Добрая доза хороших дел для других, таким образом, может не просто иметь смысл, но и стать хорошим лекарством для поправки своего физического и душевного здоровья и благополучия.
Как внести вклад
«Сострадание значимо для нас. Оно обогащает и облагораживает нас, даже тех, кто не является ни дающим, ни принимающим, потому что оно говорит нам о том, каким может быть правильное общество, дает нам конкретные примеры заботы, которые мы можем перенять, и делает нас сопричастными самым разнообразным связям, из которых сплетено наше общество»
[211].
Социолог Роберт Вутноу «Деяния сострадания», 1991
Если это такой мощный источник благополучия, здоровья и смысла жизни, то каким образом лучше всего сделать свой вклад? Для начала важно помнить, что это не должно быть чем-то вроде «спасти нацию как Мандела». Как показало исследование, даже небольшие благотворительные пожертвования влияют на чувство самозначимости. Большинство значимых вкладов, которые мы делаем, малы и довольно обычны и, тем не менее, дарят нашей жизни моменты смысла и значимости.
Вспомните тот момент, когда вам удалось по-настоящему порадовать человека, которого вы любите или который вам небезразличен. Возможно, вы спонтанно вдруг приготовили ужин со свечами для своего супруга или супруги или помогли другу, у которого возникли трудности.
При обучении я часто прошу студентов до следующей лекции совершить три произвольных акта доброты. Их «вклады» были самыми разнообразными: предложить стакан сока молочнику, провести вечер с дедушкой и бабушкой, помочь туристу, проведя его по запутанным улочкам своего района. Когда мы всей группой обсуждаем все эти дела-вклады и то, как мы себя чувствовали, когда их совершали, все отмечают вдохновение и подъем; это упражнение стало в институте хитом. Слышать все эти способы, которые они изобретают, чтобы помочь себе выйти за пределы себя ради другого человека, не только поднимает настроение, очень трогательно бывает слышать, как некоторые студенты рассказывают, как почувствовали, что между ними и человеком (или людьми), которому они помогли, установилась некая глубокая связь. Эти маленькие акты доброты насыщали их день, подарили им теплое чувство связи с другими и смысл, а также опытным способом показали, что, помогая другим, мы также помогаем и себе.
Если вы ищете, как в жизнь внести более глубокий вклад, то лучший выбор – через свою работу. Те из нас, которым повезло посвящать восемь или более часов в день, делая нечто, что вносит ясный и позитивный вклад, уже имеют в своей жизни мощный источник смысла. А иногда достаточно просто напомнить себе о том, как уже ваша работа влияет на жизнь. В своем исследовании профессор психологии Ами Врежневски из Йельского университета попросила больничных уборщиков описать, как те воспринимают свою работу. Одни описали ее как «просто убирать», а другие «считали, что их работа и они сами важны в деле лечения пациентов»
[212], поскольку они помогали поддерживать высокие стандарты чистоты в больнице. Одна и та же работа, но два совершенно различных взгляда на нее. Иногда не требуется ничего другого, как только осознать вклад, который вносит твоя работа.
Если работа, которую вы делаете, не касается исполнения какой-либо великой миссии, вы можете получать удовольствие, помогая индивидуальному клиенту или коллеге по работе. Недавно мой коллега предложил, чтобы каждую пятницу мы благодарили кого-то из нашей компании, а затем публиковали нашу благодарность в Slack – нашем внутрикорпоративном канале. Теперь все наши маленькие способы помощи друг другу на протяжении недели может видеть каждый.
Становится тепло на сердце, когда читаешь все эти слова благодарности. Это также помогло нам ощутить наш вклад в общее дело и сплотиться.
Вне работы вы можете вносить свой вклад как волонтер, или делать пожертвования, или помогать своим друзьям и семье, участвовать в делах своего квартала, или же в политических мероприятиях или кампаниях, которые поддерживаете. Возможностей внести свой весомый вклад в избытке, нужно только оглянуться вокруг. Возьмите, например, посетителей кафе «Soup Place» в Мельбурне, Австралия, которые придумали «платить вперед», добавляя к своей покупке лишние $3.50 на обед для бездомного человека. Эта практика стала настолько популярной, что одна стена кафе полностью увешана талонами на бесплатный обед.
Сколько хорошего уже чересчур?
Несколько предупреждающих слов: слишком много хорошего может быть плохо. Если мы полностью сфокусируемся на благе других, всегда ставя их на первое место, мы рискуем пренебречь собственными нуждами. Существует слишком много трагических историй людей, пожертвовавших своим счастьем ради семьи или во имя великой цели. Помощь – это хорошо, но в ней должны быть система и свобода воли. Как подчеркивал американский ученый-психолог Адам Грант, эксперт по вопросу жертвенности ради общественных интересов: «Это большая разница – угождать людям и помогать им»
[213]. Помогать любому, кто попросит, просто потому что вы не умеете сказать «нет», – это совершенно другое, нежели рационально решить помогать тому, кому вы действительно хотите помочь. Действительно ряд экспериментов показали, что помощь, которую оказывают по своей воле, усиливает внутреннее ощущение благополучия помогающего, и этого не происходит в случае, если человека вынудили или заставили делать что-то во имя других
[214]. Научившись говорить «нет», мы сможем сконцентрироваться на такой помощи и оказании ее тогда, когда наши интересы и таланты можно применить с наибольшей пользой и когда с помощью своего вклада мы можем сделать нечто наиболее значимое. Постарайтесь не поддаваться желанию помогать всем и всегда. Помогайте только тем, кому вы действительно хотите помочь, кто получит наибольшую пользу от вашего участия, а не тем, кто громче всего просит.
Человек не остров. Будучи существами социальными, у нас есть как желание заботиться о себе, так и желание заботиться о других
[215]. Вот почему такие крайности, как заботиться только о себе или служить только другим, наносят ущерб нашему чувству внутреннего благополучия. В обоих случаях страдает какая-то часть нашей человеческой сущности. Ключ ко всему – сохранение баланса. Но в наш век индивидуализма и беззастенчивого интереса к себе достижение такого баланса часто означает необходимость осознанно искать наилучшие способы помощи людям вокруг вас.
