На первом этапе (входе) я рекомендую использовать наведение транса через концентрацию на ощущениях тела, косвенные внушения, двойное внимание и применение прочих техник Милтона Эриксона. Например, это может быть такой текст.
«Почувствуйте ваше тело, его расслабленность, естественность и удобство позы. Сконцентрируйтесь на дыхании, наблюдая за своими вдохами и выдохами. Вы вдыхаете прохладный и сухой воздух и выдыхаете теплый и влажный. Направьте ваше внимание к кончикам пальцев рук и одновременно почувствуйте, как ваше лицо расслабляется. Вы чувствуете, что происходит внутри вас и во внешнем мире: слышите звуки музыки, мой голос, видите цветные пятна перед вашим внутренним взором, ощущаете тяжесть вашего тела. Ваше сознание присутствует здесь, в то время как ваше бессознательное совершает путешествие в глубины вашей души».
Вам нужно произносить текст медленно, с паузами, акцентируя интонацией ключевые слова и давая время для наблюдения состояний и образов. Секрет такого навыка «трансового голоса» прост: вы сами переживаете все, о чем вы говорите. На словах о выдохе вы делаете выдох, о вдохе – вдох. Про тяжесть, тепло и расслабление говорите, понижая голос, про легкость, прохладу и новизну – повышая.
Завершать визуализацию я предлагаю также, обращаясь к ощущениям тела, внушая бодрость, выводя из транса. Например, это может быть такой текст.
«А теперь сделайте следующий вдох глубже и выдохните. Почувствуйте, как с каждым таким вдохом тело становится легче, восприятие яснее. С силой сожмите и разожмите пальцы рук. И на одном из выдохов откройте глаза. Вернитесь в эту комнату с тем опытом, который вы сейчас получили».
Между таким входом и выходом находится собственно сама визуализация. К каждой можно подобрать соответствующую музыкальную композицию.
В таблице приводятся возможные цели и суггестивные «якоря». С их помощью вы можете придумать собственные тексты для визуализаций. Мои авторские тексты приведены в описаниях к каждому Аркану.
Диалоги с картами Таро. Таро и гештальт-терапия
Гештальт-терапия, как направление практической психологии, работает с актуальным состоянием клиента, стремится к развитию осознанности и способности принимать ответственность за свою жизнь. Согласно гештальт-подходу, человек и окружающий его мир представляет единую систему. Техники гештальт-терапии направлены на восстановление контакта со средой. В этой главе я не буду подробно описывать основные искажения такого контакта, такие как слияние, интроекция, проекция, рефлексия. О них лучше почитать в соответствующей литературе. Здесь я приведу упражнение с использованием Таро, которое помогает работать с такими защитами.
Любую метафору клиента – визуальную (образ), аудиальную (убеждение или словесное послание), кинестетическую (ощущение или чувство) – можно рассматривать как сновидение. Карту Таро: ее рисунок, символизм, фигуры, персонажи – тоже можно просмотреть и проинтерпретировать как сон: в контексте отношения клиента к себе самому, к проявлению своих чувств или фантазий; в контексте незавершенных действий в отношениях с другими людьми.
* * *
Каждый персонаж или фигура карты и каждый сюжетный ход в ее композиции служат формой выражения и проявления актуального чувства или желания клиента.
Я предлагаю клиенту выбрать карту из расклада или из общей колоды, которая ассоциируется с его проблемой или вызывает неприятие. Посмотреть на нее как на целостный образ или историю. Я могу задать клиенту такие вопросы: «Что тебе нравится в карте? Что не нравится? Что особенно привлекает твое внимание? Где ты воспринимаешь себя – внутри карты или снаружи? Если ты внутри, то что это за часть там внутри, и если снаружи, то что это за часть снаружи? Кто воспринимает карту?»
Затем я прошу клиента представить себе, что все фигуры, изображенные на карте, это живые существа, у них есть мысли, чувства, они способны обмениваться посланиями друг к другу или обращаться к самому клиенту. Я предлагаю ему озвучить все эти послания от лица фигур и персонажей. Важно не интерпретировать, а действительно побыть персонажем. Это напоминает живое разыгрывание сюжета, где сам клиент является постановщиком. Отождествляясь с разными предметами, фигурами, персонажами карты, клиент возвращает себе свои отторгнутые части.
Часто в процессе работы у клиента завязывается более насыщенный диалог с какой-то одной фигурой, которую он эмоционально выделяет из общего фона. Я прошу его пережить состояния этой фигуры, глубоко прочувствовать ее, сфокусироваться на телесных ощущениях в момент этого проживания. Особое внимание я уделяю здесь позе, жестам клиента, его чувствам.
Если вы работаете с группой, то можно предложить инсценировать взаимодействие фигур (персонажей) в парах. Вылепить из партнера, как из глины, одну из фигур карты. Повзаимодействовать с этой фигурой от имени второго персонажа. Поменяться ролями, сыграть ту роль, которую играл партнер, а он сыграет второго персонажа.
* * *
Такая работа с фигурой карты дает решение внутреннему конфликту, позволяет ему проявиться вовне, по направлению к людям, дает выход накопленному напряжению, выводит на ресурс, дает возможность «доиграть» внутренний сюжет, перевести тревогу в действие, завершая ситуацию.
Здесь можно эффективно соединить техники гештальт-терапии с психодрамой, телесно-ориентированным и системно-феменологическим подходами.
В завершении работы важно связать раскрытую метафору с реальностью клиента. Для этого можно задать такие вопросы:
• О чем это в твоей жизни?
• Где подобные чувства, состояния, диалоги проявляются в твоей жизни?
• На что это похоже? Какие события или отношения это тебе напоминает?
• Как ты намереваешься воплотить в жизнь приобретенный здесь опыт?
Таким образом, клиент осознает, что любая часть карты – это он сам, его собственная проекция. По мере того как происходит узнавание, он движется к интеграции противоречивых внутренних сил, к целостности и естественному открытому взаимодействию с миром.
Волшебный конструктор. Таро и НЛП
Нейролингвистическое программирование, как направление практической психологии, основано на моделировании или копировании поведения успешных в чем-либо людей. Строго говоря, оно не имеет философской базы и не озабочено вопросами этики. Техники, которые это направление предлагает, отличаются четкостью, лаконичностью, ясным алгоритмом исполнения, нацеленностью на достижение конкретных результатов. В этой главе я приведу несколько НЛП-техник, в которых эффективно применяются карты Таро.
Взмах
Найди в колоде (или в раскладе) карту, которая ассоциируется с твоей проблемной ситуацией. В чем ты видишь здесь свою проблему?
