена, Алена, Гриша, Ксюша, Леша, как вы ХОТИТЕ жить дальше, в этих новых реалиях?
Нет, сказанное мной не имеет никакого отношения к «позитивному мышлению» и ко всей этой чуши из серии «все зависит от того, как ты думаешь». Что‐то зависит, что‐то нет.
Но дело в том, что есть простое правило: наводишь прожектор на себя, и становится легче, спокойнее и понятнее.
Я знаю, в растерянном состоянии крайне сложно составить масштабную картинку светлого будущего. И не надо. Нет такой задачи. Нужно идти маленькими шагами, по чуть‐чуть. Вот подумалось, что хочу так, и еще вот так, и вот такие есть детали. Фиксируешь все это и потихоньку начинаешь вносить в сегодняшний день.
Как только процесс запустится, растерянность начнет таять, а силы и энергия – расти. Что, собственно, тебе и нужно.
Разреши себе хотеть. Разреши себе спросить у СЕБЯ, как ТЕБЕ жить. Работает безотказно.
Что мы делаем, когда хотим пить? Идем и пьем. Не пляшем вокруг источника с сомнениями «ой, а может не пить», «ой, а что‐то всё так сложно», «ой, а может быть, как‐нибудь потом». Хотим пить – пьем.
Случается, конечно, что на пути к воде вырастают препятствия. Ну там, я не знаю, горы высокие, поля широкие, звери дикие, пять лестничных пролетов до супермаркета, в конце концов. И тогда мы думаем, как их преодолеть.
Риторики «ой, всё так сложно, обожду‐ка я месяцок» или «ладно, не буду пробовать, может, просто понюхаю воду», «да ладно, вода сама ко мне придет» в этой ситуации нет. А есть понятный и простой план: я хочу пить, на пути стоит сложность, буду ее преодолевать. Идти, ползти, бежать, перелезать, короче, ДЕЛАТЬ что‐то, чтобы напиться.
Любое желание имеет лишь одно выражение – ПОСТУПОК.
Когда мы хотим быть с кем‐то, готовы к этому, имеем на это внутренние ресурсы – мы ДЕЙСТВУЕМ.
Когда мы хотим чего‐то, не просто на словах, а истинно, четко понимая, зачем нам это, – мы движемся к желаемому, раскапываем внутренние препятствия, устраняем их, затем принимаемся за внешние и делаем, делаем, делаем.
Только так это работает.
Поэтому, если вам ПОСТОЯННО рассказывают про «все сложно», «очень хочу, но никак», «так скучаю, но вот что поделаешь», «я бы и рад, но нет возможностей», – простите, вам врут. Пусть неосознанно, но что это меняет? Нет желания, нет понимания, нужны ли ваши отношения, нет собственной внутренней готовности быть с вами.
Когда она, готовность, имеется, правят бал стремления, а не обстоятельства. Находятся варианты, а не оправдания.
Ровно так же работает и в обратную сторону.
Человек, который, может, и не скачет вокруг с регулярными воплями про «ты – вся моя жизнь», но при этом помнит, что вы любите, а что нет, защищает от ветра и отбирает червивое яблоко, которое вы было хотели надкусить, – явно ценный и надежный партнер. Пусть даже он не слишком любит поговорить на тему «умру без тебя». На хрен вам, по сути, его смерть‐то сдалась?
Брось ты уже эту байку про «любят ушами». Ушами слушают. А потом мозгом анализируют.
P. S. Касается обоих полов и ничего общего с «пусть он меня добивается» не имеет. Хочешь любви? Тоже шевелись.
Перенесемся в некоторое царство, некоторое государство
С высокими горами, украшенными верхушками из снега, лазурными, прозрачными озерами, цветочными полями, шумными веселыми городами.
На окраине этого великолепия раскинулся неприметный лесок, в глубине которого скрывалось зыбкое болото. Звалось оно Страхом. В нем‐то и жила девочка. Ну, как жила, существовала, погрузившись по горло в темно-зеленую трясину разных боязней. С грустью и завистью смотрела на тех, кто за пределами ее топей начинал отношения, реализовывал проекты, летал на самолетах, путешествовал, выкладывал фотографии в смелых нарядах, уходил от людей, которые обижают.
