Используя эти методы, вы сможете сделать главный вывод первых 6 месяцев жизни: хватает ли молока, поэтому ли плачет малыш.
Главным критерием адекватности питания является ежемесячная прибавка в весе. За этим нужно обязательно следить. Я рекомендую взвешивать ребенка до 3 месяцев еженедельно, чтобы вовремя принять меры. Увидели, что 2–3 недели малыш не набирает, обратили внимание на питание, посчитали количество суточного молока, обратились к педиатру уже с готовыми данными.
В табличке привожу нормальные показатели прибавки веса и роста.
Нормальные показатели прибавки веса и роста
Итак, вы провели тесты, и оказалось, что молока не хватает. Что делать?
Рекомендации при нехватке молока:
1. Кормить чаще и/или сцеживаться. Потому что единственная стимуляция лактации – это кормление грудью: сколько молока расходуется, столько и образуется. Прикладывайте малыша чаще или с помощью электромолокоотсоса сцеживайте молоко после каждого кормления, чтобы полностью опустошать грудь, тогда и прилив молока будет адекватным.
2. Кормить в ночное время, особенно с 4 до 6 утра, в пик выработки пролактина.
3. Самая топовая рекомендация – пить во время кормления грудью. У многих как раз появляется жажда во время кормления, и это нормально. Садитесь кормить со стаканом воды, пейте и кормите, почувствуете сразу полноценный прилив.
Еще раз повторюсь, но это важно. Кормящим женщинам нужно увеличить количество суточной воды на 500–1000 мл. То есть если вы раньше пили 2,5 литра воды в день, то при кормлении ребенка 4 месяцев нужно 3,5 литра. Если будете пить норму, не будете отекать, быстрее восстановите свой вес.
4. Питаться сбалансированно, как обычно. Но помните, что жирность и калорийность молока не зависят от вашего рациона. Более того, жирность, калорийность и даже качественный состав молока зависят от возраста ребенка, меняются периодами – природа все продумала. Не нужно есть булки, жирные пирожки. Питайтесь качественно, полезно, сбалансированно, как и ранее.
Примерный рацион кормящей мамы:
Завтрак:
• Каша овсяная со сливочным маслом (5 г) – 180 г.
• Омлет из 1 яйца с томатами и болгарским перцем.
• Чай черный.
• 2–3 дольки горького шоколада 82 %.
Перекус:
• Яблоко.
• Банан.
• Горсть миндаля.
Обед:
• Салат свекольный с оливковым маслом (10 г) и изюмом – 100 г.
• Отбивная из индейки, тушенная с морковью, картофелем, стручковой фасолью и зеленью, – 120 г.
• Хлеб черный – 1 кусок.
Перекус:
• Сырники со свежими ягодами – 120 г.
• Настой плодов шиповника.
Ужин:
• Ледяная рыба на гриле – 200 г.
• Цельнозерновые спагетти – 200 г.
• Отварная брокколи – 100 г.
• Масло оливковое – 10 г.
Вкусно, сытно, просто и быстро готовить!
5. Травяные сборы для лактации – ромашка, анис, фенхель, лаванда – обладают седативным, расслабляющим эффектом и улучшают лактацию. Разумеется, нет 100 % высокой эффективности, но попробовать можно.
Главный совет всем мамам – просто ключ к счастливому материнству – СНАЧАЛА покормите СЕБЯ, а потом занимайтесь ребенком! Сначала завтракайте сами, а потом кормите всю семью и идите покорять этот мир. По принципу как в самолете – сначала надень маску на себя, а потом на ребенка. Чтобы у вас были силы, энергия, здоровье и настроение заботиться о малыше.
И напоследок расскажу еще об одном моменте. Есть такое понятие, как лактационный криз, – это период, когда потребности ребенка резко увеличиваются, а лактация не успевает включиться (обычно происходит в 2–3 месяца). Состояние может длиться от 2–3 дней до недели. Здесь, разумеется, нужны все методы стимуляции лактации, описанные выше, и еще одна методика.
Сейчас расскажу об одном нужном в современной жизни методе сохранения молока, который может понадобиться, если вы работаете, хотите поехать на 2–3 дня в отпуск без ребенка, ездите в рабочие командировки, если вдруг стало мало молока.
«Банк молока» – специальная методика безопасной заготовки и хранения молока. Для этого понадобятся стерильные пакеты для хранения молока, которые продаются в любой аптеке или детском магазине, и молокоотсос, лучше электрический, автоматический.
Можно выполнять в двух вариантах.
Вариант 1:
1. Сцедить молоко в стерильный контейнер.
2. Охладить в холодильнике 30 минут.
3. Заморозить в морозильнике.
Вариант 2:
1. Сцедить молоко в стерильную бутылочку.
2. Перелить в стерильный контейнер-накопитель.
3. Охладить в холодильнике и хранить там до суток.
4. Заморозить в холодильнике.
Второй вариант больше подходит тем, кто сцеживает небольшими порциями и несколько раз за день.
Условия хранения и размораживания:
• Хранить молоко в замороженном состоянии можно 3–6 месяцев.
• Размораживать при 4–6 °C в холодильнике или в подогревателе детского питания.
• Грудное замороженное молоко не требует пастеризации.
• Не подлежит повторному замораживанию.
• После размораживания молоко хранится в холодильнике не более 24 часов.
Очень многих мам спасает эта схема – в работе, путешествиях, в личных делах или просто ради пары ночей полноценного сна.
Искусственное вскармливание
Эту тему не любят. Обычно на семинарах по детскому питанию уделяют внимание только грудному вскармливанию. Но иногда в жизни бывают ситуации, при которых некоторым мамам приходится выбирать искусственное вскармливание.
И я хочу от души поддержать таких мам, крепко обнять и сказать, что они тоже самые прекрасные, полноценные мамочки. Не вздумайте слушать, что пишут в сетях. Любая женщина вправе выбирать, как ей лучше кормить. Разумеется, любая мама знает, что лучшее для здоровья ребенка – это грудное молоко. Но некоторые вынуждены работать с самых первых месяцев, некоторые уезжают в командировки, а кто-то не может по состоянию здоровья.
Поэтому я хочу, чтобы информация, как кормить ребенка смесью, тоже была доступна и структурирована.
1. Дайте молозиво. Даже если вы сразу решили не кормить, дайте ребенку молозиво, заложив важный этап формирования иммунной системы.
