Я понимаю, что людям трудно преодолеть свою лень и что-то предпринять, такая уж у них природа, а современные люди вообще слишком избалованы всеми теми удобствами, которые уже подготовил им кто-то другой до них. Людям нужна сильная мотивация. Твоя главная мотивация – поваляться на диване и поесть тортик.
– Да. И ведь она хорошо работает! – попыталась пошутить Принцесса. – Еще бы в соцсетях посидеть, початиться, и чтобы никто не мешал!
– Так и есть. Поэтому, прежде чем начинать работать над силой воли и искать истинную мотивацию, которая сможет продвинуть тебя к цели, нужно определиться, есть ли у тебя цели как таковые – настоящие позитивные цели. Когда мы с тобой только начали встречаться, у тебя была цель – выйти из того разрушительного состояния, в котором ты находилась. И у тебя уже есть прогресс, ты немного продвинулась вперед. Скажи мне, сейчас ты чувствуешь, что что-то поменялось в твоем состоянии? Изменилась ли твоя цель?
– Да, цель поменялась. Я поняла, что хочу быть более сконцентрированной. Я тоже вижу, что у меня есть успехи, мне удается то, что не удавалось раньше. Но кажется, что я из тех людей, кто делает шаг вперед и два назад, и сейчас я на самой дальней точке этих двух шагов назад.
– Скорее всего, ты сейчас переутомилась и твоему организму нужен отдых. У каждого человека свои лимиты и запасы энергии. Не стоит себя винить за лень и желание отдохнуть. Устрой себе небольшую передышку, но не сдавайся! Ты сделала уже очень большие шаги вперед, ты почти у цели, и бросать все на этом этапе было бы неразумно.
Сейчас я задам тебе несколько вопросов, чтобы выяснить, насколько у тебя развита волевая мышца.
– Что за волевая мышца? Типа как бицепсы?
– Верно. Все наше тело состоит из мышц. Помимо физических – бицепсов-трицепсов, – есть и волевая мышца. Твоя волевая мышца – впрочем, как и физические, к сожалению, – очень расслаблена. Давай определим уровень ее развития. Есть ли у тебя вредные привычки?
– Поедать тортики на диване – это вредная привычка?
– Точно, неправильное питание. Следующий вопрос: часто ли ты откладываешь выполнение важных дел на последний момент?
– Вообще всегда, если честно. Еще в школе я делала домашку не сразу после уроков, как просили родители, а ночью, когда все спали и я сама уже «вырубалась». И до сих пор ничего не изменилось.
– Много ли времени ты проводишь в соцсетях и за просмотром сериалов?
– Родители считают, что много, но я с ними не согласна. Но это же так интересно – общаться с друзьями, смотреть мимимишные видосики про котиков. А убираться или читать книгу – ну… э… вообще ни о чем.
– Это болезнь всех современных молодых людей, и здесь ты ничем от них не отличаешься.
– То есть это нормально? А то мне мама все время приводит в пример сыновей своих подруг, которые только и делают, что читают, как жуткие заучки. Типа они гении, которые что-то программируют и ездят за границу на конференции, а я – бездарность и ничтожество.
– В этом твоя мама не права. Ты не самый худший представитель поколения. И поверь мне, на худшее всегда есть еще хуже. Но мы с тобой стремимся к лучшему, поэтому нам нужно найти лазейку из этой ситуации. Сложно ли тебе сосредоточиться на выполнении конкретной задачи и работать над ней, не отвлекаясь вообще ни на что?
– Если интересная задача, то несложно. А если нет, то все пропало.
– Можешь ли ты бросить важное дело, не доведя его до конца?
– Бывает такое.
– Пыталась ли ты когда-нибудь сесть на диету и насколько это было успешно?
– Много раз. Но я генетически не очень предрасположена к полноте, просто чуть-чуть переедаю иногда. Но меня не разносит, как бочку, тут мне повезло.
– На все вопросы ты ответила «да». Это значит, что у меня для тебя две новости. Плохая – работы у нас с тобой непочатый край. Хорошая – это все легко поправимо, и мы можем изменить тебя в лучшую сторону.
– Давай менять, я согласна! – Принцесса оживилась, и глаза ее загорелись энтузиазмом. Волшебница понимала, что это снова может продлиться недолго, поэтому сразу приступила к делу.
– Первое, что мы сделаем, – сформулируем новые мыслительные установки в твоей голове и назначим распорядок дня. Ты должна все тщательно распланировать. Если ты не заставишь свой организм действовать по плану, то прогресса тебе не видать. Ты не сможешь идти вперед. Планирование – это основа основ на пути к достижению цели и укреплению силы воли.
Существует матрица управления временем. Мы составим план этой матрицы.
– Мне уже страшно.
– Не бойся, я все объясню. Мы начертим квадрат.
– А, ну с этим-то я справлюсь!
– Я уверена. Ты неплохо рисуешь. Нарисуй квадрат и подели его на четыре части – четыре маленьких квадратика внутри одного большого. Пронумеруй квадратики – 1, 2, 3, 4.
Квадрат 1. Срочные дела
Впиши туда все срочные дела, которые обязательно должны быть выполнены. Это критические дела, неотложные проблемы, горящие сроки.
Квадрат 2. Несрочные дела
Это установление контактов с людьми, поиск новых возможностей, восстановление сил. Это может быть примерный план на завтрашний день. Все, что не ограничено сроком и основано на твоих желаниях и фантазиях.
Квадрат 3. Неважные дела
К этой категории относятся возможные встречи и разговоры: например, поговорить с папой о покупке новой игры для приставки. Или телефонные звонки, общение с людьми – обсудить с подружкой новый сериал. В общем, дела, не несущие особой полезности.
Квадрат 4. Мелочи жизни
Это дела, ведущие к потере времени: просиживание на диване, просмотр телевизора, глупые мысли, пустые разговоры. Мытье посуды тоже можно отнести к мелочам жизни.
Как только ты распишешь эту матрицу, ты увидишь, что ты должна сделать в самом начале, а что можно отложить. Это первый этап.
Далее можно переходить к распорядку дня. Ты человек не очень занятый, не ходишь в офис, сидишь дома. Но все равно ты должна расписать каждый свой день на неделю вперед.
Дрессировку силы воли мы начинаем с того, что просыпаемся рано утром.
– О нет, только не это! – застонала Принцесса.
– Это, это! – рассмеялась Волшебница. – Как раз это исключить нельзя ни в коем случае. Это главное. Не обязательно вставать в шесть утра. У каждого человека есть свои биологические часы. Надо понять, во сколько ты можешь безболезненно просыпаться. Во сколько ты обычно встаешь?
– Если не надо никуда идти, то могу и до двенадцати проспать. И до часу.
– Это уже перебор. Нормальное биологическое время для пробуждения у среднего человека – восемь или девять утра. Что ты выберешь?
