Вопросы и задания
1. Найдите себе единомышленников в вашем проекте.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Есть ли у вас наставник, реальный или воображаемый?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Кто из людей вдохновляет вас?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
Глава 11
Вредная среда
1. Наше окружение и здоровье
Каждый месяц мы делаем миллион вдохов и выдохов, и качество воздуха вокруг нас влияет на наше здоровье, состояние ума и тела. Состояние воздуха в помещении может быть в 2–5 раз хуже, чем снаружи, причем это не только современная проблема: в древности люди страдали от избытка дыма, отапливая свои дома очагами без каминов и полноценных печей. Актуальный фактор – это шум, которого становится все больше в наших городах и который не смолкает даже ночью, а также избыток света и тепла. Влияет на наше здоровье и электромагнитное излучение. Окружающая среда интенсивно загрязняется токсинами: пластик, тяжелые металлы, бисфенолы, антибиотики и др.
Не только мы вляем на свое окружение, но и окружение влияет на нас. Представьте себе человека, который живет в собственном доме или малоэтажной застройке, далеко от магистрали, с удобными для прогулок или пробежек дорожками, где много деревьев, чистый воздух, тихие улицы и знакомые соседи. В таком окружении все радует ваш взгляд, расслабляет, здесь хочется выходить на улицу и гулять, останавливаться для дружеских бесед, любоваться природой, заниматься спортом на турниках – все это автоматически способствует здоровью.
Если же человек живет в условиях скученности современного индустриального города, то окружающая среда, скорее всего, усиливает стресс и вредит здоровью: многоэтажная застройка, узкие тротуары, мусор на улицах, надписи на стенах, много незнакомцев (и маргиналы встречаются), плотное движение автомобилей, отсутствие парков и пешеходной инфраструктуры, постоянный шум, грязный воздух, мало зелени, взгляд упирается в бетонные заборы и растрескавшуюся штукатурку. В такой среде не возникает ни малейшего желания выходить на улицу, и человек проводит свободные часы на диване рядом с компьютером и холодильником, ведь это куда более безопасный и приятный способ времяпрепровождения в данной ситуации.
Для поддержания и укрепления здоровья нам важно не только заниматься собой, но и менять окружающую среду, с которой мы так тесно связаны. Если гены поменять нельзя, а привычки – трудно, то окружение – куда легче.
В разные времена среда представляла разные угрозы. В самом начале своей эволюции человек начал активное преобразование внешней среды в своих интересах, используя огонь, инструменты, объединяя усилия соплеменников. Скученность в древних городах и антисанитария способствовали развитию эпидемий и паразитарных инфекций, и необходимость противостоять болезням и выживать способствовала дальнейшему развитию.
Изменение среды
В последнюю сотню лет люди невероятно быстро меняют окружающую среду, мы не успеваем адаптироваться, и эти изменения не идут на пользу нашему здоровью. Мы лишаемся ряда полезных факторов окружающей среды, таких как солнце, сильное действие оказывают вредные факторы, например, грязный воздух. Для многих токсинов и мусора не существует государственных границ – они распределяются по всей планете, накапливаются в почве, растениях и животных и попадают в наш организм. Воздушные токсины также разносятся по всей планете и действуют на всех людей.
Изменение среды, включая переезд, может подарить нам годы жизни. Например, если из Афганистана перебраться в Китай, то продолжительность жизни может вырасти почти на 18 лет, из Африки в Европу – на 20 лет. Впрочем, даже в разных районах города живут по-разному. Например, в Москве в центре живут не только лучше, но и дольше, в Юго-Западном округе живут на три года дольше, чем в Южном. В пригородах Вашингтона неравенство может быть еще более драматичным: в расположенных рядом районах, богатом Friendship Heights и бедном Barry Farms разница в ожидаемой продолжительности жизни достигает 33 года! Эта разница формируется преимущественно за счет социальных факторов, но не только они имеют значение.
В течение своей жизни мы живем в разных местах и часто выбираем их случайно. Даже в рамках одного дня мы бываем в определенном количестве мест. Проанализируйте их и подумайте, как они влияют на ваше здоровье. Возможно, часть этих мест можно сменить на более здоровые?
Оптимальные условия окружающей среды – это такое окружение, в котором у нас проявляется оптимальное самочувствие, минимальный риск заболеваний и высокая продолжительность жизни. Очень часто социальные (окружение), физические (шум, свет, температура, излучение), химические (воздух, вода, продукты) и биологические (плесень, паразиты) факторы соединяются и действуют вместе. Поэтому важно поддерживать гигиену окружающей вас среды. Большое значение имеет микроклимат в квартире и доме. Сочетание неблагоприятных отделочных материалов, температуры, влажности, вентиляции может привести к синдрому «больного дома», который разрушает здоровье своих обитателей и укорачивает жизнь.
Многие люди прибегают к разным способам «детоксикации», но, по сути, самый надежный способ уменьшить токсическую нагрузку – это снизить попадание вредных веществ в организм, то есть улучшить среду, в которой мы живем. Наша цель – научиться в любом месте выявлять вредные факторы среды и устранять их плюс добавлять недостающие полезные факторы в свое окружение для формирования оптимальных условий.
