Исследования базовых психологических нужд нацелены на то, чтобы определить тот опыт, который необходим человеку, чтобы чувствовать себя хорошо и процветать в жизни. Если ваши базовые психологические нужды какое-то время подавляются, вы будете чувствовать себя плохо и тревожно. Однако если вы можете удовлетворять свои психологические потребности, это не только позволит вам чувствовать себя хорошо, но также будет работать на вашу общую психологическую целостность и благосостояние. В то же время эти нужды помогают вам принимать участие в той деятельности, которая способствует развитию вашей жизни. Они ориентированы на рост в том смысле, что не связаны непосредственно с вашим выживанием, как связаны физические нужды. Взаимодействие с ними нарабатывает навыки, расширяет ресурсы и социальные связи, которые могут стать ценными сами по себе, но оказываются особенно полезны в моменты появления жизненных вызовов. К счастью, удовлетворение своих нужд, направленных на внутренний рост, приносит внутреннее удовольствие. Это то занятие, которым большинство из нас любит заниматься. И вот вам еще: если выстраивать свои ключевые ценности на базе этих человеческих потребностей, ориентированных на развитие, это будет самым лучшим рецептом для более чем осмысленной жизни.
Базовые психологические потребности, на основе которых стоит создавать свои собственные ценности
«Только осознавая, какого рода существами мы на самом деле являемся, со сложной ментальной и эмоциональной организацией, можно задаваться вопросом о том, что можно считать смыслом жизни»
[170].
Джонатан Хайдт «Гипотеза счастья», 2006
Теория самодетерминации признает три базовые психологические потребности: автономию, компетентность и взаимосвязь с другими людьми
[171]. Когда все три эти потребности удовлетворены, люди испытывают больше психологического благополучия и внутренней мотивации и, разумеется, больше смысла в жизни.
Автономия означает быть творцом своей жизни. Это значит, что вы можете сознательно выбирать жить согласно своим предпочтениям, принимать участие в той деятельности, которую считаете для себя интересной и которая выражает то, кем вы являетесь, а также преследовать те цели, которые вы считаете достойными. Компетентность означает чувствовать господство над своей жизнью. Вы уверены в своих способностях, чувствуете себя профессионалом в том, что делаете, и верите, что достигнете своих целей. Компетентность нестатична: вы можете чувствовать ее по мере того как учитесь чему-то новому или совершенствуете свои навыки. Взаимосвязь с другими людьми – это чувство своей связи с другими, заинтересованность в них, а также чувство, что у них также есть заинтересованность в вас. Эти три потребности формируют триаду психологических потребностей, на основе которых способны развиться самодетерминация, внутреннее благосостояние и осмысленная жизнь. Но что касается осмысленной жизни, я считаю, что в данном уравнении не хватает еще одной переменной.
Благодеяние часто определяется как «предрасположенность делать хорошее». Это желание оказать позитивное воздействие на жизни других людей, общество и мир в целом
[172]. Это может быть чем-то простым, вроде того, чтобы сосед улыбнулся, или же быть чем-то судьбоносным, как то: спасти кого-то из горящего здания. Когда вы чувствуете, что ваша жизнь и ваши действия меняют мир к лучшему, у вас появляется ощущение, что вы что-то значите и что ваш вклад имеет смысл. И хотя ни мои исследования, ни исследования других не подтвердили того факта, что благодеяние само по себе является психологической потребностью
[173], было очевидно, что оно вносило весомый вклад в чувство психологического благополучия человека, а особенно в чувство осмысленности и значимости нашей жизни. Поэтому в том, что делает нашу жизнь осмысленной, я готов ставить на автономию, компетентность, взаимосвязь с другими людьми и благодеяние
[174].
Таким образом, вы обладаете определенными врожденными психологическими потребностями. Когда вам удается эти потребности удовлетворить, вы обретаете глубокое, практически утробное, чувство свершенности и удовлетворенности. Следующий шаг к ощущению большей осмысленности своей жизни – начать строить на этом основании, приняв эти потребности и их удовлетворение в качестве ключевых ценностей вашего внутреннего компаса
[175]. Таким образом, каждая врожденная психологическая потребность должна сопровождаться соответствующей, сознательно принятой моральной ценностью, и следование этим ценностям есть дорога к чувству осмысленности собственной жизни. То есть для потребности в автономии, например, ценностью будет считаться аутентичность личности и самовыражение; для потребности в компетентности – мастерство и совершенствование; для потребности в связи с другими людьми – причастность и духовная близость; а для потенциальной потребности в благодеянии будет цениться способность вносить вклад.
Если вы ищете наставлений, как жить осмысленной жизнью, мой совет: следуйте за этой четверкой. В ней есть определенная интуитивная привлекательность: если ей следовать, это приведет к хорошим результатам, как с личной, так и с социальной точки зрения. Встраивание этих потребностей в человеческую натуру обеспечивает достаточную устойчивость и делает их самооправданными для того, чтобы давать нам достойные ответы на вопросы о смысле жизни. Они надкультурны, надрелигиозны, не зависят от экономических систем и разных иных границ
[176]. Ценя то, что все человечество имманентно уже считает значимым и имеющим смысл, вы не только сможете привлечь на сторону своей ценностной системы других людей вокруг себя, у вас будет шанс найти общий язык с людьми самых различных исторических и культурных контекстов. Вне зависимости от вашего происхождения, вашей религиозной принадлежности или каких-либо иных частностей, отличающих вас от вашего соседа, заложенное в нас базовое человеческое естество объединяет нас, и именно из него вы можете почерпнуть самый мощный смысл и самую главную ценность вашей жизни. Помимо того что они интуитивно понятны и достойны того, чтобы их принять, эти ценности также легко практиковать в жизни.
