– Я вижу толстуху с уродливым носом и в несуразной одежде. Я противна и ненавистна сама себе.
– Ты увидела себя только снаружи, но ты не заглянула в душу. А давай посмотрим внутрь? Какой у этой девочки характер, какая она внутри? Ты можешь ее описать, ее плюсы и минусы? Что она из себя представляет?
– Я общительная, но не всегда. Могу быть доброй, а могу и злой. Я не могу четко сказать, какая я. Иногда мне кажется, что я героиня сериала.
– Это потому, что ты воспринимаешь только свой внешний образ. Твоя жизнь – действительно сериал, ты сама пишешь к нему сценарий и сама принимаешь в нем участие. Я хочу, чтобы ты увидела в себе не только отрицательное. Помнишь ту бабушку, которой ты помогла встать, когда она упала?
– Так поступил бы каждый. Да это и нетрудно было.
– Нет, ей помогла именно ты. Вспомни, как ты помогала своей маме, когда она болела, как проводила ночи у ее кровати. Вспомни своего папу, когда его предали, а ты поддержала его своей любовью и вниманием. В глубине души ты добрая и чуткая девушка, которая хочет всем помогать, и это твой большой плюс.
– Меня очень раздражает мой брат, особенно когда он шарится по моей комнате и берет мои вещи. Значит, я жестокая и злая.
– Ну что ты, это нормальная реакция! Братья и сестры ссорятся, и им не нужно винить друг друга за такое выражение эмоций. Конфликты в семье – обычное дело. Главное – то, как мы после этого себя ведем и понимаем ли мы свои ошибки. Если ты оцениваешь свой поступок как неправильный и негативный, то это значит, что внутри ты очень добрая.
– Еще я очень ленивая, мне не нравится убираться и учиться. Зато нравится играть со своим волшебным зеркалом.
– Лень – серьезный грех, но это нестрашно, если ты можешь сделать усилие над собой. Считай, что это не минус, а маленькая слабость.
Мир, в котором мы находимся, иллюзорен. Мы создаем его сами. Тебе кажется, что все, на что ты смотришь, реально существует, но это существует лишь в твоей голове. Твой мозг и глаза настолько уникальны, что могут создавать проекцию. Все, что происходит в твоей жизни, – это твоя личная проекция, личный сценарий. Как ты можешь помочь себе? Ты должна понять, что находишься в виртуальной реальности. Смотри на жизнь, как на фильм. Он может быть и счастливой романтической историей, и комедией, и драмой, и ужасами – все зависит только от тебя. Научись управлять своей жизнью, внеси в нее исправления. Поменяй жанр сценария жизни. Сделай из ужастика, например, романтическую комедию или приключение.
Упражнение 2
Возьми лист бумаги и нарисуй структуру своего сценария, отметив там самые главные эпизоды жизни: рождение, школа, институт, любовь и так далее. Добавь негативные эпизоды: драка, разочарование, расставание с любимым.
Теперь посмотри на получившуюся шкалу. Проанализируй ее и подумай, как разбавить ее позитивными моментами, каких людей стоит добавить. Задумайся и над тем, что негативные моменты, возможно, тоже вносят разнообразие. Ведь кино, где ничего не происходит, смотреть неинтересно. Если бы в жизни все было гладко, то мы не смогли бы ничему научиться.
Упражнение 3
План твоего жизненного сценария отражает прошлое, и его невозможно изменить. А теперь попробуй составить сценарий будущего – примерно на год вперед. Словно ты сочиняешь сериал, в котором хотя бы раз в месяц выходит новый эпизод. Подумай, кого бы ты хотела добавить, а кого убрать. Посмотри, как лучше изменить жизнь. Если твоя повседневность кажется слишком простой и скучной, то попробуй отнестись к своему «кино» с любовью. Всегда найдутся люди, которые будут мечтать о такой «рутинной» жизни: о доме, детях или друзьях, тихих семейных вечерах. Поэтому никогда не сравнивай чужое «кино» со своим. Ведь свое ты можешь изменить ровно настолько, насколько хочешь, но все должно происходить поэтапно. Начни с исправления сценария прошлого.
Упражнение 4
Для того чтобы увидеть свои проблемы, ты должна их принять. У людей бывает очень извращенное восприятие. Возьми листок бумаги и напиши все плюсы и минусы твоей сегодняшней жизни. Выпиши в первый столбик то, что тебя устраивает, моя прекрасная Принцесса, а во второй – то, что тебе не нравится.
– Я рада, что мои родители живы, у меня есть дом, машина, гаджеты и модная одежда. Но у других принцесс все это гораздо лучше. У них одежда более модная, гаджеты поновее и дворцы побольше.
– А теперь напиши, что тебе не нравится.
– О, здесь и страницы не хватит. Меня многое не устраивает, например, мне вечно не хватает денег на то, что я хочу, у меня маленькая комната, куда постоянно приходит брат и роется в моих вещах, у меня не очень мощная машина, я не могу ездить отдыхать на Мальдивы.
– Значит, минусов у тебя намного больше, чем плюсов? Тогда мы поработаем над тем, чтобы минусы стали плюсами. Возьмем твою машину. Пусть сейчас она не такая, как ты хочешь, но она есть. Многие мечтают о машине в принципе, а ты просто привыкла к роскоши. У тебя слишком высокие запросы и восприятие. Часто бывает так, что на самом деле у нас есть все необходимое, но поскольку наша планка слишком завышена, то мы хотим больше. Ты родилась в состоятельной семье и с рождения жила в роскоши, но, поверь, есть люди, которые были бы счастливы оказаться на твоем месте.
– Мама говорит, что мне нужно смотреть на бомжей и уголовников, чтобы понять, что мне повезло. А по-моему, нужно, наоборот, смотреть на обеспеченных и успешных людей, чтобы стремиться вверх.
– Все минусы, названные тобой, не так значительны. Ты хочешь модную одежду, но у тебя уже есть модная одежда. У тебя есть машина и дом, куда приходит твой брат, хоть он и роется в твоих вещах. А сейчас просто возьми и убери это все из своей жизни. И брата, и дом, в котором ты живешь, и машину. Представь, что у тебя совсем ничего нет. Ты считаешь это минусами, и вот мы убрали все эти мнимые минусы. И у тебя больше ничего не осталось. Такое тебе бы понравилось? Или ты захотела бы все вернуть обратно?
– Наверное, не понравилось бы. Лишившись своей машины и не получив взамен новую, я очень расстроюсь.
– А теперь представь, что ты истосковалась по своим вещам и тебе их вдруг возвращают. Ты бы обрадовалась?
– Конечно, я бы обрадовалась.
– Есть люди, которые не имеют ничего и которые были бы счастливы, в один миг получив все, что ты имеешь. Ты должна полюбить все, что есть у тебя, – только так ты сможешь в будущем получить больше. Поблагодари свою реальность за то, что у тебя уже есть все самое необходимое.
Упражнение 5
Когда ты составишь список минусов, представь, что их убрали из твоей жизни. При этом ты оказалась на необитаемом острове, без родителей и родных, без жилья, без вещей и одежды, только ты одна. Затем представь, что все это вернулось обратно, и попробуй отнестись теперь ко всему этому по-другому. Осознай, насколько все эти вещи важны и ценны для тебя.
