________________________________________________________
________________________________________________________
2. Составьте список людей, с кем бы вы хотели познакомиться. Как это можно сделать?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Изучите свою генеалогию.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
5. Социальное заражение
«Наше поведение сродни заразной болезни: хорошие люди перенимают дурные привычки, подобно тому, как здоровые заражаются от больных» – Фрэнсис Бэкон, философ.
Огромное влияние на нас оказывает не только количество социальных связей, но и их качество. Наше окружение влияет на то, как мы действуем, что чувствуем и о чем думаем. Выпишите имена пяти ближайших людей из своего окружения и представьте среднее от них. Совпадает ли это с вашим мироощущением?
Благоприятное окружение создает питательную среду, где люди могут невероятно развить свои таланты.
Философы в Афинах, правители и психологи в Вене – таланты всегда были сконцентрированы локально, в границах одних школ или городов. Многие гениальные ученые, писатели, музыканты, предприниматели были знакомы друг с другом, обменивались идеями и тесно общались. Поэтому лучший способ продвинуться к своей цели – быть физически ближе к месту, где у вас появится больше наставников и единомышленников.
Хотите стать актером? Отправляйтесь в Голливуд и устраивайтесь хотя бы уборщиком.
На что может повлиять окружение
Наши связи с другими людьми зависят от их связей и так далее. Доказано, что на нас могут влиять друзья друзей наших друзей. Можно представить, что мы – как клетка социального макроорганизма, своеобразного роя, по звеньям которого распространяются идеи и привычки. Исследования показали, что, когда люди начинают набирать вес, их друзья на 20 % набирают лишние кило, а друзья друзей – в среднем, на 10 %. Такое социальное заражение происходит неосознанно, мы просто склонны копировать привычки. Если наши друзья начинают чаще есть более калорийную пищу, мы «заражаемся» этим примером.
Социальное заражение – это когда человек меняет свое поведение под воздействием окружающих людей, при этом он копирует не только идеи, но и способы их реализации. Эволюционный навык копировать эмоции был мощным и полезным механизмом выживания, важным для координации группы. Чем сплоченнее мы действовали на охоте и при защите от врагов, тем выше была вероятность выжить. Наши зеркальные нейроны копируют стресс, радость и другие эмоции.
Подражание заложено в наши инстинкты: мы улыбаемся в ответ на улыбку, хмуримся, увидев хмурого человека, зеваем, когда видим зевающего.
Социальное «заражение» распространяется на множество состояний: депрессия, риск суицида, ожирение, алкоголизм, курение, брак, дети, развод, уровень дохода и др. «Одна ложка дегтя бочку меда портит» – и действительно, мы часто копируем действия других, способствуя распространению привычки или идеи по всем своим социальным связям. Любопытно, что мы можем даже не понимать истинных причин своего поведения. Нам кажется, что это наше личное решение, но это лишь подражание.
Если ваш друг начал курить, то ваш риск закурить повышается на 61 %, у вашего родственника родился ребенок – вероятность завести ребенка у вас повышается на 15 % на ближайшие два года. Мужчины, у которых коллега покончил жизнь самоубийством, имеют в 3,5 раза выше риск суицида.
Волна изменений движется как к нам, так и от нас. Так или иначе, мы связаны с 400 людьми на уровне двух рукопожатий, и каждый из этих людей влияет на нас. Поэтому важно не только что делает ваш друг, но и какие у него друзья. Мы влияем на друзей, они на своих друзей, те – на своих друзей – так наши поступки могут реально влиять на жизнь людей, которых мы никогда не видели. К счастью, хорошие привычки так же копируются и распространяются, как и вредные.
На нас влияет не только наше наблюдение за собой, но и наблюдение других людей за нами: и окружающие, и дистанционные наставники изменяют наше поведение. Не только живые люди: даже портреты и просто нарисованные глаза действуют на наш социальный мозг таким же образом. Еда в присутствии изображений других людей кажется вкуснее, чем обычно, а вот вредные продукты теряют свою привлекательность – по сравнению с едой в одиночестве. А изображения двигающихся людей увеличивают физическую активность.
Делясь с друзьями счастливыми моментами своей жизни, вы на 9 % увеличиваете их вероятность счастья, а рассказ о несчастьях может привести к 7 % снижению уровня счастья.
Ваше настроение влияет на других: придя на работу или вернувшись домой, приведите себя в норму, уделите время психологической гигиене. Это важно не только для вас, но и для ваших близких.
С кем ты ешь
Воздействуют на нас и мимолетные контакты: например, когда в ресторане у официанта избыточный вес, то люди обычно съедают больше, в 4 раза чаще заказывают десерт и на 17 % чаще алкоголь. Наш мозг склонен придумывать истории, связывая все факты вокруг: если все вокруг толстые, то, возможно, и тебе стоит накопить несколько килограммов, ведь «быть как все» – это комфортно для мозга и, как он считает, важно для выживания. За последние два года жители США стали на 62 % чаще обедать одни. Хорошо это или плохо? С одной стороны, переедание социально заразно: если ваш близкий друг страдает ожирением, риск лишнего веса у вас увеличивается на 171 %, а вероятность вовремя остановиться в еде в компании снижается на 60 %. Многие люди знают этот эффект не понаслышке.
У пожилых мужчин еда в одиночестве (при наличии семьи) в 2,4 раза увеличивает риск депрессии и на 50 % риск смерти.
С другой стороны, еда в окружении семьи и близких оказывает мощный защитный эффект. В целом, в кругу семьи и близких мы едим меньше, но быстрее, а в компании – больше, но медленнее. Кроме этого, еда в кругу семьи и друзей является мощным инструментом сплачивания, воспитания, положительно влияет и на успеваемость в школе, и на количество съедаемых овощей.
