Я была тогда не толстая, обычное чуть дрябловатое тело. После года тренировок в зале я увидела пресс, талию, стали уходить пухлые ляжки, силуэт вообще начал меняться из «груши» в «песочные часы». Было просто упоительно осознавать, что все эти ограничения в еде и регулярные тренировки принесли свои плоды.
И тут я поняла, что уже не хочу выглядеть хуже. Пришло четкое и ясное понимание, что мне важнее мой внешний вид, чем сомнительного состава «вкусняшки». Да и работа в танцах (они уже стали моей работой!) обязывала хорошо выглядеть.
Когда ты получаешь комплименты и восхищение по поводу красивого тела, участвуешь в постоянных фото- и видеосъемках и вечно смотришь на себя со стороны, как тут можно желать потолстеть и испортить фигуру?
Так что все в нашей голове, и, пока вы сами не поймете, что вам это реально надо, вы так и будете срываться, сходить с дистанции и не заканчивать начатое.
И это касается вообще всего, не только построения тела! Почему я решила выступить в фитнес-бикини?
Я всегда мечтала довести тело до своего совершенства и доделать начатое и знала, что сцена меня очень мотивирует. На первых же своих серьезных соревнованиях я заняла третье место! А ведь решение принять участие появилось лишь за четыре месяца до них.
Я здраво оценивала свои силы и надеялась войти хотя бы в десятку, а стала бронзовой призеркой чемпионата Москвы! Это была настоящая победа!
На чемпионат России я решила не ехать, хотя автоматически вошла в сборную. Начинались мои танцевальные гастроли по городам, и было невозможно отменить заранее запланированный график. Да, в жизни приходится из чего-то выбирать, но я никогда не жалела о своем выборе!
Но, наверное, мой рекорд по спонтанности – это когда я через год решила выступать на чемпионате Москвы за… четыре дня до начала! Еле-еле успела зарегистрироваться и сшить купальник. И это был один из самых шикарных купальников не только в тот вечер на сцене, но и вообще за всю историю моих купальников.
И я защитила свою бронзу!
Чем больше я выступала, тем больше понимала всю суть и подноготную бикини. Бикини – это спорт. И, как и в каждом виде спорта, в нем куча правил, писаных и неписаных.
Самое важное неписаное правило – позинг. Это пятьдесят процентов успеха. Даже самую хорошую форму можно испортить ужасным позингом.
Когда я только-только начинала выступать и делала это отчасти ради удовольствия, отчасти ради того, чтобы доказать себе, что я могу, то специально не готовила позинг. Я работала над телом, потому что там было что улучшать. Но потом цели изменились, и мне захотелось не просто попадать в финалы, а завоевывать первые места!
Позинг в бикини – это не красиво выставить ножку и положить руки на бедра. Это напряжение всех мышц – и напряжение долгое, статичное. Это не так-то легко. Мне помогал тренер, мне было больно так стоять, но я писала в Инстаграме: «Боли нет, есть цель, привыкну».
А выбор купальника? Это так сложно и в то же время очень важно! Например, желтый цвет – очень красивый на теле, очень яркий, но при этом на фото и видео он выходит бледным. Розовый – тоже яркий, фотогеничный… но выбирают его очень часто.
В конце концов понимаешь, что тебе не нравится ни первый, ни второй, и ты шьешь третий, совершенно другой!
Но первый закон для всех бикини-спортсменок – как бы вам ни было тяжело на сушке, как бы вы ни нервничали в ожидании перед выходом, ничего из этого не должно быть видно на сцене. Сверкайте как звезда! Ведь именно ради этих нескольких минут вы так долго и так упорно работали.
ЭТО ПРЕКРАСНОЕ правило и для жизни – как бы тяжело ни было, всегда улыбайтесь и сохраняйте позитивный настрой.
Мне могло не нравиться то место, которое я занимала в итоге, но я никогда не позволяла себе хулить тех, к кому судьи были более благосклонны. Потому что я знаю, как пашут девочки, чтобы выйти на сцену, никому эти кубки и медали не достаются просто так, за красивые глаза, а лишь за плоские животы и рельефные мышцы! Это большой труд, и девчонки трудились, а то, что меня оценили чуть ниже… что ж, это неплохая мотивация в следующий раз выступить еще лучше!
Каждый сезон были разные тренды: в один сезон – более мышечные девушки, в другой – более женственные. Я знала, что могу быть сильным соперником для многих, если постараюсь, и я старалась. То, что я принимала решение участвовать в соревнованиях за пару недель до начала, ни в коем случае не говорит о том, что я относилась к ним несерьезно! Наоборот, я так упорно работала над собой в течение всего года, что моя форма позволяла принимать участие без долгой специальной подготовки.
Я не очень расстраивалась, когда проигрывала. Главное, чтобы я сама была абсолютно довольна собой и проделанной работой. Однажды я на чемпионате Московской области не вошла даже в топ-15, а уже через неделю, на чемпионате Москвы, заняла третье место!
На своем опыте я поняла, что такое работа. И как надо работать. И когда я открыла – первая в России, это потом появились десятки подражателей! – командный фит-интенсив, я сразу сказала девочкам: «Я не буду с вами нянчиться. Я не буду терпеть капризы. У меня не клуб по интересам, не кружок развлечений и не группа выходного дня. Я пообещала вам, что вы изменитесь, и сдержу свое обещание».
И я обожаю тех девочек, которые, пусть они слабее остальных и отстают, но стараются и растут с каждым разом, которые становятся выносливее и сильнее не только физически, но и морально. Это – настоящие спортсмены, это – настоящие бойцы.
И я злюсь, когда люди не ценят того, что имеют.
В фитнес-бикини очень важны талия и пропорции. Поэтому, если природа не одарила тонкой талией, приходится худеть и работать над пропорциями. Сейчас я и есть моя мотивация. Мне достаточно посмотреть в зеркало, чтобы и дальше держать строгое питание и тренироваться.
Запомните!
Прежде всего стоит сделать анализ состава тела и работать над этим составом. А не гнаться в погоне за мифическими килограммами. Кстати, это нормальное дело, когда вы весите больше, в то время как ваша одежда становится свободнее. Мышечная масса является более плотной и занимает меньше места, чем жир. Вот почему «мускулистый малыш» может весить больше, чем «жирный здоровяк».
Лично для меня беспроигрышная схема, чтобы скинуть вес и немного просушить мышцы, – белково-углеводное чередование или, как его называют, БУЧ.
Чередовать можно по-разному, например, два дня без-углеводных, один углеводный. Или три безуглеводных, один углеводный, один смешанный. В первую неделю я обычно чередую через день, чтобы привыкнуть.
Чем лично мне нравится БУЧ?
• Во-первых, он дисциплинирует, тренирует волю.
• Во-вторых, если все делаешь как надо, то к нему быстро привыкаешь.
• В-третьих, при правильном соблюдении не замедляет обмен веществ.
