________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Не носите телефон в кармане штанов и пользуйтесь гарнитурой для долгих разговоров.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
10. Влажность воздуха
Влажность воздуха – важная составляющая здорового и комфортного микроклимата. Комфортной считается влажность от 40 % до 60 %, причем для высоких температур (больше 30 градусов) нужно стремиться к влажности 30–50 %, при температурах меньше 20 °C, наоборот, комфортной будет влажность 50–70 %. При более высокой влажности мы лучше переносим низкие температуры, а при низкой – хуже.
Зависит ощущение комфорта не только от температуры, но и от уровня физической нагрузки и даже от возраста.
Негативное влияние повышенной влажности
Большая концентрация влаги не позволяет телу человека поддерживать нормальную температуру – не работает должным образом механизм терморегуляции. Чтобы охладить себя, человеческое тело использует потоотделение. Пот, испаряясь с поверхности кожи, выводит лишнее тепло. Но что если испаряться некуда? Тогда организм начинает работать с повышенной силой, а это приводит к обратному результату – перегреву. Если пот испаряется медленно, то тело охлаждается очень слабо, и мы чувствуем себя некомфортно.
Особое значение это имеет для людей, страдающих от атеросклероза, гипертонии, всевозможных заболеваний сердечно-сосудистой системы, – они должны быть особенно осторожны в жару при высокой влажности. Существует возможность резкого обострения заболеваний и неконтролируемых приступов.
При избыточной сухости наше тело вынуждено испарять больше жидкости, что может привести к высыханию слизистых оболочек рта, носа и глаз. Особенно вреден сухой воздух детям и астматикам. Это приносит дискомфорт, но настоящая проблема – еще глубже, так как сухой воздух ослабляет иммунитет и увеличивает частоту респираторных болезней. В нашем носу и горле есть тонкий слой слизи, который защищает нас от попадания вирусов, эта слизь постоянно обновляется и препятствует пересыханию. Если воздух сухой в течение длительного времени, то в этой защите образуются трещины, которые и являются входными воротами для вирусов.
Вспомните, как выглядит высохшая лужа в глиняной земле – ее дно покрыто трещинами.
Пересыхание слизистой доставляет нам неудобство, поэтому мы касаемся слизистой и, тем самым, переносим вирус к «входным воротам».
Не трогать себя за лицо руками – это значит уменьшить вероятность заболевания.
Также сухой воздух приводит к накоплению статического электричества, накоплению пыли и более медленному ее осаждению. Микрочастицы пыли еще сильнее раздражают высохшие слизистые оболочки. Если вы вынуждены долгое время находиться в помещении с сухим воздухом, то смажьте нос любым маслом: жировая пленка на поверхности слизистой будет защищать ее от высыхания. Промывание носа водными растворами, увы, имеет эффект краткосрочный – не более получаса.
Как контролировать влажность
Измеряйте. Чтобы измерить влажность в помещении, воспользуйтесь специальным прибором, который называется гидрометр. Как правило, датчик встраивается в увлажнители, у вас может быть несколько датчиков в разных помещениях для раздельного контроля.
Кондиционируйте воздух. Есть специальные осушители воздуха, ультразвуковые увлажнители воздуха, и можно легко поддерживать необходимый уровень влажности в доме. Использование буферных дышащих материалов, вроде минимально обработанного дерева или гипсовых конструкций, позволяет им впитывать избыток влаги из воздуха и затем, при его высыхании, отдавать обратно.
Вопросы и задания
1. Какой уровень влажности у вас в помещении?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Как вы себя чувствуете при высокой и низкой влажности?
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Пейте достаточно воды, это помогает телу поддерживать водный баланс и теплообмен.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
11. Избегайте контакта с токсинами
Как мудро заметил немецкий поэт Готхольд Эфраим Лессинг, «яд, который не действует сразу, не становится менее опасным». В начале главы мы говорили про токсичный краситель XIX века на основе мышьяка, сейчас же нас окружает намного большее количество соединений, часто не до конца изученных. Многие эффекты соединений проявляются не сразу, а по мере накопления, и их токсичность суммируется друг с другом.
Домашняя пыль, например, может содержать в себе полибромированные дифенилэфиры, которые являются добавками против горения. С осторожностью отнеситесь к старым пластикам и декоративным изделиями, они могут содержать уже запрещенные сегодня компоненты. Отдавайте предпочтение природным материалам в дизайне и одежде, это самое лучшее решение.
