Одиннадцатый день
Талия и живот тают, тают, тают на глазах! Теперь жду не дождусь массажей и тренажерки!
Но даже если – почему «если»? «когда»! – вернусь в свой вес, вид уже будет иной. Так что на килограммы не надо смотреть, все дело в качестве и формах. Да, пахать и пахать придется, но благодаря контролю за собой во время беременности работы не так много.
ТАК НРАВИТСЯ гулять с коляской! Еще когда пузатая ходила, всегда смотрела на мамочек с колясками и думала: «Ну когда уже и я так выйду?» Вот и сбылось.
Потихоньку вхожу в ритм и понимаю, как в дальнейшем планировать свое время. В Инстаграме пишут: «Соня, ты будешь няню нанимать? Соня, а у меня есть на примете хорошая няня, могу посоветовать!»
Нет, няни не для меня! Нисколько не сомневаюсь в их квалификации и в том, что они здорово выручают мамочек, которым некому помочь. Но лично меня мучает совесть, когда я оставляю малышку даже на пару часов с мамой и мужем! Кроме того, этот период, когда малыш совсем крохотный, он же такой короткий! А за это время столько всего происходит! Первое слово, первый шаг, первый зуб… Как это пропустить? Как оставить эти чудеса взросления маленького человечка няне?
Двенадцатый день
Учитывая, как я бодро и хорошо себя чувствую и как мой организм быстро восстанавливается, с декабря начинаю курс массажа со своим массажистом. Одновременно возобновлю тренировки: сначала домашние, потом уже перейду в тренажерку, для начала два-три раза в неделю!
Итак, цель – прийти в добеременный вид!
В декабре будет как раз ровно месяц после родов. Клятвенно пообещала врачу первые четыре недели не ходить на тренировки – а она, зная меня, не верила, думала, что сразу после роддома побегу на тренажеры! Но главное в этом деле – адекватность. Так что терплю, жду. Зато сил невероятно накопила – кажется, что могу танк сдвинуть! Или сто берпи прыгнуть!
Питание тоже надо будет наладить – ем сейчас мало и нерегулярно. А без правильного питания и строгого режима эффекта особого не получится.
Две недели
Вес еще минус два килограмма, качество тела тоже далековато от желаемого.
Но я пока ничего и не делала.
Пятнадцатый день
У нас беспокойные ночи. Так жалко малышей, когда те плачут, – они такие беспомощные, а ты не знаешь, в чем дело: больно, кушать хочет, страшно? И хочется плакать вместе с ней…
Шестнадцатый день
Пытаюсь собрать малышку на прогулку, пока меняю подгузник, приходит время для кормления. Покушает, опять надо менять подгузник. И так по кругу, и наступает ночь… Город засыпает, просыпается… Ева!
Семнадцатый день
Не успеваю заметить, как пролетает день! Причем постоянно пролетает мимо меня! Со следующей недели начну домашние тренировки и хочу купить домой кардиотренажер, эллипс какой-нибудь, для утренних кардио. Или хотя бы в аренду взять. Вообще очень важно, чтобы была возможность хоть пару часов в день посвятить себе – иначе пускают корни послеродовые депрессии.
Восемнадцатый день
Несмотря на то что первые три недели после родов я не тренируюсь, о состоянии кожи нельзя забывать. Именно сейчас о ней очень важно особенно заботиться, чтобы подтянуть и избежать растяжек. Тем более что за всю беременность у меня не появилось ни одной! Неужели я сейчас сдам растяжкам свои позиции? В последнее время мое оружие – гранатовое масло (потрясающий запах, так бы нюхала и нюхала!) и сухая массажная щетка. Через день перед душем массирую проблемные места до легкого покраснения. Не надо драть кожу до ссадин! Не надо, чтобы она потом горела огнем! А после душа обливаюсь маслом. Уже вижу, как тонус и упругость постепенно возвращаются!
Девятнадцатый день
Пересматриваю «беременный» фотоархив. Не, быть худой мне нравится больше, чем круглой. Конечно, каждому свое, главное, чтобы было ощущение, что ты в своем теле. Без сожалений и мечтаний что-то исправить. Мечтаешь? Исправляй!
Двадцатый день
Завтра стартуем – я, моя сила воли и излишки. Кто кого? Мне кажется, ответ очевиден! Но как же я соскучилась по нормальным тренировкам!
Три недели
Все! Начало тренировкам положено! Пока кроха спала, мамуля пятнадцать минут делала кардио на лестничной площадке. Кстати, это отличный вариант, если нет домашнего кардиотренажера. А потом еще полчаса круговой тренировки со своим весом и эспандером. Я молодец!
Да, пока все совсем легко, пресс не трогаю – диастаз мне ни к чему. Но зато какое невероятное самочувствие после занятий – чувствую себя живой, готова на любые свершения! Какой там недосып, его просто как рукой сняло.
А между тем грудь и бедра сравнялись по обхвату, и талия на их фоне кажется совсем узенькой.
Обмерила себя, теперь будет с чем сравнивать.
ПОДВЕДЕМ ИТОГ:
Грудь – 100 см
Талия – 72 см (цель – 60–62 см)
Живот – 83 см (цель – 74 см)
Бедра и ягодицы – 100 см (цель – 92 см)
Бедра – 97 см (цель – 88 см)
Ляжки – 58 см (цель – 53 см)
Поехали!
Двадцать второй день
Пересматриваю мои любимые танцевальные видео. Вот примерно в такую форму и хочу вернуться.
В планах – уборка. Мини-тренировка «на дому», почему бы и нет?
Двадцать третий день
У малышки – свой режим, а у мамы – свой! Тренировку никто не отменял, жиры не дремлют!
Чтобы крошка не скучала, применила ее в качестве утяжелителя – как раз вес тот, что нужно. Вот так – и работа, и игра одновременно.
Тренировки все еще легкие, всю неделю по сорок пять минут на все тело, кроме пресса. Мышцы болят – как я скучала по этой боли! А потом наше семейное кардио – час-полтора прогулок. Кто говорит, что, мол, с ребенком нельзя тренироваться? Это просто лень и отсутствие воображения. Практически все вокруг можно превратить в тренажер, было бы только желание и упорство.
Даже если вы весь день проводите сидя дома, в офисах или в машинах и у вас по какой-либо причине нет возможности ходить в тренажерные залы – ничего страшного!
У вас же найдется на себя пятнадцать минут?
А стул или уличная скамейка в вашем окружении водятся?
Тогда все отлично!
Каждое упражнение – по 20 повторений!
Упражнение 1.
Выпрыгивания наверх
Встали прямо, присели, коснулись правой рукой земли/пола – и подпрыгнули, выпрямляясь.
Снова присели, коснулись другой рукой – и подпрыгнули, выпрямляясь.
