Делать гимнастику достаточно 1–2 раза в день. Все, кто регулярно занимается гимнастикой, замечают мощный результат и от одной ежедневной тренировки.
«…Уже на первой неделе у меня открылись глаза, то есть реально открылись! В начале второй недели я увидела, что у меня есть скулы! Теперь буду заниматься постоянно, чтобы помолодеть лет на десять. Обращаю внимание, что я занимаюсь каждый день, а иногда даже два раза в день, поэтому вижу результат…!»
– Оксана, Новосибирск, отзыв об онлайн-курсе «SUPER Лицо» на платформе AnyClass.com
Еще больше историй прекрасных преображений от участниц курса на AnyClass.com
Но от занятий два раза в день – утром и вечером – случается гарантированный вау-эффект. Именно поэтому я стараюсь не пропускать занятия перед сном. Заметила, если вечером не сделаю упражнения, то утром лицо не такое подтянутое и рельефное. Дело в том, что, занимаясь утром и вечером, происходит более крепкое сцепление результата. Вы позанимались перед сном – сняли напряжение, накопившееся за день, и проработали мышцы, которые были не очень активны. За ночь лицо восстанавливается, и утром вы просыпаетесь без следов отечности и припухлости. А потом еще закрепляете этот эффект утренней тренировкой, которая дополнительно стимулирует процессы кровообращения и лимфотока. Благодаря такой цикличности занятий лицо всегда выглядит идеально.
Еще одно мое наблюдение о гимнастике – она открыла для меня новый уровень экспериментов с уходом для лица. На протяжении всех этих лет я постоянно отмечаю, что абсолютно у каждого лица есть безграничный потенциал. Наблюдая за тем, как мое лицо улучшается с помощью упражнений, я решила кардинально пересмотреть и систему ухода. Сначала я уменьшила количество используемой косметики, а затем вовсе перестала пользоваться кремами.
Результаты всех этих экспериментов привели меня к выводу: лучше забросить маски, кремы и походы к косметологу, но не гимнастику!
За годы занятий были и сложные моменты. В самом начале пути я, как и все, столкнулась с предубеждениями. Через год тренировок стала замечать, что у меня появилась асимметрия. Как сейчас помню: я сильно расстроилась и даже немного испугалась. Потом все эти эмоции сменились сомнениями и непониманием – я просто не могла разобраться, как же это случилось. Задавалась вопросом: «Я же делаю упражнения исправно, а одна щека отличается от другой…» Причем это было очень заметно. Напомню, я была самоучкой – у меня не было тренера, с которым я могла бы посоветоваться и который бы выстроил мою технику. С Кэрол Мэджио тогда мы еще не были знакомы.
Мне не с кем было проконсультироваться, и я стала искать ответы на свои вопросы самостоятельно. Начала более внимательно подходить к тренировкам и наблюдать. Вскоре заметила, что во время упражнений одна сторона лица меньше работает. Поэтому я начала контролировать, чтобы нагрузка была сбалансированной. И постепенно асимметрия начала уходить, а затем я совсем перестала ее замечать. Поэтому сейчас, когда я слышу про асимметрию от девушек, проходящих мои курсы, я, как никто другой, их понимаю. Мне достаточно просто посмотреть на лицо с асимметрией, задать буквально один-два вопроса про технику выполнения упражнений, и затем я нахожу причину этой дисгармонии, которую мы тут же прорабатываем и убираем.
Кстати, в самом-самом начале занятий гимнастикой у меня было еще одно сомнение: я не могла поверить, что Кэрол Мэджио действительно ничего с собой не делала у хирургов и косметологов. Тогда я еще не успела погрузиться в гимнастику и поначалу немного скептически ко всему этому относилась. Ведь я привыкла видеть две категории женщин ее возраста. Тех, кто совсем не ухаживал за собой, и поэтому их лица подверглись гравитации. И тех, кто изо всех сил старался скрыть свой возраст пластической хирургией и косметологией. Пребывая в такой реальности, первое время мне было сложно поверить, что можно выглядеть, как Кэрол Мэджио в ее возрасте, без операций и уколов. Когда же я начала видеть в отражении зеркала первые вау-результаты, мои сомнения постепенно начали исчезать. А затем я познакомилась с Кэрол лично – тогда все предубеждения исчезли совсем и навсегда. Она абсолютно спокойно воспринимала мои вопросы и просто показала мне, в каком феноменальном состоянии находятся ее мышцы. Кэрол просто дала потрогать свое лицо, поочередно включая мышцу за мышцей. При личной встрече, обсуждая хирургическое вмешательство, инъекционную косметологию и альтернативу им – гимнастику для лица, Кэрол рассказала мне в деталях про единственную операцию, которую она делала и о которой открыто говорит. В юные годы она была недовольна формой своего носа и сделала ринопластику.
Кстати, после этого хирургического вмешательства у нее возникли разные сложности с новой формой носа, которые она также смогла решить с помощью упражнений. В своей книге Кэрол Мэджио подробно делилась этой историей: «Когда мне было двадцать два года, очень плохо сделали операцию по пластике носа. В результате на одном крыле носа появилась впадина, а кончик оказался слишком длинным. Я потратила много денег и времени на эту процедуру, прошла через боль и “осталась с носом”, который, по моему мнению, выглядел хуже, чем до операции. Признаюсь, что я не раз плакала по поводу исхода операции. Однако с помощью моей гимнастики лица мне удалось укоротить кончик носа, а через несколько месяцев исчезла вмятина»
[1].
В общем, после увиденного и услышанного я не только еще сильнее поверила в силу гимнастики для лица, но и точно поняла, что никаких операций делать не хочу. Хотя признаюсь, что в молодости я тоже подумывала о ринопластике. Тогда мне казалось, что нос у меня какой-то длинный и крупный. Однако, погрузившись в тренировки для лица, мне удалось проработать и этот момент – с помощью специальных упражнений для носа. За счет укрепления определенных мышц произошло перераспределение их объемов, и он стал выглядеть визуально меньше.
Как гимнастика помогает переписать особенности внешности, передающиеся поколениями
Однажды моя тетя сама записалась на мой семинар, не поставив меня в известность. Она решила прийти не на правах родственника, а как все остальные женщины. Такое решение она приняла, поскольку была удивлена яркими и качественными изменениями в моей внешности. Дело в том, что у женщин в моей семье есть одна особенность – ранняя склонность к появлению брылей. То есть достаточно рано щеки и нижний контур поддаются гравитации, и лицо начинает провисать, выглядеть уставшим и изможденным. С помощью упражнений мне удалось избежать семейной бьюти-участи – у меня не было и нет до сих пор ни намека на брыли.
Ксения (моя двоюродная сестра), 38 лет, о гимнастике для лица:
