Так… Ну, начнем с того, что я до беременности пила только BCAA. Даже при подготовке к соревнованиям были все те же BCAA! Протеины не люблю – на мой вкус они даже на воде приторные до отвращения.
Когда через полтора месяца после родов я подключила тренажерный зал, то BCAA вернула. Тренировки были частые, нагрузки интенсивные – так что BCAA помогали стать выносливее и быстрее восстанавливаться. Но только тогда, когда стало ясно, что малышке это не во вред – с ее стороны не было никакой реакции, – я стала принимать BCAA регулярно.
В принципе, можно вообще обойтись и без спортпитания – если у вас не более трех тренировок в день и ваша пища сбалансирована. Ведь протеином заменяют именно еду, чистый белок. Это, по сути дела, те же курица, рыба и говядина. Спортпитание – это не волшебное средство, совершающее чудеса. Многие думают: «Ну все, сейчас выпью протеинчику, и завтра-послезавтра пресс появится». Ну нет же! Это не так работает!
Достаточно правильно питаться, и эффект будет точно таким же. И я, например, отдаю предпочтение еде. Это просто вкуснее и разнообразнее.
НУ И, РАЗУМЕЕТСЯ, я категорически против жиросжигателей.
Никогда не пила, не пью и не собираюсь. Вес должен уходить естественным путем, а не с помощью химических препаратов. Только тогда это пойдет на пользу здоровью и результат закрепится, а вес не вернется через месяц, прихватив с собой парочку лишних килограммов.
И вообще, что за абсурд – хотеть похудеть во время беременности? И кстати, меня об этом тоже спрашивали, типа: «Я на пятнадцатой неделе, вес растет, как похудеть?» Ну конечно, он у вас растет, вы же беременны! За счет кого вы собираетесь сбрасывать этот вес? За свой счет? А может быть, малыша?
ТРЕНИРОВКИ – МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Я и тренировалась-то во время беременности не ради того, чтобы похудеть. Тренировки – мой образ жизни, это моя нынешняя зона комфорта, они меня заряжают, и я после них чувствую себя гораздо лучше.
Но никогда я не тренировалась, когда болела или плохо себя чувствовала, через силу, издеваясь над своим организмом! Только когда я бодра и позволяет самочувствие, а во время беременности, разумеется, с одобрения врача.
– Соня, почему тебя не разнесло?
Ага, вот они, мои любимые подписчики-сомневашки.
Когда я еще не была беременна, мне писали: «Ничего-ничего, вот забеременеешь, ох, разнесет!»
Не разнесло.
Когда я забеременела, писали: «Ничего-ничего, вот подожди, наступит третий триместр, ох, разнесет!»
Не разнесло.
Я родила, похудела, пришла в лучшую за всю жизнь форму и… пишут: «Ничего-ничего, вот закончишь кормить грудью, ох, разнесет!»
Не разнесло.
Уже даже как-то неудобно – люди ждут, надеются, когда меня разнесет, может быть, даже уже тотализатор какой-то есть, а я их так подвожу, так обманываю!
Но если серьезно – нет, и в будущем не разнесет.
Секрет очень прост. Пока есть культура питания, режим тренировок, когда уже в жилах течет эта активность, когда образ жизни выработан и привит годами, – не разносит. Эта опасность подстерегает «людей-гармошек», которые резко начинают, быстро, стрессовым методом, добиваются каких-то видимых результатов, а потом не могут их удержать. А если организм уже привык жить в здоровом ритме, если все системы функционируют нормально – с чего бы его разнесло? Тело имеет мышечную память, поэтому, если вы будете поддерживать себя в тонусе, ваши достижения останутся с вами. На шестой месяц после родов я влезла в самые маленькие шортики из всего моего гардероба. Шортикам было на тот момент семь лет. Да, конечно, моя фигура после беременности не идентична той, что была до. Тогда я была выступающей спортсменкой, и соответственно мышц было больше и цели были другие. Я целенаправленно строила определенное тело. Постоянная погоня за пропорциями, сантиметрами мышц и качеством… Теперь мне это не нужно, мне захотелось иметь другое тело – и я сделала его. Сейчас я менее мышечная, но то, что от мышц осталось, очень сухое и рельеф ится благодаря тому, что я слежу за питанием и постоянно тренируюсь. И я органично ощущаю себя именно в нынешнем теле.
Девочки, тело – не приговор! Это не бетонная коробка, в которой вы заперты! Вы можете изменять его по своему желанию и ощущению! Да, это не сделается по щелчку пальцев, и комфортную форму нужно будет поддерживать, но это все реально!
– Ты сначала троих роди, а потом говори!
Эм-н… а почему дети тут выглядят, как ужас-ужас, который нечаянно нагрянет, когда его совсем не ждешь? Дети – это прекрасно, это маленькое чудо, которое полностью меняет твой мир. А когда ты относишься к ним, как к неприятности, которая помешает тебе жить… у меня просто нет слов.
Лично я уверена, что даже после трех родов – да и четырех! – смогу выглядеть еще лучше. Благодаря моей до-беременной хорошей форме, моим мышцам, правильному питанию, терпению, труду мне сейчас хорошо, я просто в восторге от всех новых ощущений!
Да, тело во время беременности изменилось, но это были естественные, нормальные изменения. И организму так же естественно было после родов постепенно – с моей, конечно, помощью – возвращаться к изначальному состоянию.
Когда я начинала восстанавливать тело после родов, то представляла себе то, которое хотела, визуализировала свою цель. Могла даже словами конкретно описать: «Чтобы ноги были худее, чем до беременности, пресс – суше, а руки мышечно меньше». И я шла к этому результату, потому что знала, что я могу его получить.
– Эх, Соня, многие мои знакомые постоянно прикрываются малышами. «А ты роди, посмотрим», «Это ты еще не родила, поэтому так говоришь».
О да, как знакомо! Сколько раз я слышала и читала эти слова, они все как под копирку!
Все зависит от наших истинных желаний, привычек до беременности и еще от многих факторов, которыми мы можем управлять. Да, конечно, если вы одна с малышом, без помощи мужа, бабушек, мам – это намного сложнее. Но сложнее делать лишь некоторые вещи. Да, не сорваться в тренажерный зал, но ведь никто не мешает контролировать питание! А правильное питание – это на пятьдесят процентов залог успеха! Да и тренироваться можно дома – пусть и не настолько полноценно, как в зале, но зачем сразу лапки-то опускать? Дело в том, что когда ты далек от беременности и родов, то совершенно не можешь сориентироваться в том объеме информации, который на тебя сваливается. Все эти мифы, страшилки, бабкины суеверия, чуть что – все, «все умерли».
Неудивительно, что некоторые будущие и молодые мамочки в итоге запуганы этим так, что боятся лишний шаг в сторону сделать и мыслят чужими головами и, по сути, проживают чужие жизни.
Мир изменился!
Он меняется так быстро, что даже опыт ваших старших подруг – уже опыт прошлого! Даже то же правильное питание организовать сейчас гораздо проще, чем лет десять назад. А инфраструктура, ориентированная на мам с детьми? А интернет, где всегда можно получить консультацию – и не только кумушек-подружек на форуме, но и профессиональных врачей и специалистов?
