Подготовила своим подписчикам и поклонникам мини-сюрприз. Когда была беременна, мечтала о целом фитнес-туре! Для тех, кто любит путешествовать, но не может лежать на пляже тюленем. Ева полетит со мной, так что с радостью буду ждать и мам с детьми! Целая неделя работы и отдыха, спорта и танцев, правильного питания и неукротимой энергии! Буду прокачивать новых девочек!
Как же малютка любит кушать, это не описать словами! Ее любовь к груди – это самое милое, что мне приходилось наблюдать! Одной ножкой бьет меня в подмышку, вторая от удовольствия торчит, как флагшток; одна рука жамкает грудь, вторая хватает и тянет меня за волосы, а если у меня волосы собраны в гульку, то трогает себя за ухо… А эти глазенки, которые то закрыты, то внимательно смотрят в мои глаза?
Малышка совершенно самостоятельно, без нашей помощи, определила для себя некий режим, по которому ест каждые два с половиной часа и практически всю ночь крепко спит. Это просто какой-то волшебный процесс, я до сих пор удивляюсь, как происходит это чудо – сначала на УЗИ маленькая точечка с сердечком, а сейчас уже пятикилограммовый человечек, который улыбается мне!
Четыре с половиной месяца
Люблю делать коллажи «до» и «после» – они меня мотивируют, и видно, к чему надо стремиться.
– Соня, а как похудеть только в ногах? Соня, а как скинуть бока?
Так…
Запомните раз и навсегда. Локально не худеют! Худеет только все тело.
Питание плюс тренировки на все группы мышц плюс терпение, плюс режим – равно результат. Можно лишь подкорректировать какую-то часть фигуры, но никогда не будет так, что худеть начнет только талия! И вообще, похудение – это не три раза в неделю по одному часу позаниматься, а все остальное время расслабляться. Это постоянное движение! Да, я склонна к полноте, но я живу в движении и движениями, и жиру просто негде поселиться на мне, он вечно в бегах. Достаточно научиться радоваться не еде (хотя правильное питание тоже очень вкусное!), а своему отражению в зеркале, и у вас дело пойдет на лад.
ЦЕЛЛЮЛИТ И СКЛАДКИ УКРАШАЮТ ТОЛЬКО МАЛЫШЕЙ!
Пятый месяц
Перешла на белково-углеводное чередование. Тема старая, привычная, так что все идет по плану. У меня чередование лояльное: белковый/углеводный/белковый/углеводный/белковый/белковый/углеводный. Строго говоря, эффективнее всего два-три белковых дня подряд, но мне так не нужно.
Поняла, что у меня ни на что не хватает времени, и… решила пойти на уроки вождения!
Новый рекорд планки! Восемь минут! Не меняя позиции и положения тела! Да, все отваливается, но это стоило того. Теперь буду округлять до десяти минут. Забавно, что до родов мой максимум был три минуты. А после родов я как ракета, мне все нравится, мотивации и энергии больше в пять раз! Какие-то невероятные ощущения!
Счастье – это влезть в тридцать четвертый (двадцать четвертый) размер джинсов! Купила их до беременности, думала, что похудею и надену. Ага, забеременела и отложила до лучших времен. Спустя два месяца после родов померила их, влезла только до бедер – разозлилась, отложила. Зато теперь какая награда за труды – спокойно влезть и застегнуться.
Я вообще любитель брать на размер меньше, так что теперь на очереди – тридцать второй!
– Соня, а тренировки… Соня, а питание… Соня, а кормить грудью… Соня, а… Соня… Соня… Соня, а как ты успеваешь, чтобы все было на своих местах, чистота и порядок в доме?
Ответ: никак!
Тут нельзя ничего «успеть». Наведение порядка в доме должно войти в систему, как режим тренировок и питания. Если вы до беременности убирали квартиру хаотично, как придется, то, конечно, после родов у вас возникнут с этим проблемы. Вы будете хвататься то за одно, то за другое, перекладывая хлам, заметая мусор под половичок… И никак, никак ничего не успеете!
А вот как поступаю я.
• Шаг первый – включить любимую музыку. Причем не что-то депрессивно-заунывное, а, наоборот, ритмичное, чтобы было желание двигаться, бегать, творить, а не лечь и уснуть.
• Шаг второй – определите, с какой категорией вещей вы сегодня будете работать. Не получится одновременно перебирать одежду, стирать пыль с хрусталя и раскладывать по местам игрушки! Одежда, детские вещи, документы, бижутерия – вы сможете легко выделить пять-шесть категорий.
• Шаг третий – рассортируйте вещи из категории по видам. Если это одежда – футболки, колготки, белье, джинсы и так далее. Бижутерия – кольца, серьги, цепочки с кулонами, всякий непонятный хлам «может пригодиться».
• Шаг четвертый – оцените, сколько вещей накопилось.
• Шаг пятый – определите, что не собираетесь использовать в ближайшее время. Купите себе органайзер для хранения или специальные контейнеры – они очень удобны для всяких мелочей типа косметики и побрякушек, да и найти нужную вещь можно буквально за пару секунд.
• Шаг шестой, самый сложный – выкиньте хлам. Выкиньте хлам! Без всяких «Ну… на дачу можно съездить», «Ну… если подклеить, то ничего», «Ну… а вдруг я похудею и влезу». Вы хотите в этом ехать на дачу? Вы будете это подклеивать? Вы собираетесь худеть и потом носить это старое платье? Откровенный мусор выносится на помойку, а что-то, что не использовалось в последний год и вряд ли понадобится в будущем – но в хорошем состоянии! – можно отдать на благотворительность.
Пять с половиной месяцев
Итак, пресс и талия вернулись окончательно. Уровень моего удовлетворения результатом – семьдесят пять процентов (учитывая, что на сто процентов я вряд ли буду когда-нибудь довольна, всегда есть куда расти!). Осталось лишь немного поработать над качеством тела, и я полностью готова встречать лето!
ПОДВЕДЕМ ИТОГ:
Талия – 61 см
Живот – 71 см
Тонус кожи – будто и не рожала вообще.
Собственно, как я рассчитывала. Я же говорила, что совершенно точно знаю, как достичь того, чего я хочу. Мне требовалось лишь время.
Вес 55 кг!
Последние два килограмма ну никак не уходили, не хотел их организм отдавать, зубами цеплялся.
После родов у меня открылось какое-то второе дыхание!
Мне захотелось учиться чему-то новому, я начала делать то, что до беременности и родов даже и не планировала, или хотела, но вечно что-то мешало начать!
Смотрите сами:
• начала бегать,
• учусь водить машину,
• с невероятным удовольствием занимаюсь в зале, мне теперь даже специальная мотивация не нужна для этого.
Кроме того:
• я стала выносливее,
• высыпаюсь за пять-шесть часов,
• проверила свою силу воли на прочность,
