Я теперь знаю, какой плач что означает. Если хочет кушать, то он непрерывный и нежный, даже «мняу» какие-то слышно. Если колики, то она отрывисто и громко хнычет.
А когда просто привлекает к себе внимание – то громко и спокойно покрикивает.
Успокаивается, когда включаю Джастина Тимберлейка Can’t Stop the Feeling. Интересно, что именно эту песню я часто слушала, когда кроша была в животе!
Двадцать девятый день
Десятки возмущенных вопросов в почте, в которых сквозит то «А-а-а… обленилась? Да-да-да», то «Я теперь боюсь, что тоже испорчу свое тело», то «Соня, уже почти месяц прошел после родов, где твои кубики пресса?». Ну что за глупости? Наше тело не полиэтиленовый пакет, в который что-то сложили, потом вытащили – и пакет сдулся до первоначального состояния.
Состав тела во время беременности меняется! Во время беременности просто невозможно мышечное, рельефное и сухое тело, потому что мышцы сжигаются, а жир – полезный, правильный, необходимый при нормальной беременности жир! – копится. И так будет, как бы вы ни питались. Исключение, конечно, жестокий токсикоз, когда полбеременности рвет, – но у меня такого не было, и этот вопрос уже нужно решать с врачами, потому что причины его могут быть разными.
У меня и так до беременности был очень низкий процент жира. Разумеется, во время беременности я не делала никаких силовых с весами, только легкие тренировки-баловство для здоровья и настроения. Понятно, что таким образом мышцы чуть сожглись сами собой.
Девять месяцев я ела все, что хотела, но питалась правильно – то есть никаких тортов, газировки, фастфуда, только полезная и сбалансированная пища. Строго говоря, моя еда была даже более сбалансирована, чем до беременности.
Разумеется, никаких диет и никакого безумия по поводу «о-о-о, моя фигура, куда ты делась!». Да, тело изменилось по объемам, что было особенно заметно, если его обмерять сантиметром, – но это все в рамках нормы. Очень много лишней воды конечно же жир, но мой массажист сказал, что жир мягкий, не застоялся, поэтому потом легко уйдет, как и вода. Все это временное и естественное следствие работы гормонов.
ДЕЛО В ТОМ, что в спортивном теле те мышцы, к которым так стремятся и которыми так гордятся, легко заливаются водой, и в итоге создается дополнительный объем.
Видели когда-нибудь, как бикини-модели после соревнований превращаются в такие округлые шарики? Они не «разожрались» и не «вернулись в человеческое тело», как злорадствуют комментаторы. Мы называем это «залило». Это всего лишь вода, которую потом снова можно согнать.
У меня после родов прошел только месяц, и я довольна, как сейчас уходит лишний вес. Да, можно было бы форсировать события, броситься на тренажеры, сесть на жесточайшую диету, быстро потерять килограммы… и здоровье. Но самый главный вопрос: а кому это надо? Да, мое тело всю жизнь – это контроль и борьба. Но мы с моим телом не враги, мы союзники, которые плечом к плечу воюют против «излишеств нехороших всяких». Да, по генетике я склонна к полноте, но я уже доказала всем – и себе в первую очередь, – что генетику можно перебороть упорством, желанием и разумными действиями. И «разумные» здесь очень важное слово!
Вот уже четыре дня, как я возобновила тренировки, пока еще очень легкие. Надо аккуратно вводить организм в новый режим – ведь я с тридцать седьмой недели не тренировалась вообще.
Еще я точно знаю, что, пока ем молочные продукты, пресса мне не видать – тело очень реагирует на лактозу. Да, молочка – один из моих врагов. Но помните, что я говорила о разумном подходе? Нельзя зацикливаться на идеальном теле любой ценой. Иногда она может оказаться слишком высока.
До беременности я никогда не ела молочных продуктов – только иногда творог. Но ради крошки у меня в рационе появилось даже сливочное масло! И только когда я убедилась, что у моего ребенка нет аллергии ни на что, стала перестраивать питание.
А вот девочки, которые панически боятся беременеть из-за того, что, мол, тело никогда не будет прежним, меня саму несколько пугают.
Во-первых, тем, что готовы отказаться от счастья материнства ради тела.
Во-вторых, неужели они настолько не уверены в себе, в своем организме, в своей силе воли? Тело снова будет прежним, да, если над ним трудиться, если работать и пахать! Если же вы добились своего результата жиросжигателями, чаями для похудения или диетами «листочек салата и кружечка воды», то и без беременности ваше тело может в любой момент предать вас.
Я сама вернусь в прежнюю форму и докажу другим на своем примере, что это возможно! Да, не за месяц – потому что не гонюсь за какими-то сроками, мне важен результат и его закрепление.
Тело – как здание, к строительству которого нужно подходить с умом, с опытом, с нужными инструментами. Если кидаться, не зная, как и что делается, тяп-ляп, лишь бы было красиво, то и получим: фундамент просел, в колоннах трещины, а крыша протекает. Или потемкинскую деревню с красивым фанерным фасадом, за которым все прогнило и еле-еле держится.
Я знаю, как строить свое тело, я этим уже занималась – и мне интересно, безумно интересно, как это будет на сей раз. Я знаю, что впереди режим и тренировки, но я обожаю их, этот ритм, который дает ощущение какой-то бешеной мотивации, который толкает вперед, делает тебя по-настоящему живой!
Я прибавила за беременность двенадцать килограммов!
Пф-ф! Да если бы я прибавила пятьдесят, все равно ни о чем бы не жалела! Моя беременность и дочка – это лучшее, что происходило со мной за двадцать девять лет.
Ну а тело – это трансформер. И все всегда в наших руках. Меньше лени, больше активности!
Месяц
Пресс по-прежнему не трогаю. Талия возвращается, бока уходят.
Да, правильное питание – это сила, даже с легкими тренировками. Пупок втянулся, кожа не висит, растяжек нет, тонус отличный.
Этот месяц был непростым для меня, полным различных эмоций и чувств, нужно было адаптироваться к материнству, к ответственности! Мой маленький любимый человечек так наполнил нашу жизнь новым смыслом! Понять эти чувства нереально, пока не станешь родителем, когда-то мне про них рассказывали, но, переживая их сам, это совсем другое!
Беременность, роды… Для меня именно сейчас наступает самое сложное время. Но это-то и интереснее!
– Соня, ты же кормишь грудью? А как ты сама питаешься?
Ну что же, все элементарнее, чем кажется, и, чем проще мое питание, тем лучше результат. Итак, я кормлю только грудью, при этом тренируюсь и прохожу курс массажа. Молоко не киснет, жирность молока от еды тоже не зависит, малышка набрала за месяц один килограмм двести пятьдесят граммов, шесть с половиной сантиметров в рост, педиатр похвалила.
Сейчас я ем примерно тысячу восемьсот килокалорий в день, сто пятьдесят граммов углеводов (в основном сложные), пятьдесят – шестьдесят граммов жира (из орехов и масел), сто двадцать граммов белка (индейка, говядина, телятина, яйца).
