Абсолютная стерильность жилья нам тоже не нужна: доза бактерий имеет U-образное влияние на здоровье. При низких и средних уровнях она снижает риск аллергий и астмы, а вот при высоких – повышает.
Адекватная вентиляция снижает концентрацию бактерий и вирусов в воздухе. Это минимизирует вероятность возникновения инфекций, повышает производительность работы сотрудников офисов и успеваемость детей в школах. В исследованиях ультрафиолетовое обеззараживание (кварцевание) элементов отопления в офисах приводило к снижению заболеваемости ОРЗ.
Клещи
Не кормите клещей. Главный источник пыли и пищи для клещей – это отпадающий эпителий нашей кожи, который накапливается, в основном, в постельном белье. Поэтому нужно еженедельно тщательно его стирать при температуре 60 °C и выше. Если вы используете текстильные диваны, то не лежите на них голым и не спите без простыни, или замените их на кожаные. Ограничьте количество детских мягких игрушек и регулярно их стирайте.
За свою жизнь пылевой клещ производит фекалий в 2000 раз больше, чем весит сам, и именно его отходы опаснее всего. Клещи предпочитают тепло, влагу и эпителий кожи, поэтому наши постели оптимальны для их жизнедеятельности и размножения. Много их может быть в тапочках и подушках.
Плесень
Сами по себе плесневые грибы не вызывают инфекций – только у людей с серьезным иммунодефицитом. Но их споры и частицы, как живые, так и мертвые, в высоких концентрациях могут вызывать аллергические реакции и усиливать воспаление. Обычно плесень предпочитает температуру выше 20 градусов и влажность выше 50. Плохой воздухообмен и конденсат на стенах и мебели (сырые и непроветриваемые помещения) увеличивают риск появления плесени.
Плесень может поселиться в системах отопления, кондиционерах, посудомоечных машинах, цветочных горшках, ванных, не говоря уже про чердаки и гаражи. Избегайте длительного пребывания в таких помещениях, контролируйте гидроизоляцию, следите за стенами, крышей дома и коммуникациями: в них не должно быть протечек воды. Если одна из стен дома отсырела, не ставьте вплотную к ней мебель. Высушивайте полотенца, мочалки, мусорные ведра и не позволяйте им стоять мокрыми долгое время. Тщательное отопление помещений зимой и осенью уменьшает риск плесени. Для обработки зараженных поверхностей используйте специальные противоплесневые средства, позволяющие уничтожить ее на всей глубине проникновения в материал.
Как бороться за чистоту
Антипылевой дизайн. Организуйте свою квартиру так, чтобы в ней накапливалось меньше пыли и ее было удобно убирать. Избавьтесь от ковров и половиков или сократите их количество – это самые главные пылесборники. Шторы не только затемняют квартиру, но и собирают много пыли. Впрочем, сейчас уже появились в продаже шторы, очищающие от пыли. Важно поддерживать влажность в 50–60 % – это препятствует излишнему образованию и распространению пыли: чем ниже влажность, тем больше будет пыли. Одежду храните в закрытых шкафах. Идеально хранить разные статуэтки и книги в шкафах за стеклом. Признаюсь, что даже у меня это не получилось организовать. Помните, что нужно регулярно отодвигать мебель и убирать пылевые ловушки, часто это места за батареями или на задней стенке холодильника.
Здоровая уборка. Влажная уборка – важная составляющая ухода за домом, проводите ее 1–2 раза в неделю. Обычная влажная уборка вызывает заметное сокращение микрочастиц пыли, и только через три дня их число возвращается к прежнему уровню. Важно избегать использования химических моющих средств, лучше всего применять очищение паром и безопасными способами, например, водой с содой.
Установлено, что у домохозяек, которые регулярно убирали дом с помощью чистящих средств, на 40 % чаще встречалась астма, по сравнению с теми, кто их не использовал.
Всегда проводите уборку сверху вниз, чтобы избежать разноса пыли. Старинная традиция выносить вещи на солнечный свет не лишена смысла. Дело в том, что ультрафиолет не только убивает клещей, но и за пару часов разлагает их аллергены, чего не может сделать даже кипячение.
Когда мы начинаем перебирать книги или пыльные вещи, то концентрация пыли драматически увеличивается и может достигать 1000 мг на кубометр воздуха при норме 10 мг. Механическое очищение плесени в 33 раза увеличивает концентрацию спор в воздухе.
Делайте уборку в респираторе, детей и домочадцев отправляйте на прогулку на полтора часа, широко открывайте окна.
Оптимально использовать пылесосы с НЕРА-фильтрами, разработанные специально для аллергиков. Если у вас есть робот-пылесос, то можно запрограммировать его работу, когда вас нет дома и окна открыты. Так поднимающаяся при уборке пыль не повредит вам. К сожалению, большинство обычных пылесосов лишь дробят частицы пыли на более мелкие, а чем мельче частицы, тем глубже они попадают в легкие и сильнее вредят здоровью.
Воздуховоды систем принудительного отопления и кондиционирования воздуха могут быть источником загрязнения в доме. Если в них есть плесень, скопление пыли и мусора или в воздуховодах поселились паразиты, необходимо звонить профессионалам, чтобы все вычистить.
Используйте фильтры. Помимо НЕРА фильтров, которые обеспечивают высокоэффективное задержание частиц, есть фотокаталитические, газоочищающие, электростатические, ультрафиолетовые и другие типы фильтров. Некоторые производители комбинируют разные принципы очистки в одном приборе. Эффективность работы фильтра следует проверять датчиками качества воздуха.
Вопросы и задания
1. Как часто и каким образом вы проводите уборку?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Подумайте, что можно изменить в дизайне помещения, чтобы там накапливалось меньше пыли и клещей.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
