Как правило, мне не нужна дополнительная внешняя мотивация, она у меня всегда внутри. Если я ставлю цель, то прикладываю максимальные усилия к ее осуществлению. Я твердо знаю, что именно действия ведут к результату, планомерные и систематичные. Без строгой дисциплины ничего не удастся. Конечно, впоследствии я подключала ментальную настройку, помогала себе с помощью техник визуализации и медитаций. Однако лично мое мнение на данный момент заключается в том, что именно упорный труд в направлении своей цели является основой для достижения результата.
Как правильно составить цели и почему это важно?
На мой взгляд, целеполагание является ключевым моментом личностного роста. Имея цели в жизни, глобальные или краткосрочные, мы не стоим на месте, а развиваемся, находимся в состоянии движения. Если у человека нет целей в жизни, он просто плывет по течению, бестолково проживая дни один за другим. Такие люди, как правило, не чувствуют себя счастливыми. Возможно, они просто не знают, чего хотят, или их желания нестабильны: сегодня одно, завтра другое. Тут важную роль играет интуиция, умение слушать себя и понимать, чего ты хочешь от жизни. Сформулировать свои цели иногда действительно сложно, более того, когда психологи и коучи просят написать хотя бы 10 целей, люди часто впадают в ступор. Как же выявить и правильно сформулировать свои цели?
Во-первых, понять, что вам хочется получить от жизни. Например, финансовую свободу, значит, целью будет «найти высокооплачиваемую работу», «сумма заработка» и т. д. Далее трезво оценить свои возможности и ресурсы. Можно, конечно, мечтать – как говорится, это не вредно, однако, чтобы не разочароваться, лучше ставить более реальные и осуществимые цели, достигнув которых можно поставить следующие. Затем определить то, какие конкретно действия приведут к этой цели. Если вернутся к примеру с работой, действиями будут: разослать резюме, стать экспертом в своей области, чему-то подучиться. И вот перед вами готовый план того, что необходимо сделать.
Далее включается самодисциплина, то есть выбор в пользу желаемого результата. Самодисциплина – это как раз об этом, о выборе между тем, что приведет к результату, и тем, что не приведет. Это умение фокусироваться, быть сконцентрированным, жертвовать чем-то, в конце концов.
Не забывайте хвалить себя, выполняя какие-то сложные задачи на пути к достижению цели. Переключайтесь. Ведь в гонке за достижениями можно забыть о том, что очень важно жить в данном моменте времени, проводить время с близкими, уделяя им внимание. Часто в конце жизни люди жалеют не о том, что малого достигли, а о том, что недостаточно проводили времени со своими любимыми.
Колесо баланса
Думаю, те, кому в руки попала эта книга, уже знакомы с данной техникой и, скорее всего, уже выполняли ее. Однако жизнь не стоит на месте, многое меняется, поэтому я рекомендую делать свое колесо баланса регулярно, хотя бы раз в год. Что такое колесо баланса? В колесе собраны 8 основных сфер жизни каждого человека. Метод нужен для того, чтобы оценить, как обстоят дела в каждой из сфер, а также наглядно увидеть, какие сферы нуждаются в улучшении, а в каких все отлично. Колесо делится на секторы: здоровье, личная жизнь, окружение, самореализация/призвание, финансовый сектор, духовное развитие и т. д. Сферы в зависимости от источника меняются, но основные остаются примерно такими. Нарисуйте круг и поделите его на 8 частей, в каждой части сделайте 10 делений. Каждый сектор соответствует сфере жизни. Теперь нужно выставить оценки по каждой сфере от 1 до 10, поставив точки в соответствующем значении, и затем соединить все эти точки. Получится фигура, необязательно идеальный круг, так как это бы значило, что все сферы жизни одинаково развиты. Эта фигура – колесо баланса. Считается, что если какие-то части особенно выступают острыми углами, это мешает колесу катиться. Стремиться нужно к тому, чтобы колесо было достаточно ровным. Однако сам рисунок уже наглядно показывает то, какие сферы нужно улучшить, значит, первостепенная задача – подтянуть их.
Предназначение или ваше призвание
Как понять, что ты занят тем делом, которое соответствует целям твоей души? Как не тратить время на то, что не приносит истинную радость, и, наконец, заняться делом жизни?
Тут есть несколько подходов, смотрите, какой вам ближе.
Первый подход основан скорее на духовном развитии. Если вы находитесь на определенной стадии развития и гармонии с собой, вы умеете слышать свое внутреннее «я» – скорее всего, вы уже нашли свое предназначение. Но для тех, кто уже на верном пути, но еще не нашел, есть техника медитации. Вы закрываете глаза, пытаетесь расслабиться, наблюдаете за своим дыханием. Как только вошли в медитативное состояние, попробуйте представить себя через три года, прямо воссоздать всю картинку в деталях: где вы, кто с вами рядом, во что вы одеты, что вас окружает, что вы чувствуете. Побудьте в этом состоянии. Теперь откройте глаза. Соответствует ли эта картинка тому, к чему вы сейчас идете? Получили ли новые инсайты? Лично у меня после этой медитации многое встало на свои места.
Но есть и более научные психологические инструменты. Сейчас расскажу. В психологии есть понятие внешней и внутренней мотивации. Внешняя мотивация построена на давлении общества, страхах и сравнении себя с другими. Внутренняя – это те ресурсы, которые отражают нашу личность, наши уникальные способности и дают нам огромную силу в достижении результата. Зная свою внутреннюю мотивацию или внутренние мотивы, человек может правильно сформулировать свои цели и понять, как к ним идти.
Есть 16 мотивов:
Любознательность: то, насколько ты стремишься к знаниям, к новой информации.
Общественное признание: то, какую роль играет в твоей жизни почтение других людей.
Влияние: то, насколько ты стремишься контролировать свое окружение, убеждать других, руководить ситуацией и брать на себя ответственность.
Статус – какую роль играют для тебя престиж и положение в обществе.
Владение имуществом – то, насколько важно для тебя владение материальной собственностью и накопление денег.
Автономность – насколько важна независимость и желание делать все самостоятельно.
Социальные контакты – насколько тебе важно и интересно общение с другими людьми.
Лояльность – то, насколько ты стремишься соответствовать социальным нормам или какой-то более узкой группе людей.
Общественная деятельность – насколько ты заботишься о благополучии других людей и помогаешь им.
Структурированность – какую роль в твоей жизни играет система и четкое расписание.
