ПРЕДУСМОТРИТЕЛЬНОСТЬ
Предусмотрительность часто воспринимается как осторожность, то есть разумное избегание чего-либо. Стоик стремится воздерживаться от пороков. Предусмотрительность помогает строить рациональные планы на будущее и придерживаться их до тех пор, пока есть возможность практиковать добродетель и не поддаваться слабостям. Представьте себе крупный проект, в котором вам необходимо принять участие. Допустим, он связан с определенным риском. Страх может помешать вам принять верное решение. Предусмотрительность заставит вас сожалеть о возможных трудностях, но она же будет подталкивать вас выступить на стороне справедливости. Окончательное решение будет зависеть от того, какой из вариантов больше поможет вам раскрыться.
Если вы постоянно радостны, у вас есть стремления и при этом вы предусмотрительны, обрести позитивный взгляд на мир будет легко. Погружаться в негативные эмоции стоику не дает постоянство взглядов. Если вы стремитесь к добродетели, хотите сохранить достоинство и верность своим принципам, негативным мыслям и чувствам просто не найдется места в вашей голове и в вашем сердце.
Людей в смятение приводят не сами вещи, но их собственные представления об этих вещах.
Эпиктет. Энхиридион, V
Я вышел сегодня из всех испытаний, или, лучше, выбросил все испытания, потому что вовне их не было, а только внутри, в признаниях.
Марк Аврелий. Размышления, 9:13
Что есть блаженная жизнь? Это свободный, устремленный ввысь, бесстрашный и устойчивый дух. Блажен тот, чьи суждения верны; блажен, кто доволен тем, что есть, и в ладу со своей судьбой; блажен тот, кому разум диктует, как себя вести.
Сенека. О блаженной жизни
РЕФЛЕКСИЯ
Мы же то, что он делал от нечистой совести, должны делать с чистой душой и, отправляясь ко сну, говорить весело и радостно: «Прожита жизнь, и пройден весь путь, что судьбой мне отмерен». А если бог подарит нам и завтрашний день, примем его с радостью. Счастливей всех тот, кто без тревоги ждет завтрашнего дня: он уверен, что принадлежит сам себе. Кто сказал «прожита жизнь», тот каждое утро просыпается с прибылью.
Сенека. Нравственные письма к Луцилию, XII
Стоик проживает каждый день как последний. Сенека утверждает, что только так можно освободиться от страха перед будущим – каждым новым днем человек в этом случае наслаждается и расценивает его как подарок судьбы. Попробуйте следовать рекомендациям Сенеки – вечером, ложась спать, подумайте о прожитом дне как о черте, которая отделяет от вас грядущее.
Отходя ко сну, скажите себе: «Прожита жизнь, и пройден весь путь, что судьбой мне отмерен». При помощи этой фразы отгоните от себя тревожные мысли о будущем.
Представьте себе новый день. Что, если это не будет продолжение дня вчерашнего с его проблемами? Может быть, новый день подарит вам совершенно новые ощущения? Подумайте, как это может изменить вас?
Научившись позитивно мыслить, вы сможете обрести эмоциональную устойчивость. Сосредоточившись на добродетели, вы сможете противостоять деструктивным мыслям. Гнев, страх, отчаяние – это результат неправильных оценочных суждений. В следующей главе мы обсудим с вами, как отслеживать негативные мысли и чувства и не давать им овладеть собой.
Глава 6
Отработка навыков эмоциональной устойчивости
Неуязвим не тот, кто не получает ударов, а тот, кому они не причиняют вреда. Через это уподобление я постараюсь объяснить тебе мудреца.
Сенека. О стойкости мудреца
Работаем с негативными мыслями
Нам предстоит начать применять изученные ранее принципы и добродетели в работе с негативным мышлением. Прочитав эту главу, вы научитесь контролировать плохие мысли и сможете быстро избавляться от них. Эмоциональная устойчивость неразрывно связана с этим умением. У всех рано или поздно возникают трудности, и нужно решать, как на них реагировать. Концентрируясь на тех вещах, которые вы можете контролировать, и придерживаясь добродетели, вы сможете сохранить позитивное отношение к миру.
Когда случаются неприятности
Вы уже знаете, что придавать слишком большое значение безразличному бывает опасно. Негативные эмоции возникают тогда, когда вы фокусируетесь на своих желаниях или отсутствии желаний в отношении вещей, которые этого не заслуживают. Например, вы злитесь, когда не можете получить то, что хотите, или расстраиваетесь, если что-то теряете. Единственный способ справиться с этим – перенаправить свое внимание на то, что у вас уже есть и что никто не сможет у вас отнять. То есть на вашу добродетель. Действуя таким образом, вы сохраните позитивное отношение к миру в любых обстоятельствах.
В ТЕКУЩЕМ МОМЕНТЕ
Определенные ситуации и некоторые люди могут вынуждать вас демонстрировать худшие стороны вашей личности. Подумайте:
✓ Какие обстоятельства могут заставить вас сейчас рассуждать в негативном ключе?
✓ Какие инструменты могут помочь справиться с негативным настроем?
Обретение эмоционального равновесия
Есть вещи, которые задевают мудреца, хотя и не могут его победить: телесная боль и слабость, утрата друзей и детей, крушение отечества, охваченного пожаром войны. Я не стану отрицать, что все это мудрец чувствует: мы же не приписываем ему твердость камня или железа. Какая же это добродетель, если она не чувствует того, что терпит? К чему я веду? А вот к чему: есть вещи, способные уязвить его, однако, получив рану, он одерживает над ней победу, зажимает ее и залечивает. Но таких мелочей, как оскорбления, он не чувствует; тут ему не нужно пускать в ход свою добродетель, закаленную в ежедневном противостоянии жестоким ударам; он либо не замечает их вовсе, либо смеется над ними.
Сенека. О стойкости мудреца
Если бы каждый человек был мудр как стоик, сталкиваться с негативным мышлением ему бы не пришлось вообще – его мысли были бы всегда разумны. Мудрец тоже подвержен первичному впечатлению, но выносит лишь конструктивные оценочные суждения и никогда не поддается страху, унынию, гневу. Конечно, такой мудрец – фигура идеальная, а мы, живые люди, увы, далеки от совершенства. Мы неизбежно будем совершать ошибки. Но, следуя положениям стоицизма, со временем все-таки можно добиться определенных успехов.
