Когда вы ждете слова поддержки, одобрения, восхищения от окружающих, вы словно маленькая девочка, которая ждет от родителей, что ее похвалят, заметят, полюбят.
Действительно взрослого и зрелого человека отличает от ребенка то, что он не ждет этого от других, а сам себе может дать и поддержку, и любовь. Он уважает себя и свои желания, умеет о себе позаботиться, защитить себя. Ему не нужны подтверждения извне, какой он замечательный. Он сам всё знает про себя.
Когда происходит это осознание и вы перестаете ждать, то сразу же начинаете получать гораздо больше. Наши близкие и окружение начинают относиться к нам так же, как мы сами относимся к себе.
Внешнее окружение, как зеркало, показывает ваше отношение к себе.
Пусть для вас это будет всегда маркером, какие люди в вашей жизни, как они относятся к вам, что вы получаете.
Если вам кажется, что ваше окружение вас не ценит, не уделяет достаточно внимания, задайте себе вопрос, насколько вы сами внимательны к себе? Цените ли ВЫ себя?
Нет смысла ждать чего-то от окружающих, если вы сами себе этого дать не можете.
Как-то моя клиентка Катя поделилась, что с удивлением обнаружила в своем шкафу множество красивых и дорогих нарядов, которые годами висят и ждут «особого» случая. Дорогая обувь, которая уже вышла из моды и которую она так жалела носить, чтобы не испортить. На кухне спрятана красивая посуда, которая пылится и ждет праздника, гостей. А жизнь идет каждый день.
Мы можем ждать «особого дня» и «особого случая», гостей, а можем проживать каждый день как особый. А самый главный гость в вашем доме – вы сами.
Когда Катя это осознала, то горько заплакала, что так обкрадывала себя всё это время. Она решила, что для начала несколько дней в неделю точно будут «особыми» – для ее красивых нарядов и праздничной посуды.
Какая тут связь с лишним весом и отношениями с едой?
Посмотрите на себя, свое питание, свое тело – это такое же зеркало вашего отношения к себе. Если вы здоровы, активны, прекрасно себя чувствуете, в вашей тарелке вкусная, свежая, натуральная еда – это говорит о том, что вы любите себя и заботитесь о себе.
Отношения с едой – это фундамент вашего отношения к себе.
А от качества и прочности вашего фундамента зависит вся конструкция.
Задание.
С сегодняшнего дня перед каждым приемом пищи задайте себе вопрос: «Через эту еду люблю ли я себя, забочусь ли о себе, питаю свое тело или разрушаю, захламляю?»
Каждое свое действие, общение пропускайте через тот же вопрос: «Это про любовь, заботу, уважение к себе или про насилие, разрушение?»
Проживайте каждый день с любовью и заботой о себе.
Получайте удовольствие от процесса.
Прекратите бесконечно бежать куда-то, остановитесь и насладитесь моментом.
Помните: любовь к себе приходит постепенно.
Вот обычные человеческие права, о которых вам важно помнить, если вы относитесь к себе с любовью и уважением.
Я имею право:
1) на своё собственное мнение и убеждения;
2) ставить себя на первое место;
3) протестовать против несправедливого обращения, критики, насилия (эмоционального, физического, психологического);
4) совершать ошибки, исправлять их и продолжать искать правильный путь;
5) предоставлять людям право решать самостоятельно свои собственные проблемы;
6) говорить: «Нет, спасибо», «Извините, нет», «Нет, и точка!»;
7) не делать то, что мне советуют/рекомендуют/предлагают, если мне это не подходит;
8) бывать одной, даже если другим хочется моего общества;
9) на свои собственные чувства (проживание и экологичное проявление), независимо от того, нравятся они окружающим или нет;
10) менять свои решения, выбирать другой способ действий.
Я никогда не обязана:
1) быть безупречной (идеальной) на 100%;
2) следовать за толпой;
3) любить и впускать в свою жизнь людей, приносящих вред, травмирующих, разрушающих;
4) выбиваться из сил ради других, ставить их потребности на первое место;
5) находиться в травмирующей ситуации (отношениях);
6) выполнять чужие неразумные требования, если это против моей воли;
7) оправдываться, отчитываться и доказывать что-то;
8) терпеть оскорбления, хамство, злые шутки, критику, непрошеные советы, слушать рассказы о жизни, которые мне не интересны;
9) мириться с отсутствием уважения ко мне, моим границам, моему времени;
10) быть открытой для всех.
Эти правила настолько важны, что рекомендую вам сохранить их для себя. Так, чтобы можно было обратиться к ним в любой момент. А начните с того, что минимум 21 день читайте их утром и вечером. И максимально внедряйте в свою повседневность. И вы заметите, как жизнь повернется к вам совсем другой стороной. В ней появится больше уважения, радости, свободы. А еще это шаг к желанной стройности.
Задание:
Возьмите лист бумаги и напишите минимум 10 пунктов, что для вас значит любить себя. Например, для меня любить себя значит следующее.
1. Каждый день минимум час времени уделять только себе. В тишине, один на один со своими мыслями и чувствами, в соединении со своим центром.
2. Гулять на свежем воздухе. Быть в контакте с природой, осознанно наполняться! Дышать, смотреть вокруг, улыбаться, видеть красоту.
3. Выбирать максимально полезную и вкусную еду для себя.
4. Заботиться о своём теле, слышать его потребности и удовлетворять их.
5. Быть физически активной в течение всего дня, с удовольствием!
6. Питать свой ум.
7. Проводить время с близкими и дорогими мне людьми.
8. Поддерживать себя в любой ситуации.
9. Делать себе подарки.
10. Высыпаться.
11. Говорить «нет», если для меня это неприемлемо (уважать свои границы), при этом уважать и чужое «нет».
Осознанный старт. Правильная цель – 80% успеха
Прежде чем отправиться в путь, нужно хорошо понимать, куда мы отправляемся.
Осуществление наших желаний на 80% зависит от того, как именно мы ставим цель.
Бойтесь неправильно сформулированных желаний
Я думаю, многие из вас знакомы с техникой постановки цели по SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time bound) или хотя бы слышали о ней. Smart в переводе с английского означает «умный». Аббревиатуру ввел в 1954 году Питер Друкер.
