Настоящие акунамататовцы советуют:
Заводите реальных друзей, а не виртуальных собеседникв с Сети. Легкое рукопожатие, взгляд глаза в глаза, полуулыбка, разговор ни о чем типа «как дела?» – все это маленькие бусины вашего личного благополучия, уверенности, спокойствия.
Вспомните ваших школьных друзей – ведь чаще всего настоящие привязанности возникают в школьные годы. Потому что они первые, а все первое запоминается раз и навсегда.
Не забывайте своих однокурсников, ведь в институте или колледже тоже что-то происходит впервые: вечеринки, совместная подготовка к экзаменам, посиделки в общежитии, влюбленности, в конце концов. Вы удивитесь, когда услышите по телефону радостный голос друга, с которым на третьем курсе сдавали «хвосты». Встретитесь, и вам будет о чем поговорить друг с другом.
И оказалось, что меньше всего живут, имеют меньше всего друзей и демонстрируют самый высокий уровень стресса именно бабуины-одиночки. А дружелюбные обезьяны чувствуют себя комфортнее всего, даже если они «простые работяги» и не метят в «шефы».
– Дружелюбные бабуины поддерживают сильные социальные связи и поэтому имеют больше шансов передать свои гены потомству, – объяснил Роберт Сейфас, один из исследователей.
…Так что у акунамататовца, живущего в стиле hygge, должна быть хорошая компания, с которой он мог бы душевно развлекаться. Прогулки, утренние или вечерние пробежки, вечеринки, походы в кино или театр, в лес или горы, клубы по интересам – вот настоящие хюгге-развлечения.
Согласитесь, что веселее и сердечнее все-таки провести время с друзьями и подругами, с которыми вы чувствуете себя раскованно, непринужденно, откровенно, расслабленно. Никаких формальностей – надо только быть самим собой и вести себя естественно! Можно вместе сходить на выставку, концерт, спектакль, в кино, кафе, бассейн, аквапарк. Отличный вариант – поиграть, приняв участие в квесте. Вообще лучше всего провести время на природе. Можно просто погулять по парку или по улицам города, покататься на велосипедах. Зимой – на коньках и на лыжах, а летом – позагорать на пляже, съездить за город на пикник. Не забывайте об этих простых житейских радостях!
Тайна нежных прикосновений
И всегда помните, что любому человеку, как воздух, необходимы сердечность, душевность, нежность – этому есть научные объяснения.
Все дело в «гормоне любви» – окситоцине. Он вырабатывается организмом, когда вас кто-то гладит, целует, обнимает, да и просто кладет руку на плечо. Если вы расстроены, то сразу успокаиваетесь, если грустите, то тотчас чувствуете, как вас наполняет спокойная радость. Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку, собаку или хомячка.
Биолог Александр Коган из Университета в Торонто, занимаясь изучением функций гормона окситоцина в организме, решил проверить, как он влияет на человеческие эмоции. И обнаружил, что люди неким шестым чувством вычисляют доброжелательного человека. Они чувствуют его хороший настрой и сразу проникаются доверием. Этот эффект работает даже в случае, если вызывающие расположение люди будут молчать, никак не проявляя себя.
– Наши эксперименты позволили обнаружить, что большая концентрация окситоцина вызывает благожелательное расположение к людям, позволяет доверять словам собеседника и заставляет проявлять более активное социальное поведение, – объясняет доктор Коган.
А при дефиците ласки можно даже заболеть! Человек становится нервным и раздражительным, у него могут случиться даже серьезные психические срывы, и часто это может быть причиной болезней желудка и сердца, а также бессонницы и ослабления иммунитета. Мало того, недоласканность признана одной из причин проституции. Не психологической, ради наживы, а ради удовлетворения голода на прикосновения.
– Есть и другая опасность, – говорит специалист Российского федерального центра сексологии и сексопатологии Ирина Ботнева. – Она связана с тем, что способность воспринимать нежные прикосновения действительно закладывается в раннем детстве. Есть большая вероятность того, что недоласканные до 6 лет девочки потом станут фригидными женщинами. Просто не смогут получать удовольствие от прикосновений. Попадаются даже такие, которые вообще не выносят, когда их гладят. Их просто трясет от ласк. Они выросли из девочек, которых слишком рано отдали в ясли.
Доказано, что ласка – одна из биологических потребностей организма. И с научной точки зрения – разновидность массажа. Нежного, конечно.
– Кожа, – отмечает американский антрополог Эшли Монтегю, – крупнейший и после мозга, пожалуй, важнейший орган человека. Поглаживания и надавливания на кожу вызывают изменения на биохимическом уровне. Импульсы от кожных рецепторов поступают в кору головного мозга. Потом – в гипоталамус. Он стимулирует выработку специальных гормонов: пролактина, подавляющего агрессию, и эндорфина – естественного наркотика.
Тут важна правильная частота поглаживаний: оптимальными признаны 40 движений в минуту. Вы не поверите, но здоровые взрослые после сеанса взаимных ласк гораздо лучше справляются с трудными математическими задачами.
Берите пример с братьев наших меньших. В обезьяньем питомнике Московского зоопарка вы можете наблюдать нежную сцену. Самец маленькой обезьянки, не обращая никакого внимания на шумную публику, деловито роется в шерсти своей подруги, изредка что-то пробуя на зуб, нежно покусывает, обнимает и даже треплет за уши. «Истязаемая» в это время прикрывает глаза от наслаждения, словно сидит не в грязном вольере, а на Канарских островах в уютном гнезде из пальмовых листьев.
Многочисленные опыты показали: те животные, которые получают регулярные «дозы» ласк, психически устойчивее, смелее и добрее. Реже болеют. А недоласканные становятся жестокими, недоверчивыми и трусливыми. Люди не слишком от них отличаются.
Ласки, особенно объятия, стимулируют выработку гормона окситоцина – эликсира доверия, как его еще называют. А без этого гормона и секс будет не в радость. Ведь именно он, как оказалось, усиливает взаимное влечение и выводит на прямую дорогу к оргазму. Более того, сохраняясь в крови еще долгое время – 23 часа, – вызывает желание заснуть в объятиях, в них же проснуться, а потом продолжить. Окситоцин связывает людей друг с другом. Иногда на всю жизнь. А если не ласкаться-обниматься? Никакой химической основы любви не останется.
К тому же на коже человека и животных нашли специальные клетки, которые отвечают исключительно за удовольствие при поглаживании. До сих пор ученые изучали боль и болевые рецепторы, которых на коже полным-полно. Эволюция наградила ими человека в изобилии. А о существовании клеток, которые отвечают только за приятные ощущения, никто и не догадывался. Считалось, что эти самые ощущения возникают тогда, когда болевые рецепторы пребывают в комфорте. Оказывается, подобные идеи неверны. Что и продемонстрировали недавние исследования.
