Взаимосвязь между положением и прикусом
Вытяните голову вперед, затем в сторону и назад, сосредоточив при этом внимание на рядах ваших зубов. При каждом движении головы ряды зубов сменяют свое положение по отношению друг к другу, а зубы по-разному соприкасаются друг с другом. Поэтому важно, чтобы при изготовлении зубных протезов стоматологи правильно измеряли прикус. Но именно правильный прикус – одна из самых сложных задач для стоматолога. Как только пациенту вводится наркоз, меняется положение зубов при сведении челюсти. Если пациент лежит, повернув голову к врачу, это положение снова меняется.
Восходящие причины
Восходящими являются 20 % всех причин. Это означает, что причина кроется не в голове, а в другой области. В этом случае КМД может быть вызвана, например, проблемами со стопами, различной длиной ног или проблемами в области бедер. В таком случае важно, чтобы диагностировал и лечил эту проблему ортопед. Часто помогают правильно подобранные стельки для обуви. Но будьте осторожны: если КМД нисходящая, стельки для обуви возымеют прямо противоположный эффект.
Не следует недооценивать последствия неправильной осанки во время работы за компьютером или работы над поделкой. Будь то удерживание телефона между щекой и плечом, жевание кончика ручки – все это через больший или меньший промежуток времени приводит к нарушениям осанки.
Таковы причины появления восходящей кмд:
• Мышечные дисфункции и неправильная осанка – это значительные факторы для возникновения КМД. Особенно часто неправильная осанка встречается у людей, работающих за компьютером. Обычно голова выдвигается вперед и – при работе с мышью – вся верхняя часть тела держится асимметрично.
• В целом, большинство из нас слишком много времени проводит в сидячем положении, из-за чего не удается дышать достаточно глубоко. Грудная клетка искривляется, а когда она раскрыта недостаточно широко, мышцы ребер ослабевают. Компенсируя это, в дело вступают другие мышцы, которые поворачивают и поддерживают голову. Это затылочные и шейные мышцы. Однако в долгосрочной перспективе такое неправильное распределение нагрузки приводит к напряжению и проблемам с осанкой.
• Деформации стопы и анатомически обусловленные различия в длине ног, а также блоки таза и бедер также могут стать причиной «нижней» КМД.
Полноценное дыхание – залог здоровья
В полноценном дыхании, когда человек дышит полной грудью, задействован весь позвоночник, ребра и брюшная полость. Все есть и остается в движении. Осознайте свое дыхание. Положите одну руку на живот, а другую на грудь. При вдохе убедитесь, что брюшная стенка поднимается.
ПРИ ВДОХЕ НЕ СЛЕДУЕТ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ, НАОБОРОТ – ЖИВОТ ДОЛЖЕН ВЫПЯЧИВАТЬСЯ, ЧТОБЫ В НЕГО ПОПАЛ ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЪЕМ ВОЗДУХА.
Очень часто я наблюдаю, как люди при вдохе втягивают живот. Все должно быть с точностью до наоборот, потому что при вдохе в тело попадает объем воздуха. В нашей суматошной жизни про этот очевидный факт часто приходится напоминать. Очень полезны упражнения, в которых большое внимание уделяется осознанности дыхания. Ведь именно дыхание является основным признаком жизни. Хотя – или именно поэтому – мы дышим бессознательно и автоматически, задуматься о дыхании очень даже разумно.
Недостаточно глубокое дыхание снабжает наш организм недостаточным количеством кислорода, а на обратном пути – при выдохе – выводится слишком мало углекислого газа. От этого недостаточное снабжение получают и клетки нашего тела, а отходы их жизнедеятельности не убираются. Каждому ясно, что все будет идти хорошо лишь какое-то время.
Два дыхательных упражнения из йоги
1. Сядьте прямо, ни на что не опираясь. Я рекомендую закрывать глаза, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на своем дыхании. Положите одну руку прямо на грудную клетку, а другую – на живот. Сделайте глубокий вдох и выдох. Следите за тем, чтобы при вдохе ваша грудь и живот выгибались, как бы надуваясь. Это логично, но не все делают так, многие дышат ровно наоборот. Таким образом вы дышите несколько минут. Сосредоточьтесь только на дыхании. Со временем оно станет спокойным. Если это поможет вам, выдох вы можете сопровождать звуком, производимым глубоко в гортани.
2. Второе дыхательное упражнение очень похоже на первое. Только вы выдыхаете не разом, а в несколько этапов, выдох должен быть как бы пульсирующим. Затем вы делаете глубокий вдох и выдыхаете через интервалы.
Йога предлагает множество бесценных дыхательных упражнений. Стоит получше с ними ознакомиться, потому как я в этой книге остановилась только на двух.
Обзор симптомов КМД
Симптомы КМД очень многообразны, поскольку, строго говоря, КМД – это не заболевание, а нарушение функционирования. В связи с тем, что нарушение функционирования может дать о себе знать в любой области организма, оно может проявляться в виде множества симптомов.
Симптомы зубов
• Боль в зубах, часто блуждающая боль, которая может возникнуть на разных зубах.
• Чувствительные шейки зубов.
• Оголенные шейки зубов.
• Дефекты шеек зубов.
• Отступающая десна.
• Следы стирания на зубах, в тяжелых случаях настолько масштабные, что остается только половина прежних зубов
• Расшатанные зубы.
Симптомы ротовой полости
• Жжение слизистой оболочки полости рта: щек, нёба, корня языка.
• Жжение на языке.
• Следы прикуса и отпечатки зубов на краю языка.
• Следы прикуса на слизистой оболочке щек.
Симптомы височно-нижнечелюстного сустава
• Хруст в височно-нижнечелюстном суставе.
• Шум трения в височно-нижнечелюстном суставе.
• Боли в височно-нижнечелюстном суставе.
• Затрудненное закрывание рта (рот не может открываться широко).
• Тризм (рот не может закрыться).
Симптомы мышц
• Напряжение жевательных и затылочных мышц.
• Боль в жевательных и затылочных мышцах.
• Напряжение в мышцах плечевого пояса.
• Затрудненное глотание.
• Навязчивое покашливание.
• Охриплость.
• Проблемы с речью.
Симптомы ушей
• Шумы в ушах.
• Тиннитус.
• Ощущение давления на ушах.
• Резкое ухудшение слуха.
• Проблемы со стабилизацией давления.
• Зуд в ушах.
