Как справиться с болью утраты?
Универсальных советов насчет того, как пережить смерть питомца, нет, каждый из нас справляется с горем как может. Однако есть способы сделать утрату менее болезненной, преодолеть тоску и продолжить жить.
Помните: какие бы обстоятельства ни сопутствовали смерти вашей собаки, горевать о ней — совершенно естественная, человеческая реакция. Не нужно стыдиться горя или слез. Это не признак слабости, а всего лишь доказательство, что вы — нормальный человек, способный любить.
Как правило, переживание утраты имеет ряд этапов: шок, отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Разумеется, знание об этом не поможет вам на первом этапе, но, возможно, станет немного легче от осознания, что, какими бы тяжелыми ни были переживания, рано или поздно они закончатся. Бывает, что тоска «накатывает» волнами, захватывая целиком, и кажется, что вы в ней захлебнетесь — но за приливом следует отлив.
Дайте себе время, не пытайтесь заглушить горестные чувства или ускорить «возвращение к нормальной жизни» — это очень важно.
Нет «стандартного» периода для переживания утраты, у каждого время горевания свое. Но чем полнее вы переживаете скорбь и гнев, тем быстрее сможете снова дышать полной грудью. Некоторым людям для этого требуются недели, некоторым — месяцы или годы.
Наташа: Процесс горевания в норме, как ни странно здесь звучит это слово, наиболее остро ощущается на протяжении первого года. Есть синдром годовщины в дату потери питомца, когда на вас могут с новой неожиданной силой нахлынуть воспоминания о моменте утраты, вы будете вспоминать предшествующие и последовавшие за смертью собаки обстоятельства, чувства. Все ситуации, когда раньше вы были вдвоем, переживаются вами в одиночку. На протяжении второго года вы уже лучше адаптируетесь к новым обстоятельствам вашей жизни.
Катя: Конечно, забыть о потерянном друге вы не сможете, но воспоминания со временем окрасятся не тоской и виной, а светлой грустью и благодарностью за то, что это существо было в вашей жизни.
Не держите все в себе. Пишите о своих чувствах или обсуждайте их с теми, кто готов выслушать и отнесется к вашей скорби с пониманием.
Не позволяйте никому указывать, что именно вы должны чувствовать. Переживание утраты требует времени, и предложения «отвлечься» или «не переживать» вызывают понятное и закономерное раздражение, а то и ярость.
Если хотите злиться, плакать или не плакать, вы имеете на это полное право. Если способны находить в жизни радость или смеяться и готовы к этому — это тоже совершенно естественно и не должно служить поводом для формирования чувства вины.
По возможности игнорируйте людей, которые не способны понять ваши чувства или говорят, что «это же была просто собака». Даже если эти люди вам дороги. Не тратьте силы на споры, просто ограничьте такие контакты. Вы сможете вернуться к общению с этими людьми позже, когда будете готовы.
Замечательно, если вам удастся найти группу поддержки, состоящую из тех, кто тоже переживал смерть питомцев. Даже если эта группа будет хотя бы в Интернете. Если ваши друзья или члены семьи не способы понять ваши чувства, можно найти того, кто способен. Человек, у которого был подобный опыт, лучше поймет, через что вам приходится проходить.
Как правило, полезными оказываются ритуалы.
Например, церемония похорон поможет вам выразить свои чувства.
Вы можете поставить памятник или посадить дерево в память о питомце, создать фотоальбом, нарисовать портрет, опубликовать рассказ или любым другим способом почтить память ушедшего друга.
Вспомните забавные и радостные моменты, которые наверняка были в вашей совместной жизни.
Позаботьтесь о себе. Стресс, который мы переживаем в связи со смертью питомца, лишает нас сил. Попросите друзей или родных помочь вам с домашними делами, ешьте вкусную и полезную еду, не лишайте себя сна. Физические упражнения (хотя бы пешие прогулки) также помогают справиться со стрессом.
Если у вас есть другие животные, постарайтесь ради них вернуться к привычному распорядку дня. Помните, что другие питомцы также переживают утрату, и ваша скорбь вызывает у них дополнительный стресс. Находите время гулять и играть с ними.
Если необходимо, обратитесь за психологической помощью. Если ваше горе так велико, что вы не можете вернуться к нормальной жизни, возможно, вам понадобятся медикаменты, чтобы снизить уровень депрессии.
Пожилые люди часто воспринимают смерть питомца еще тяжелее, ведь они за свою жизнь уже пережили большое количество потерь. К тому же, животные порой являются для них единственным светлым моментом в жизни. В этом случае крайне важно не отгораживаться от других людей и не проводить целые дни в одиночестве. Желательно общаться хотя бы с одним человеком в день.
Постарайтесь найти новый смысл и новую радость в жизни. Если вы не готовы впустить в свое сердце новое животное, то можете стать волонтером и помогать животным в приюте.
Как помочь ребенку пережить смерть четвероногого друга? Об этом — наша следующая глава…
Глава 2. Как помочь ребенку пережить смерть собаки
Потеря любимого питомца может быть первым опытом переживания смерти для ребенка, и этот опыт зачастую является травматичным.
Ваша задача — научить детей справляться с горем от потери верного друга.
Будьте готовы к тому, что ребенок будет злиться и винить себя (или вас) в смерти животного. Он также может бояться, что другие животные (или любимые люди) тоже вот-вот умрут. Не сердитесь — это естественные чувства, на которые дети имеют право.
Некоторые родители пытаются отвлечь ребенка, а некоторые не рассказывают, что случилось или не до конца честны. Они говорят, что питомец «убежал», «заснул», что только еще больше запутывает и пугает ребенка. В результате он может бояться засыпать. Гораздо лучше быть честными с детьми и дать им возможность пережить скорбь.
Покажите, что вы тоже тоскуете о потере любимца. Если же вы не разделяете горе детей, уважайте их, позвольте открыто выражать чувства, не стыдя и не обвиняя. Это неподдельная утрата, так что обесценивание и игнорирование чувств ребенка — худшее, что вы можете сделать. Стоит гордиться тем, что ваш наследник способен на глубокую привязанность — это характеризует и его, и вас с лучшей стороны.
Так как общество имеет тенденцию игнорировать или обесценивать потерю любимца, некоторые подростки могут стыдиться и подавлять свои чувства. Поэтому важно объяснить им, что такие чувства нормальны. Также подростку можно рассказать, какие этапы скорби он будет переживать, и помочь пройти через эти стадии.
Важно сказать ребенку, что он не виноват в смерти друга. Смерть животного может вызвать много вопросов и страхов, и важно их проговаривать.
Если собаке предстоит эвтаназия, расскажите ребенку, какие причины заставили вас принять такое решение.
