Все остальное, что вы контролировать не можете, относится к категории безразличного. Эпиктет относит к этой категории и тело. Им вы хоть и можете управлять, но здоровье не всегда зависит от вашей воли. Разве можно по своему желанию отменить болезни, травмы и другие подобные напасти? Когда стоики говорят о контроле, они имеют в виду полный контроль. С этой точки зрения тело находится в сфере безразличного, ведь его состояние может меняться в зависимости от обстоятельств. Дальше в главе I «Энхиридиона» Эпиктет поясняет:
То, что в нашей власти, по природе свободно, не знает препятствий, а то, что вне пределов нашей власти, является слабым, рабским, обремененным и чужим. Итак, помни: если ты станешь рабское по природе считать свободным, а чужое своим, то будешь терпеть затруднения, горе, потрясения, начнешь винить богов и людей. Но если будешь только свое считать своим, а чужое, как оно и есть на самом деле, чужим, никто и никогда не сможет тебя принудить, никто не сможет тебе препятствовать, а ты не станешь никого порицать, не будешь никого винить, ничего не совершишь против своей воли, никто не причинит тебе вреда. У тебя не будет врагов, ибо ты неуязвим.
Золотой середины в черно-белой картине, которую дает дихотомия контроля, не существует. Либо вы управляете чем-то на 100 %, либо это относится к категории безразличного. Если вы начинаете зависеть от чего-то, что фортуна может в любой момент у вас забрать, вы всю жизнь будете страдать от превратностей судьбы. Если же вы будете наслаждаться лишь тем, что можете контролировать, никто не сможет забрать у вас ваше счастье, а значит, жизнь ваша будет легкой и гармоничной.
Итак, нужно концентрироваться на тех вещах, которыми вы можете управлять:
• принцип желания учит необходимости познавать добродетели и обращать внимание на то, как вы проживаете свою жизнь;
• принцип поведения говорит о том, что нужно наслаждаться каждым моментом жизни, а не гнаться за достижением цели;
• принцип согласия поможет правильно оценивать происходящее и относиться к жизни с пониманием.
По мере освоения этих принципов вы освободите свой разум и сможете впустить в свою жизнь позитивные эмоции. Давайте изучим некоторые техники, помогающие концентрироваться на том, что вы можете контролировать.
В ТЕКУЩЕМ МОМЕНТЕ
Приучись, что бы кто ни делал, по возможности спрашивать себя: куда ж он метит? А начинай с себя и прежде всех себя изучай.
Марк Аврелий. Размышления, 10:37
Помните: единственное, что вы можете контролировать, – это ваши собственные действия и реакции. Обращайте внимание на то, какой выбор вы делаете сами, прежде чем начать осуждать поступки других.
Что зависит от вас
В любой ситуации напоминайте себе, что ваши оценочные суждения и решения находятся только в вашей власти. То, чего вы хотите, что делаете и от чего уклоняетесь, принадлежит только вам, а все остальное относится к категории безразличного. Осознав это, вы получите свободу действий, сможете достичь совершенства, обрести добродетель. Безразличным вы продолжите распоряжаться по своему усмотрению, но от утраты либо приобретения каких-то вещей из этой категории не будут зависеть ваше спокойствие и благополучие.
Это для меня ничего не значит
Еще одна истина звучит как «Это для меня ничего не значит». Когда нечто слишком сильно завладевает вашими мыслями, вспомните эту фразу. Предположим, что завтра вам должны сказать, одобрено ли ваше повышение. Если вы ждете этого решения и беспокоитесь, то вы таким образом лишаете себя возможности испытывать положительные эмоции. Скажите себе: «Это повышение для меня ничего не значит». То есть каким бы ни был ответ, это не помешает вам практиковать добродетель и демонстрировать лучшие стороны своей личности. Драматизм фразы «это для меня ничего не значит» возвращает вас к дихотомии контроля, помогает сконцентрироваться на себе в настоящем. Вы можете управлять своими желаниями, поведением и отношением, а на будущее влиять не можете – перестаньте пытаться, и вы не омрачите свое настоящее.
Это было возвращено
Единственное достояние мудреца – добродетель, которую нельзя отнять; все остальное дано ему во временное пользование.
Сенека «О стойкости мудреца»
Еще одна полезная фраза – «это было возвращено». Стоики учили, что все безразличное дается нам лишь на время. Все меняется, приходит и уходит, ничто не вечно. Как эти мысли могут настроить вас на позитивный лад? Мы расстраиваемся именно по той причине, что воспринимаем все вокруг нас как постоянное. Если вы рассчитываете, что ваша любимая вещь будет с вами всегда, а она вдруг ломается, теряется, или ее у вас крадут, страдания неизбежны. Лишившись чего-то навсегда, стоик скажет: «Это было возвращено». Осознание того, что все непостоянно, поможет вам избежать переживаний. При этом вы сохраните возможность наслаждаться всем, что дарит вам жизнь, пока вы этим еще владеете.
Что вы можете контролировать?
Попробуйте посмотреть на мир глазами стоика, изучите следующий список и подумайте, можете вы контролировать эти ситуации или нет.
• Вы встали в автомобильную пробку.
• Вы расстроены, поскольку опоздали на работу.
• Ваш друг переживает из-за недавнего разрыва.
• Вы беспокоитесь о предстоящей презентации.
• Ваш ребенок заболел.
• В вашем районе произошло несчастье.
• Вы испытываете чувство вины из-за своего вчерашнего поведения.
• Ваш рейс задерживается.
• Вы вне себя по поводу того, что только что прочитали.
• Вы сломали руку.
ВОЗЬМИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Если вы знаете, что можете контролировать, а что нет, это еще не освобождает вас от обязательств. Вам надо чем-то питаться, вам нужна крыша над головой. Есть родные и близкие, которых вы любите и о которых должны заботиться. Так как же можно взаимодействовать с безразличным так, чтобы оно вас не поглотило? У вас для этого уже есть достаточно инструментов! Вы уже владеете техниками «делать с оговоркой» и «две задачи» – каждая из них поможет вам двигаться вперед и при этом оставаться собой. Методика «Лучник» напомнит вам, как концентрировать свое внимание на действиях, не переживая о результате. Упражнения «Преднамеренная встреча с трудностями» и «Безграничные возможности» помогут понять, что можно поступать добродетельно, невзирая на возникающие трудности. Стоицизм дает вам возможность действовать свободно, а не жить под воздействием ложных ожиданий. Дихотомия контроля учит нас тому, что мы не можем предвидеть последствия, но можем управлять своими поступками. Сконцентрировавшись на действиях, вы можете быть уверены, что делаете все возможное, чтобы достичь желаемого. И вы получите от этого процесса удовольствие, каким бы ни был результат.
