На природе, где много полезных микроорганизмов, в кругу родственников, у себя дома вероятность присутствия опасных штаммов бактерий минимальна, поэтому излишние усилия по соблюдению гигиены не нужны.
Например, не нужно ежедневно использовать душ с моющими средствами, если еда упала дома на пол, ее вполне можно употреблять. Нормально целоваться со здоровыми родственниками. Даже когда ребенок выплевывает пустышку на пол дома, мама может просто ее облизать и вернуть ребенку без кипячения. Исследования установили, что такой способ связан с меньшей концентрацией иммуноглобулина Е и риском аллергии у детей.
Это очень важно, ведь с самого рождения учится не только нервная система, но и иммунная, и у них обоих есть критические периоды пластичности. Напомню: если раннее детство проходит в «полустерильной среде», то иммунная система не получает «образование», что приводит к множеству проблем у взрослого человека.
Что можно улучшить
Чаще бывать на природе, работать в саду, гулять в парках. Завести собаку: в семьях с собаками дети реже страдают аллергией и аутоиммунными заболеваниями, у них больше разнообразие микробиома. Разумеется, должен быть правильный уход за собакой, прививки и контроль за глистами. Подойдут и другие животные: чем больше зверей и чем больше они по размеру, тем ниже риск аллергий. Важно, чтобы такое воздействие было с момента рождения.
Общение детей
Спокойнее относитесь к легким детским болезням. Ведь, переболев, ребенок часто становится устойчивее ко многим болезням. Посещение кружков, садов, общение со сверстниками полезно для обогащения микрофлоры.
Некоторые части нашего тела эффективно абсорбируют различные компоненты внешней среды, включая разные микроорганизмы и большое количество антигенов.
В течение первых лет жизни иммунная система ребенка проходит тонкую настройку, подвергаясь программированию под воздействием разнообразных антигенов. И если нагрузка на иммунную систему недостаточна, то пожизненно сохраняется риск гиперактивности и хронического воспаления, что заметно повышает риск аллергических, аутоиммунных заболеваний и даже рака.
В семьях, где в первые пять лет жизни были домашние животные, количество детей-аллергиков оказалось резко снижено.
Частота детского лимфобластного лейкоза увеличивается на 1 % ежегодно. Несмотря на современное эффективное лечение лейкоза (выше 90 %), он остается вторым по количеству детских смертей видом рака. Современная теория его возникновения говорит про «два удара»: первый – это генетическая мутация, возникающая у каждого двадцатого, второй – это «стерильные» условия раннего детства. Риск максимален для тех детей, которые меньше бывали на природе, общались со сверстниками и жили в излишне чистых условиях.
Таким образом, здоровое бактериальное окружение включает в себя строгие меры по защите от вредоносных инфекций и увеличение возможностей для контакта с полезными.
Вопросы и задания
1. Чаще бывайте на природе.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
2. Контактируйте с животными: с котами, собаками, лошадьми и т. п.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
3. Обогащайте среду ребенка с раннего возраста.
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
________________________________________________________
9. Визуальная среда
Признаюсь, если бы не стал врачом, то пошел бы в архитекторы: меня восторгают красивые здания и дизайн. Биодизайн, на стыке архитектуры и биологии, интереснее всего. Недавно на фермерском рынке возле дома купил много овощей и в очередной раз поражался капусте романеско. Структура романеско фрактальная, т. е. «самоподобная», когда ее более мелкие структуры повторяют строение более крупных.
Фракталы очень распространены как в живой, так и неживой природе: облака, деревья, бронхиальное и сосудистое деревья, волны, листья растений, льдины, излучины рек и т. п. Многие внешне хаотические структуры имеют фрактальное строение, например, картины Джексона Поллока. Естественный ход поисковых движений наших глаз – фрактальный. С одной стороны, это самая эффективная стратегия поиска, так как позволяет покрыть наибольшее расстояние, с другой стороны, мы используем ее, возможно, потому, что эволюционно рассматривали фрактальные объекты природы.
Чем больше таких структур в окружающей среде, тем меньший уровень стресса вы испытываете, и вам легче войти в состояние «потока». В исследованиях рассматривание фрактальных структур на экране приводит к улучшению стрессоустойчивости на 60 %. При рассматривании фракталов в лобной коре увеличивается альфа-активность, при этом достаточно посмотреть всего около минуты. Добавьте больше фракталов в свою жизнь, и это поможет вашей префронталке лучше справляться со стрессом. Используйте биодизайн: смотрите на облака, зажгите камин, погуляйте на природе. Озеленение, парк, лес, деревья – все это очень благотворно влияет на нас, формируя полезную и оздоравливающую среду. Уровень озеленения – один из надежных, но дорогих способов поддержания когнитивного здоровья. Чем больше зелени, тем лучше развитие мозга у школьников и тем медленнее падение когнитивных функций у стариков. Озеленение на 15 % снижает риск нейродегенеративных заболеваний.
Эффектов здесь несколько: прямой визуальный антистрессовый эффект от разглядывания зелени, снижение воздушного загрязнения, снижение уровня шума, больше условий для физической активности и не только.
Что делать
Погуляйте по лесу. Благотворное влияние прогулок по лесу или парку на состояние здоровья человека стало изучаться как научный феномен с 80-х годов XX века. Если раньше люди просто брали рюкзак и уходили в поход, сейчас придумали больше специальных терминов. Первыми здесь были японцы, которые ввели термин синрин-йоку – «лесные ванны», сейчас говорят о «дендротерапии», «спа-лес», Park Rx и др. Можно отлично сочетать деловую встречу, чтение или прогулку с детьми в парке. Это положительно действует на ваш мозг и ваше тело, не требует напряжения и всегда доступно.
